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新年度は相変わらず静かに。。。(04/03)  

きょうは天気が微妙だなぁ。
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行ってくるよー🐾愛犬🐶
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留守番頼むね🐾
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週の半ば、水曜日の、ワークアウト💪
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きょうは肩を中心に。
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バーベル種目も1段階重くして挑戦。
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そしてダンベルは昨日、ハシダさんとプライベートトレーニングで2段階重くした38㌔デビュー。
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5レップ目標のところ8レップクリア出来た。これで継続。
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体重、
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筋肉量共に理想的。
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体脂肪率は一桁へ。
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これからますます筋肉を大きくして筋肉量を増やすためのチャレンジスタート。
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腹筋観察💪まだ存在している。消えるな、腹筋。
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定例の、炭水化物補給🍙ご馳走様でした。収録あるので、事務所へ。
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事務所入り前の、お勤め⛩
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今日も明日も、お護りくださいませ⛩

スタジオは収録中。
私は次の管理組合の会議があるので先にトレーニーのランチ。
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慌ただしく。美味しい免疫ケアはサンプリングで入手。
フツーに美味しい。ご馳走様でした。
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今日の分はとりあえず終えて、上がります。お疲れ様でした。
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夕方早い時間から夕食。
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妻の誕生祝い。
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お互いの食事の利害が一致して、ヘルシーな蒸籠蒸し料理の店へ。
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アルコールは一杯だけ解禁🍺
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長男は卒業祝いの延長でネズミーランドに行っているので今夜は我々だけの食事🍴
昔話をしながら「もうそんなに経つんだね」と驚いたり。おめでとう🎉
明日も早いので早い時間に上がる。ご馳走様でした。

帰宅して、誕生祝いのプレゼントの贈呈式(笑)
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今日午後、雨の中を買いに行った花も綺麗に持って変えることが出来た。
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改めておめでとう🎉そしてありがとう。
そして諸々頼んだよ。これからもみんなで元気に過ごしていこう。

明日は朝早くから諸々。明日も、しっかり生きよう。
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