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週末は、雨のち晴れ。(03/29)  

週末だ✨金曜日✨
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きょうも行ってくるよー🐾愛犬🐶
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留守番頼むね🐾
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雨の東京。ジム途上の公園の桜🌸が満開。
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鬱陶しい天気だが気持ちはカラッと行こう。
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きょうも、やるぞ。と思いつつジムに向かう、午前6時57分。
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週末金曜日の、ワークアウト💪
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雨がひどくなってきた。
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ジムを出る頃には弱まるだろう。
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きょうは肩の日+胸も。
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肩と腕、胸さらに僧帽筋を大きくしてきっちり完成させたい。
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体重、筋肉量は問題なし。
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体脂肪率は開始時一桁だったが
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終わってみれば10%。
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筋肉持ってかれた感じだが、それでもいい感じ。
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きょうはゆっくりやって上がる。
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腹筋観察。まだあるか。
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炭水化物補給🍙ご馳走様でした。
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治療通院。
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今週は事務所近くの医院へ。
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すぐ終わって事務所へ。昨夜入った仕事を捌こう。
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事務所入り前に、お勤め⛩どうぞ、諸々、お護りくださいませ⛩
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昨夜帰宅したらメールで入った事務所収録。
納期はきょう午後。所謂緊急案件だ。
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収録を終えて、整音待ち。
その前に建物管理組合理事長としての打ち合わせが。順番に捌きます。
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どんなに業務が輻輳しても、食事は出来るだけ定時に近い時間で。
トレーニーのランチ。鶏肉が昨日で切れたのできょうは缶詰のツナとささみフレーク。ご馳走様でした。

【ナレーター吉村誠一郎の「朗読部」】
03/29、永井荷風の「勲章」を公開しました。ぜひお聞きくださいませ。
■ナレーター吉村誠一郎の「朗読部」・老人 永井荷風■

終業近くになって大型案件のひきあいが。
金曜夕方のジンクスには該当しないようだ。
丁寧に対応。あとは自宅でやろう。
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上がります。お疲れ様でした、

週末だ。アルコール解禁🍺サントリー。
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他のより安いが本当のビール。
そして山崎賢人のCMに煽られて(笑)カンパーイ🍺

明日は調整日。しかし結局事務所には立ち寄りそうだ。
明日も、しっかり生きよう。
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