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年末らしく、動く。(12/19)  

さーて、きょうも出かけるよー✨愛犬🐶
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今日は流石に寒いから冬用のコート登場✨
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でもインナーは夏用の半袖1枚👕
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夕方まで留守番頼むね🐾
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気温は低いがコートで全然平気。
てか結局汗をかいている💦
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きょうからジム復帰。行こう。
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火曜日の、ワークアウト💪
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土日月の3日休んでの復帰。
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きょうは胸中心。
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週末、食事はともかくその他の脂質糖質を多く摂ったので心配だったが、データ的にはいつもと変わらず。
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久しぶりに胸、上腕、肩にも少し刺激を与えて感覚を呼び戻す。
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体重も筋肉量もいい感じ。
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体脂肪率はInBodyでは7.2%。素晴らしい!
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タニタは12%。。。
筋肉の大きさを維持してキレを出したい。
今月は色々食べる用事が多いので気持ちは節制して乗り切ろう。
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腹筋観察💪きょうは陰影の勝利(笑)
ホントはこんなに無いぞ。
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今週も、トレーニング後の炭水化物補給🍙ご馳走様でした🍙
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ジム終わりのいつもの時間に立ち寄り、いつものお勤め⛩
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昨日もお護り頂きありがとうございます。
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きょうもしっかりお護りくださいませ⛩
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迎春準備が整った⛩をあとに、出勤。
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トレーニーのランチ。きょうも、これです。ご馳走様でした。

事務所が入るビルの理事会も。
新しい期が始まって理事も少し入れ替わった。
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リモート出席も含めて議事はスムーズに進行。
管理会社、理事の皆様、ありがとうございました。

色々と動いている。あとは家でやろう。
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上がります。お疲れ様でした。
明日も、いつも通り。しっかりやろう、しっかり生きよう。
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