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週末だ、疲れるなぁ。(07/28)  

さー金曜日だー。
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昨夜は顔を凄く舐めてきた愛犬🐶
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きょうも行ってくるよー🐾愛犬🐶
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留守番頼むね🐾帰ったら遊ぼうね🐾
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7時前。すぐに30℃になりそうだ。夏の朝、ラジオ体操帰りの子供たちとすれ違う。夏休みだなぁ。
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私は朝の「大人の部活」(笑)きょうも、しっかりやろう。
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ストレッチ終えて汗だく💦
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きょうもいつものように、と言いたいところだが、
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上腕二頭筋を使い過ぎたか(笑)
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加減しながらきょうは肩、胸、脚をバランスよく。
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ジムでの有酸素は半年以上ぶり。
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20分の早歩き。汗は出たが、何とかなったか。
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そろそろ少しばかり絞りうかと考えている。
有酸素はきょうはあまり効いていないようだ。
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もっとも体重と筋肉量が変わってきたので体脂肪率も以前みたいに簡単に一桁は出そうにない。
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何とかしたいのだがなぁ。
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腹筋観察。腕と肩は少し育ってきた感がある。腹筋と腹回りが目下の課題だ。
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炭水化物補給。きょうは鮭おにぎり🍙だ。旨いなぁ。いつもありがとうm(_ _)m
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トレーニーのランチ、金曜版。
鶏胸肉はいつも4個なので月金となると一日なしの日がある。まさにきょう。
事務所買い置きのささみフレーク缶といんげん、消費期限の親子丼の素などで凌ぐ。
ご馳走様でした。
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ここ数日、事務所収録を集中してやっている。
録ってノイズを除去して、尺調整して。。。を一人でやると、どうしても「漏れ」が出るが仕方ない。
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作業は当分続くのだ。やれるだけのことはやろう。
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今日の作業終わり。帰ります。
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今週も、お疲れ様でした。外はまだ暑い💦
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週末なので、帰宅してシャワーあびたら、早速一本🍺一人乾杯🍻旨いなぁ✨
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愛犬🐶ベッタリ🐾
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よしよし🐕
明日は小休止。今週も、本当にお疲れさまでした。
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