色んな事を捌きながらの火曜日。(02/07) 
2023/02/07 Tue. 23:59 [edit]

きょうはちょっと遅くなるかもだけど、

留守番頼むね🐾

今朝は暖かい。

それもそのはず、7℃もある。

今朝も、ジムへ。

火曜日の、ワークアウト。

いつも通り。

きょうは肩と脚、いつもの腹筋を。

体重、筋肉量共にかろうじてキープしているが、もっと増やしたい。

明日も、やる。

160万の体組成計だと今の体脂肪率は7.5%。悪くないじゃん。

腹筋観察。割れているといえば、割れている。
まだまだと言えばまだまだ。もっとしっかり割りたい。夏までには。。。

定例の、炭水化物補給。きょうは夕方の分も作ってもらった。
数時間後に、またおにぎり🍙アップします!

トレーニーのランチは代わり映えしないが本人的には満足。ご馳走様でした。

今日のおやつは、これ。
・・・初めての客は「警戒」する。何が出てくるかわからないから。でた(笑)
フィリピンから移送された容疑者は事務所近くを通過中。

うわ、移送先は渋警だ。

事務エリアにはヘリの音が響いている。

暫くうるせぇなぁ。
今夜は事務所で晩ごはん。

スープみたいに見えるのは親子丼の具。これで495㌔cal。まだ何かお腹に入れてもいいなぁ。ご馳走様でした。
夕方からの収録案件。スポーツ実況モノ。50分の2本録り。
臨場感を大事にしたいとのことでほぼ一発勝負で無事終了。

ご関係の皆様、エンジニアの佐川さん、お疲れ様でした。ありがとうございました。

終業。上がります。きょうも、お疲れ様でした。
明日も、頑張ろう。
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