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週末だ。お疲れさまでした。(01/13)  

愛犬🐶は「うひょ」って感じ(笑)行ってくるよー🐾
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きょうは少し早く帰るからボール🥎遊びしよーね🐾
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気温は低いがそこまで寒くはない。
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きょうも、ジムへ。いつも通りの金曜日。
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金曜日の、ワークアウト。
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両腕の筋肉痛が酷い。
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チンニング(懸垂)は回数を減らして、アームカールも一回で断念。
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その他はいつも通り。明日から月曜まで休ませよう。
月曜は休館日。しっかり休息。でもやるべきことはやる。
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体脂肪率が上がる季節は腹筋が隠れる⤵でも、ガッツリ腹筋出てるトレーニーもいる。
あんな感じになりたい。

お腹減った(笑)で、炭水化物補給。
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おにぎり🍙美味しい(๑´ڡ`๑)ご馳走様でした。
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金融機関を回って駅周辺を別角度から見る。
久しぶりの光景。このあたりも大きく変わりそうだ。そして病院へ。
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治療のため、病院へ。隔週で自費だが、病院によって差があるのに改めて驚く。
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保険診療とバランスを取りながらの治療となる。今週も終了。事務所へ。
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夕べ入った、オーディション案件の収録を終えて、ランチ。豚肉の生姜焼き風。
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冷凍庫の在庫処理ランチ。218㌔cal。
足りなかったらおやつに何かつまもう。ご馳走様でした。
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夕方、整骨のため上がります。
きょうは午前は注射💉、夕方は整骨(笑)身体のメンテナンスばかりしている気がする。
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年齢だなぁ。メンテは大事だ。お疲れ様でした。
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12時間前にいた場所。明日はジムは休むので明日は来ないよ。
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週末のお楽しみ🍻
2年前のfacebookを見ると、「2日だけ禁酒」とある。
今や「週末の2日だけ飲酒」だ。変われば変わるものだ。乾杯🍻うまーい✨
今週も、お疲れさまでした。
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