収録のない火曜日は事務所番とスタジオ清掃。（12/07）
2022/12/07 Wed. 23:59 [edit]
おーい🐾今日も行ってくるよ、愛犬🐶
朝から晩までピッタリくっついて離れない✨
恋人みたい♡留守便頼むよ🐾
久しぶりの青空。気温は4℃。
冷えているが、マフラーは不要だなぁ。ジムへ。
水曜日の、ワークアウト。富士山がきれいに遠望。
週の中日は人少なめ。
朝はガラガラでスムーズにやれる。
昨日の夕食。軽いサラダに変えただけで体重減少。
お腹もスッキリした感じがする。
筋肉量はキープ。
ステイタスは久しぶりのセミアスリートへ。
夜は本当に軽めでオッケーということを再認識。
きょうはみっちり2時間。筋肉よ、育て。
腹筋観察。夕べの食事は20㌔cal。
これが功を奏したかどうかは分からないがちょっとゴツゴツしてる感じがする。もっと、もっとだ。
炭水化物補給をしっかり。
これもすっかりルーティンだ。ご馳走さまでした。
水曜日。トレーニーのランチ。
夕べ食べるはずだった茹でささみ、さつまいも、ゆで卵、ノンオイルツナ、そして味噌汁。
427㌔cal。トレーナーのハシダさんに「もっと食べて」と言われそうだ（笑）でも、ご馳走さまでした。
来週の収録案件を調整しつつ、事務所スタジオと水周りの掃除。
明日も明後日もスタジオには様々な人が出入りするので、清潔感と除菌などは必須だ。
調整は自宅に持ち帰って対応。ひとまず上がります。お疲れ様でした。
あすも朝から収録。ワークアウトは短縮バージョン。
明日も、しっかりやろう。
朝から晩までピッタリくっついて離れない✨
恋人みたい♡留守便頼むよ🐾
久しぶりの青空。気温は4℃。
冷えているが、マフラーは不要だなぁ。ジムへ。
水曜日の、ワークアウト。富士山がきれいに遠望。
週の中日は人少なめ。
朝はガラガラでスムーズにやれる。
昨日の夕食。軽いサラダに変えただけで体重減少。
お腹もスッキリした感じがする。
筋肉量はキープ。
ステイタスは久しぶりのセミアスリートへ。
夜は本当に軽めでオッケーということを再認識。
きょうはみっちり2時間。筋肉よ、育て。
腹筋観察。夕べの食事は20㌔cal。
これが功を奏したかどうかは分からないがちょっとゴツゴツしてる感じがする。もっと、もっとだ。
炭水化物補給をしっかり。
これもすっかりルーティンだ。ご馳走さまでした。
水曜日。トレーニーのランチ。
夕べ食べるはずだった茹でささみ、さつまいも、ゆで卵、ノンオイルツナ、そして味噌汁。
427㌔cal。トレーナーのハシダさんに「もっと食べて」と言われそうだ（笑）でも、ご馳走さまでした。
来週の収録案件を調整しつつ、事務所スタジオと水周りの掃除。
明日も明後日もスタジオには様々な人が出入りするので、清潔感と除菌などは必須だ。
調整は自宅に持ち帰って対応。ひとまず上がります。お疲れ様でした。
あすも朝から収録。ワークアウトは短縮バージョン。
明日も、しっかりやろう。
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