週の半ばは、色々あった水曜日。（09/28）
2022/09/28 Wed. 23:59 [edit]
さぁ、きょうもいつも通りに。
長男は陸上の競技会で国立競技場。陸上日和だ。私はジムへ。
きょうも爽やかな秋晴れ。
代わり映えしない朝のルーティンだが、これが大事だと思う。
水曜日の、ワークアウト。
体重、筋肉量が減少傾向。
食事でどう改善するか。
体脂肪率は、まぁ何とか許容範囲か。
腹筋も何とか。。。まだやれるが、まずは体重を増やそうかなぁ。
きょうも、タンニングマシンへ。キレイに焼きたい。
隣に誰かいれば比較できるが、自分だけではどの程度黒くなったのかわからない。。。
炭水化物補給。
おにぎり🍙しかし今日のおにぎりは少々大きいので、一個食べて後は昼に食べることにした。ご馳走さまでした。
事務所に入って、ランチ。
きょうはおにぎり🍙とカレーをプラス。868㌔cal。ご馳走さまでした。
午後の収録も終わり、データアップも完了。
後は月末の稼働明細を明日発行すれば締めはかなり楽だ。上がります。お疲れ様でした。
晩ごはんは、きょう、国立競技場で行われた長男の「区立中学校陸上競技大会」で、400メートルとリレーで1位記念のデパ地下精肉店のヒレと手の子のステーキ。
旨い。そしてよくやった、長男。成長をとめずに頑張れ。
お疲れ様。ご馳走さまでした。ちなみに592㌔cal。素晴らしい。
明日も朝からジム、治療。事務所番、夕方打ち合わせと、色々ありそうだ。
きょうも、お疲れさまでした。
長男は陸上の競技会で国立競技場。陸上日和だ。私はジムへ。
きょうも爽やかな秋晴れ。
代わり映えしない朝のルーティンだが、これが大事だと思う。
水曜日の、ワークアウト。
体重、筋肉量が減少傾向。
食事でどう改善するか。
体脂肪率は、まぁ何とか許容範囲か。
腹筋も何とか。。。まだやれるが、まずは体重を増やそうかなぁ。
きょうも、タンニングマシンへ。キレイに焼きたい。
隣に誰かいれば比較できるが、自分だけではどの程度黒くなったのかわからない。。。
炭水化物補給。
おにぎり🍙しかし今日のおにぎりは少々大きいので、一個食べて後は昼に食べることにした。ご馳走さまでした。
事務所に入って、ランチ。
きょうはおにぎり🍙とカレーをプラス。868㌔cal。ご馳走さまでした。
午後の収録も終わり、データアップも完了。
後は月末の稼働明細を明日発行すれば締めはかなり楽だ。上がります。お疲れ様でした。
晩ごはんは、きょう、国立競技場で行われた長男の「区立中学校陸上競技大会」で、400メートルとリレーで1位記念のデパ地下精肉店のヒレと手の子のステーキ。
旨い。そしてよくやった、長男。成長をとめずに頑張れ。
お疲れ様。ご馳走さまでした。ちなみに592㌔cal。素晴らしい。
明日も朝からジム、治療。事務所番、夕方打ち合わせと、色々ありそうだ。
きょうも、お疲れさまでした。
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