三連休最終日はいつも通り。（09/19）
2022/09/19 Mon. 23:59 [edit]
敬老の日、だっけ。
昭和のオヤジは敬老の日といえば9月15日だ（笑）
台風は離れたところにいるがムッとする空気感。蒸し暑い。
雨はまだ降っていない。月曜のきょうも、ジムへ。
青空が覗いた都内上空。
週末の飽食のせいか、体重は68㌔を超えている。
いつも通りに胸と肩を中心に。
終了時、体重はともかく、筋肉量はとても満足。
体脂肪率は不満足。
腹筋は、他のトレーニーの皆さんに追随してきっちり割れるまでやる。
祝日のジムは早い時間は空いていたが10時を回るとどっと人が入ってきた。
退散。きょうはのんびり3時間以上滞在してしまった。
更衣室で、炭水化物補給。
トレーニング終了時になろうとする頃、お腹が鳴ると「よし」となる。
今朝もそう。おにぎり🍙とプロテイン、ご馳走さまでした。
ジムをでてしばらくすると、パラパラと雨☔、
そしてその後、豪雨☔おかげでずぶ濡れだ。
不安定な天気⤵事務所入ろう。
ランチ。ライトツナは結局お腹いっぱいで食べられなかった。
チキンと卵と芋。582㌔cal。脂質はそこそこ抑えられている。
糖質を少し意識する時期が来たか。ご馳走さまでした。
今日は早めに上がります。
台風影響の雨は東京は明日の朝のようだ。また濡れるのか。。。
お疲れ様でした。
明日は朝からジム、その後ヘアカット、事務所に入ってテナントビスの理事会。
明日の予定は決定済み。明日も、しっかり。きょうも、お疲れさまでした。
昭和のオヤジは敬老の日といえば9月15日だ（笑）
台風は離れたところにいるがムッとする空気感。蒸し暑い。
雨はまだ降っていない。月曜のきょうも、ジムへ。
青空が覗いた都内上空。
週末の飽食のせいか、体重は68㌔を超えている。
いつも通りに胸と肩を中心に。
終了時、体重はともかく、筋肉量はとても満足。
体脂肪率は不満足。
腹筋は、他のトレーニーの皆さんに追随してきっちり割れるまでやる。
祝日のジムは早い時間は空いていたが10時を回るとどっと人が入ってきた。
退散。きょうはのんびり3時間以上滞在してしまった。
更衣室で、炭水化物補給。
トレーニング終了時になろうとする頃、お腹が鳴ると「よし」となる。
今朝もそう。おにぎり🍙とプロテイン、ご馳走さまでした。
ジムをでてしばらくすると、パラパラと雨☔、
そしてその後、豪雨☔おかげでずぶ濡れだ。
不安定な天気⤵事務所入ろう。
ランチ。ライトツナは結局お腹いっぱいで食べられなかった。
チキンと卵と芋。582㌔cal。脂質はそこそこ抑えられている。
糖質を少し意識する時期が来たか。ご馳走さまでした。
今日は早めに上がります。
台風影響の雨は東京は明日の朝のようだ。また濡れるのか。。。
お疲れ様でした。
明日は朝からジム、その後ヘアカット、事務所に入ってテナントビスの理事会。
明日の予定は決定済み。明日も、しっかり。きょうも、お疲れさまでした。
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