三連休の最終日は静かに。（03/21）
2022/03/21 Mon. 23:59 [edit]
自宅マンション隣の桜🌸は蕾が少し膨らんできた。
都内は開花宣言が出ているが気温が低めなので咲き始めるのは週末か。
世間は三連休の最終日。私はルーティンだ。ジムへ。
気温は低めだ。しかし歩いていればそこまで寒くはない。
ジムのあとは事務所で事務仕事。きょうも、しっかり。
ジムでストレッチを始めて気付いた。
お尻の大臀筋と太腿が筋肉痛だ。
きのうのパーソナルトレーニングでのスクワットの成果だ。
自分一人でやるときは楽な方に逃げるのだろう。
ここまでの筋肉痛は久しぶりだ。
きょうは胸と肩、背中、腹筋。そして有酸素を久しぶりに再開。
走るわけではなく、筋肉を持っていかれる手前まで脂肪を燃やす。
こないだまで13から14%だった体脂肪率は11%台へ。
筋肉も持っていかれずに済んだ。
今後はマシンと有酸素を併用。また明日だ。
事務所に入る前にドンキで明日以降の私の朝食や事務所常備のプロテインドリンクなどを調達。
きょうは夕方まで。
今日のランチ。ほぼビルダー飯（笑）
いつもこんな感じで持ってきている。お腹減ったなぁ（笑）
さっきのタッパーの材料は盛りつけてこんな感じ。ランチ。ご馳走さまでした。
きょうは祝日🎌ということで静かな一日だった。
事務所の書類やデータの片付けをぼちぼち。
そろそろ上がります。
明日から、世間は通常。私や弊社は極めていつも通りだ。
お疲れ様でした。
都内は開花宣言が出ているが気温が低めなので咲き始めるのは週末か。
世間は三連休の最終日。私はルーティンだ。ジムへ。
気温は低めだ。しかし歩いていればそこまで寒くはない。
ジムのあとは事務所で事務仕事。きょうも、しっかり。
ジムでストレッチを始めて気付いた。
お尻の大臀筋と太腿が筋肉痛だ。
きのうのパーソナルトレーニングでのスクワットの成果だ。
自分一人でやるときは楽な方に逃げるのだろう。
ここまでの筋肉痛は久しぶりだ。
きょうは胸と肩、背中、腹筋。そして有酸素を久しぶりに再開。
走るわけではなく、筋肉を持っていかれる手前まで脂肪を燃やす。
こないだまで13から14%だった体脂肪率は11%台へ。
筋肉も持っていかれずに済んだ。
今後はマシンと有酸素を併用。また明日だ。
事務所に入る前にドンキで明日以降の私の朝食や事務所常備のプロテインドリンクなどを調達。
きょうは夕方まで。
今日のランチ。ほぼビルダー飯（笑）
いつもこんな感じで持ってきている。お腹減ったなぁ（笑）
さっきのタッパーの材料は盛りつけてこんな感じ。ランチ。ご馳走さまでした。
きょうは祝日🎌ということで静かな一日だった。
事務所の書類やデータの片付けをぼちぼち。
そろそろ上がります。
明日から、世間は通常。私や弊社は極めていつも通りだ。
お疲れ様でした。
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