週末。インフルワクチン完了。（10/22）
2021/10/22 Fri. 23:59 [edit]
週末。きょうもジムへ。
気温が随分下がった。
今朝は薄手のコート登場。
週末のきょうもしっかり。
定例の、ワークアウト。
筋肉量は微増。
の前にこれまで楽に着られていたシャツがパツパツに（笑）
いやーん。もっとも身体を大きくしたあとは当然絞るので再び着られることになるのだろうが。。。
きょうは胸と上腕、肩、腹筋など。身体は確実に大きくなっている。
週4から週5で、しっかり地道に。。。
銀行巡り。会社の出費がでかい。
入りを増やすか、出を抑えるか。どっちもだなぁ。
今月、小さくない決断を迫られる。ある意味、リストラだ。
さて、夕方まで、地道にやりましょう。
間食。プロテインドリンクとプロテインバー。
しっかりタンパク質を摂って筋肉にしよう。
ランチ。食事の画像を撮影すると総カロリーが出るアプリがあって、面白がって撮影してそのまま食べてしまい（笑）
食べ終わって気づく。きょうの画像はこれだけ。
サラダに煮込みハンバーグ、そして沖縄の炊き込みご飯「じゅーしぃ」ご馳走さまでした。
画像認識はかなり出鱈目（笑）カロリーは960㌔calと出た。そんなにあるかなぁ。。。
間食。手製のあんバターロール。
カロリー計算アプリは「ハンバーガー」と認識。だめだこりゃ（笑）
でもカロリーはこんなものだろう。ご馳走さまでした。
週末、動きなし。
用事があるので、上がります。お疲れ様でした。
自宅近くまで戻ってきた。ワクチン接種。
久しぶりの近所の主治医。
事務所近くの主治医の医院では11月にならないとワクチン接種しないというので、すでに接種していた自宅近くの医院へ。
15人待ちだったが待合室には誰もいなかったのですぐ案内された。
あっという間に終わってちょっとだけ「コロナ大変でしたね」的な世間話を。
早く済んで感謝。ありがとうございました。
きょうは週末なので呑む（笑）乾杯🍻旨いなぁ🍺
晩御飯、またアプリで安心して取りそこねた（笑）
夜はすべて認識した。やるじゃん。672㌔cal。意外に低いなぁ。
ご馳走さまでした。
久しぶりに飲んだら、やはり酔っ払い。
飲むのは週末に限定しようかと思案中。
明日は長男の運動会だが、天候微妙。
ひとまず、お疲れさまでした。
気温が随分下がった。
今朝は薄手のコート登場。
週末のきょうもしっかり。
定例の、ワークアウト。
筋肉量は微増。
の前にこれまで楽に着られていたシャツがパツパツに（笑）
いやーん。もっとも身体を大きくしたあとは当然絞るので再び着られることになるのだろうが。。。
きょうは胸と上腕、肩、腹筋など。身体は確実に大きくなっている。
週4から週5で、しっかり地道に。。。
銀行巡り。会社の出費がでかい。
入りを増やすか、出を抑えるか。どっちもだなぁ。
今月、小さくない決断を迫られる。ある意味、リストラだ。
さて、夕方まで、地道にやりましょう。
間食。プロテインドリンクとプロテインバー。
しっかりタンパク質を摂って筋肉にしよう。
ランチ。食事の画像を撮影すると総カロリーが出るアプリがあって、面白がって撮影してそのまま食べてしまい（笑）
食べ終わって気づく。きょうの画像はこれだけ。
サラダに煮込みハンバーグ、そして沖縄の炊き込みご飯「じゅーしぃ」ご馳走さまでした。
画像認識はかなり出鱈目（笑）カロリーは960㌔calと出た。そんなにあるかなぁ。。。
間食。手製のあんバターロール。
カロリー計算アプリは「ハンバーガー」と認識。だめだこりゃ（笑）
でもカロリーはこんなものだろう。ご馳走さまでした。
週末、動きなし。
用事があるので、上がります。お疲れ様でした。
自宅近くまで戻ってきた。ワクチン接種。
久しぶりの近所の主治医。
事務所近くの主治医の医院では11月にならないとワクチン接種しないというので、すでに接種していた自宅近くの医院へ。
15人待ちだったが待合室には誰もいなかったのですぐ案内された。
あっという間に終わってちょっとだけ「コロナ大変でしたね」的な世間話を。
早く済んで感謝。ありがとうございました。
きょうは週末なので呑む（笑）乾杯🍻旨いなぁ🍺
晩御飯、またアプリで安心して取りそこねた（笑）
夜はすべて認識した。やるじゃん。672㌔cal。意外に低いなぁ。
ご馳走さまでした。
久しぶりに飲んだら、やはり酔っ払い。
飲むのは週末に限定しようかと思案中。
明日は長男の運動会だが、天候微妙。
ひとまず、お疲れさまでした。
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