週末。体脂肪率良好。（10/14）
2016/10/14 Fri. 23:59 [edit]
朝から長男が「牛乳飲んでるとこ撮って」という(笑)
500ミリのパックだが、こんなものを飲むようになったか。。。
さて、週末のワークアウト定例。金曜日のジムは相変わらず空いている。
慣らし運転3回目。開始時の体脂肪率は8.5％と悪くない。
先週末の体調不良の原因がビタミン不足か鉄分不足なのか、
子供のりんご病感染のそのまた感染だったのか、はたまた季節の変わり目か。原因は不明だ。
きょうも2時間半強。やっと連続でランニングできるくらいに回復した感じだ。
体脂肪率だが今季初の体脂肪率7%台が出た。
今年は無理だと思っていたので素直に嬉しい。やはり貧血と赤血球の改善が効いたのかもしれない。
今年はあと何回出るか。週末も張り切って過ごそう。
ランチは久しぶりにサラダにしてみた。
炭水化物のおにぎりと冷凍食品の鶏の唐揚げとブロッコリーを添えて。
午後もボチボチと。夕方は社有車の車検が終わって納車。
それまでのんびり仕事しよう。
そして夕方、社有車の車検完了でディーラーへ受け取り。
車両は全く問題なし。 担当の服部さんも「当たりでしたね(笑)」最低でもあと2年はよろしくー。
その足で家族を迎えに。
昔は良く走ったなぁ、明治通り。
妻と二人の時代に職場に送り迎えしたことや長男が小さい頃を思い出して帰宅。
ちょっとしたドライブを家族で楽しんで。。。
さぁ、飲むぞう。
明日はちょっとスロースタート。
天気もよさそうだ。明日もマイペースで進もう。
500ミリのパックだが、こんなものを飲むようになったか。。。
さて、週末のワークアウト定例。金曜日のジムは相変わらず空いている。
慣らし運転3回目。開始時の体脂肪率は8.5％と悪くない。
先週末の体調不良の原因がビタミン不足か鉄分不足なのか、
子供のりんご病感染のそのまた感染だったのか、はたまた季節の変わり目か。原因は不明だ。
きょうも2時間半強。やっと連続でランニングできるくらいに回復した感じだ。
体脂肪率だが今季初の体脂肪率7%台が出た。
今年は無理だと思っていたので素直に嬉しい。やはり貧血と赤血球の改善が効いたのかもしれない。
今年はあと何回出るか。週末も張り切って過ごそう。
ランチは久しぶりにサラダにしてみた。
炭水化物のおにぎりと冷凍食品の鶏の唐揚げとブロッコリーを添えて。
午後もボチボチと。夕方は社有車の車検が終わって納車。
それまでのんびり仕事しよう。
そして夕方、社有車の車検完了でディーラーへ受け取り。
車両は全く問題なし。 担当の服部さんも「当たりでしたね(笑)」最低でもあと2年はよろしくー。
その足で家族を迎えに。
昔は良く走ったなぁ、明治通り。
妻と二人の時代に職場に送り迎えしたことや長男が小さい頃を思い出して帰宅。
ちょっとしたドライブを家族で楽しんで。。。
さぁ、飲むぞう。
明日はちょっとスロースタート。
天気もよさそうだ。明日もマイペースで進もう。
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