2023年01月の記事一覧
- 2023/01/31 1月も最終日。（01/31）
- 2023/01/30 週の始まりは、なんだかすっきり。（01/30）
- 2023/01/29 日曜は、参拝と食事と事務。（01/29）
- 2023/01/28 何だか疲れているかも。歳だ(笑)。（01/28）
- 2023/01/27 久しぶりのチート。（01/27）
- 2023/01/26 理想的な、一週間。（01/26）
- 2023/01/25 きょうも、収録を。（01/25）
- 2023/01/24 ついてる(笑)火曜日。（01/24）
- 2023/01/23 今週は最初からスタジオ稼働。（01/23）
- 2023/01/22 参拝の、日曜日。（01/22）
- 2023/01/21 土曜日はジムを休んで事務。（01/21）
- 2023/01/20 週末は、調整日。（01/20）
- 2023/01/19 アクシデントは「スペア」で対応。（01/19）
- 2023/01/18 急遽入った収録の一日。（01/18）
- 2023/01/17 何かと、バタバタ。（01/17）
- 2023/01/16 月曜日の、収録。（01/16）
- 2023/01/15 参拝の、一日。（01/15）
- 2023/01/14 土曜日の、事務所番。（01/14）
- 2023/01/13 週末だ。お疲れさまでした。（01/13）
- 2023/01/12 今年、Wで初収録。（01/12）
- 2023/01/11 ただ収録。だけではなく、確認肝要。（01/11）
- 2023/01/10 連休明けは何かと動く。（01/10）
- 2023/01/09 お犬様🐶の一日。（01/09）
- 2023/01/08 連休中日。（01/08）
- 2023/01/07 昼飲みの土曜日。（01/07）
- 2023/01/06 普段通りの週末金曜日。（01/06）
- 2023/01/05 一足早い週末を。（01/05）
- 2023/01/04 ワークアウト初め（01/04）
- 2023/01/03 正月、終了。（01/03）
- 2023/01/02 正月二日は、外で。（01/02）
1月も最終日。（01/31）
2023/01/31 Tue. 23:59 [edit]
夜中に無駄吠えして昨日は激怒られした愛犬🐶
きょうも、行ってくるよ🐾
留守番頼むね🐾
今朝の気温は2℃。よく冷えている。
今朝もジムへ。きょうも、しっかりやろう。
さて、きょうも大きく美しい筋肉を作るべく。
左腕の上腕が筋肉痛のような痛みなので、アームカールは当分休止。
それに変わる種目を探してのんびり。
冷え込んできたので体重、体脂肪率は上昇。この時期は難しいのだ。
腹筋観察。難しい時期。それでもバキバキの腹筋を維持しているトレーニーも多い。自分も負けないようにしないと。
炭水化物補給はお約束。ご馳走様でした。
持ち回りでジムに来る体組成計「InBody」で計測すると、体脂肪率は6.9%、状態はとてもいいと出た。
結局はデータも大事だが、こと筋肉やボディラインに関しては「見た目」もかなり重要だ。
自分なんかより重量を扱うトレーニーは多いが、体付きはボテボテの人もいる。
どこに価値を見出すか。自分は「見た目」だ。それを意識して、明日も頑張ろう。
東急本店はいよいよ最終日。開店前から大勢の人が開店待ち。
メディアも取材に来ている。数時間後には55年の歴史に幕を下ろす。朝から感傷的になるなぁ。
トレーニーのランチはいつも通り。過不足なし。ご馳走様でした。
きょうは、弊社の締め作業。そして事務作業。お疲れ様でした。
東急本店の閉店をこの目で見る。物凄い数のお客さん。
精肉店とマカロンのお店に改めて御礼を。
ここが沢山の人に愛されていたことがよくわかる瞬間だった。
閉店時間になっても館内には大勢の人。
55年間ありがとうございました。
そして我々の住んでいる街は大きな節目を迎える。
明日からまた、新たな気持ちで。あさイチはジムでスタートします。
きょうも、お疲れ様でした。
きょうも、行ってくるよ🐾
留守番頼むね🐾
今朝の気温は2℃。よく冷えている。
今朝もジムへ。きょうも、しっかりやろう。
さて、きょうも大きく美しい筋肉を作るべく。
左腕の上腕が筋肉痛のような痛みなので、アームカールは当分休止。
それに変わる種目を探してのんびり。
冷え込んできたので体重、体脂肪率は上昇。この時期は難しいのだ。
腹筋観察。難しい時期。それでもバキバキの腹筋を維持しているトレーニーも多い。自分も負けないようにしないと。
炭水化物補給はお約束。ご馳走様でした。
持ち回りでジムに来る体組成計「InBody」で計測すると、体脂肪率は6.9%、状態はとてもいいと出た。
結局はデータも大事だが、こと筋肉やボディラインに関しては「見た目」もかなり重要だ。
自分なんかより重量を扱うトレーニーは多いが、体付きはボテボテの人もいる。
どこに価値を見出すか。自分は「見た目」だ。それを意識して、明日も頑張ろう。
東急本店はいよいよ最終日。開店前から大勢の人が開店待ち。
メディアも取材に来ている。数時間後には55年の歴史に幕を下ろす。朝から感傷的になるなぁ。
トレーニーのランチはいつも通り。過不足なし。ご馳走様でした。
きょうは、弊社の締め作業。そして事務作業。お疲れ様でした。
東急本店の閉店をこの目で見る。物凄い数のお客さん。
精肉店とマカロンのお店に改めて御礼を。
ここが沢山の人に愛されていたことがよくわかる瞬間だった。
閉店時間になっても館内には大勢の人。
55年間ありがとうございました。
そして我々の住んでいる街は大きな節目を迎える。
明日からまた、新たな気持ちで。あさイチはジムでスタートします。
きょうも、お疲れ様でした。
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週の始まりは、なんだかすっきり。（01/30）
2023/01/30 Mon. 23:59 [edit]
今朝は氷点下。
しかしこないだの寒波襲来の時より寒くない。
身体が慣れたのだろう。新しい朝が来た。ジムへ。
月曜日の、ワークアウト。
週明けは人が少なかったが徐々に増えてきた。
上腕の痛みを庇いながら肩と胸を重点的に。
体重、
筋肉量はそこまで下がらず。
体脂肪率は開始時より上がる。うーん。。。
ローテで回ってきた一台160万円の体組成計だと、自分の体脂肪率は7.2%。
これなら、いい（笑）出来るだけ計測しよう。
腹筋観察。週末の飽食でうっすら脂が乗った感じ。しかも寒いし。。。もっと燃やさねば。
そして炭水化物補給。今週も積極的に。ご馳走様でした。
ジムを出る。10時を過ぎても外気温は2℃。さむいなぁ。
事務所に入って、色々やっていたらすぐに昼だ。
きょうから事務所の冷凍庫にいんげん備蓄。これでまたランチが豊かになる。ご馳走様でした。
きょうは、調整業務と事務所、スタジオ、水回りの清掃。
そして理事長として管理会社との打ち合わせで終了。
お疲れ様でした。上がります。
事務所をあとにして、東急本店へ。
明日で閉店。館内は大勢の客の姿。しかし店内は魂が抜けたかのような空気感が支配していた。
エレベーターで地下へ。
当時は珍しかったであろう展望エレベーター「クリスタルビュー」のタイル盤も懐かしく。
明日の閉店は見学しようかと思う私である。
明日もいつも通りあさイチでジム。その後事務所で事務所番。
明日も、しっかりやろう。
しかしこないだの寒波襲来の時より寒くない。
身体が慣れたのだろう。新しい朝が来た。ジムへ。
月曜日の、ワークアウト。
週明けは人が少なかったが徐々に増えてきた。
上腕の痛みを庇いながら肩と胸を重点的に。
体重、
筋肉量はそこまで下がらず。
体脂肪率は開始時より上がる。うーん。。。
ローテで回ってきた一台160万円の体組成計だと、自分の体脂肪率は7.2%。
これなら、いい（笑）出来るだけ計測しよう。
腹筋観察。週末の飽食でうっすら脂が乗った感じ。しかも寒いし。。。もっと燃やさねば。
そして炭水化物補給。今週も積極的に。ご馳走様でした。
ジムを出る。10時を過ぎても外気温は2℃。さむいなぁ。
事務所に入って、色々やっていたらすぐに昼だ。
きょうから事務所の冷凍庫にいんげん備蓄。これでまたランチが豊かになる。ご馳走様でした。
きょうは、調整業務と事務所、スタジオ、水回りの清掃。
そして理事長として管理会社との打ち合わせで終了。
お疲れ様でした。上がります。
事務所をあとにして、東急本店へ。
明日で閉店。館内は大勢の客の姿。しかし店内は魂が抜けたかのような空気感が支配していた。
エレベーターで地下へ。
当時は珍しかったであろう展望エレベーター「クリスタルビュー」のタイル盤も懐かしく。
明日の閉店は見学しようかと思う私である。
明日もいつも通りあさイチでジム。その後事務所で事務所番。
明日も、しっかりやろう。
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日曜は、参拝と食事と事務。（01/29）
2023/01/29 Sun. 23:59 [edit]
夕べからずっと一緒🐾
大好き✨好き好き🐶
出かけるのを察知したらピッタリ付いてくる（笑）
可愛いなぁ🐾行ってくるよ、愛犬🐶留守番頼むね🐾
日曜定例のルーティン開始。
まずは参拝。
最近最低気温が低いのでジョギング🏃♂は控えている。
愛犬🐶もシングルコートだし。。。
参拝はいつも通り。今月ももうすぐ終わりだ。
来月もその先も仕事が途切れませんように。お護りくださいませ。
新しい1週間の食材の買い出し。鶏胸肉はマスト🐔
来月まではさつま芋も。それ以降は糖質脂質を制限して絞りに入るのだ。
ランチは妻に誘われて東急本店のタントタントへ。
東急本店は今月で閉店。
跡地には巨大な複合ビルが完成予定。
上京して20年。東急本店は55年だそうだ。
当たり前にそこに存在して買い物や食事をしてきた。
人生の節目に来た店、普段遣いの店。新しい施設に全ての店が戻るとは限らない。
タントタントも随分お世話になった店の一つ。節目のディナーでかなり使わせてもらった。
きょうもランチタイムから閉店を惜しむ常連が列をなして待っていた。
ピザにパスタ、メイン。どれも美味しかった。
上京してからの20年が蘇ってきた。ご馳走様でした。ありがとうございました。
東急本店の精肉店とお遣い物で世話になったダロワイヨへ挨拶に。
本店のスタッフの一部は精肉店はヒカリエに異動、ダロワイヨは今後戻ってくるか未定と。
どちらも本当に良くしてもらった。
精肉店は長男も含めていい肉を提供してもらい、ダロワイヨはお遣い物でよく使わせてもらった。
何年かはヒカリエまで遠征するか。55年間、お疲れ様でした。
食事の後、事務所へ。出張精算と事務諸々。
きちんとした清掃は明日にしよう。
きょうも、お疲れ様でした。上がります。
新しい一週間も、ジムでスタート。そして週末は２月に突入。
頑張ろう。
大好き✨好き好き🐶
出かけるのを察知したらピッタリ付いてくる（笑）
可愛いなぁ🐾行ってくるよ、愛犬🐶留守番頼むね🐾
日曜定例のルーティン開始。
まずは参拝。
最近最低気温が低いのでジョギング🏃♂は控えている。
愛犬🐶もシングルコートだし。。。
参拝はいつも通り。今月ももうすぐ終わりだ。
来月もその先も仕事が途切れませんように。お護りくださいませ。
新しい1週間の食材の買い出し。鶏胸肉はマスト🐔
来月まではさつま芋も。それ以降は糖質脂質を制限して絞りに入るのだ。
ランチは妻に誘われて東急本店のタントタントへ。
東急本店は今月で閉店。
跡地には巨大な複合ビルが完成予定。
上京して20年。東急本店は55年だそうだ。
当たり前にそこに存在して買い物や食事をしてきた。
人生の節目に来た店、普段遣いの店。新しい施設に全ての店が戻るとは限らない。
タントタントも随分お世話になった店の一つ。節目のディナーでかなり使わせてもらった。
きょうもランチタイムから閉店を惜しむ常連が列をなして待っていた。
ピザにパスタ、メイン。どれも美味しかった。
上京してからの20年が蘇ってきた。ご馳走様でした。ありがとうございました。
東急本店の精肉店とお遣い物で世話になったダロワイヨへ挨拶に。
本店のスタッフの一部は精肉店はヒカリエに異動、ダロワイヨは今後戻ってくるか未定と。
どちらも本当に良くしてもらった。
精肉店は長男も含めていい肉を提供してもらい、ダロワイヨはお遣い物でよく使わせてもらった。
何年かはヒカリエまで遠征するか。55年間、お疲れ様でした。
食事の後、事務所へ。出張精算と事務諸々。
きちんとした清掃は明日にしよう。
きょうも、お疲れ様でした。上がります。
新しい一週間も、ジムでスタート。そして週末は２月に突入。
頑張ろう。
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何だか疲れているかも。歳だ(笑)。（01/28）
2023/01/28 Sat. 23:59 [edit]
昼飲み🍻
別事業の青年と共に。
最近よく行っているホルモンの店。
きょうも美味しかったが頼んでもいない飲み放題が計上されていたのでクレーム。
何でこんなことをするんだろう。
客が増えてインバウンドも増えてきたからそれで多少乗っけてもいいと思うのであればとんでもない話だ。
オーダーには細心の注意を払ったほうが良いと思う。
帰宅。。。
愛犬🐶がべったり。。。
よしよし。今夜も一緒に寝ようね🐾
明日は修正収録ほかで出社決定。
先週は結構立て込んでいたので全力で走ったからか、疲れているかもしれない。
諸々のペースを考えよう。
お疲れさまでした。
別事業の青年と共に。
最近よく行っているホルモンの店。
きょうも美味しかったが頼んでもいない飲み放題が計上されていたのでクレーム。
何でこんなことをするんだろう。
客が増えてインバウンドも増えてきたからそれで多少乗っけてもいいと思うのであればとんでもない話だ。
オーダーには細心の注意を払ったほうが良いと思う。
帰宅。。。
愛犬🐶がべったり。。。
よしよし。今夜も一緒に寝ようね🐾
明日は修正収録ほかで出社決定。
先週は結構立て込んでいたので全力で走ったからか、疲れているかもしれない。
諸々のペースを考えよう。
お疲れさまでした。
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久しぶりのチート。（01/27）
2023/01/27 Fri. 23:59 [edit]
きょうは少しゆっくりスタート。
行ってくるよ、愛犬🐶
留守番頼むね🐾
ランチはちゃんこのお店で海鮮丼。
ミニちゃんこは鳥スープのあっさり塩味。
美味しかった。ご馳走様でした。
打ち合わせ後の、居酒屋晩ごはん。
ビール🍺、焼き鳥、ホッピー美味しかった。
何よりこれまでがあるから、今がある。
それを再確認出来た。有り難く、楽しい時間だった。
ご馳走様でした。
明日もだいぶゆっくり。その代わり日曜日に出社決定。
捌こう。お疲れ様でした。
行ってくるよ、愛犬🐶
留守番頼むね🐾
ランチはちゃんこのお店で海鮮丼。
ミニちゃんこは鳥スープのあっさり塩味。
美味しかった。ご馳走様でした。
打ち合わせ後の、居酒屋晩ごはん。
ビール🍺、焼き鳥、ホッピー美味しかった。
何よりこれまでがあるから、今がある。
それを再確認出来た。有り難く、楽しい時間だった。
ご馳走様でした。
明日もだいぶゆっくり。その代わり日曜日に出社決定。
捌こう。お疲れ様でした。
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理想的な、一週間。（01/26）
2023/01/26 Thu. 23:59 [edit]
さーきょうも寒いぞ❄行ってくるよ、愛犬🐶
きょうは少し遅いかもよ🐾留守番頼むね🐾
気温は昨日より1℃ほど高い。そして風がないのでそこまで寒さを感じない。
ジムへ。明日から出張扱いなので今週のジムはきょうまで。
木曜日の、ワークアウト。
富士山がきれいだ。
さて、きょうも。
最終的に体重は少し減らし、
筋肉量は少し増やしてフィニッシュ。
MBAはセミアスリート。
体脂肪率は本人的にはもっと落としたい。全体的にはまずまずだ。
腹筋観察。家で見るとなかなかだなぁと思うが、ジムでみるとまだ貧弱だ。
個人的には2枚目の画像のような肩、腕、腹筋になりたいのだ。
なので道半ば。まだやることがある。早く春になれぇ。
いつものように、炭水化物補給。
いつも通りに美味しい。食べ物が美味しいと思えることが、幸せだ。
ご馳走様でした。
ジム終えて、治療のため、きょうは事務所近くの医院へ。きょうも人が多くなりそうな繁華街。
治療です。今回は自費。消炎剤なども一緒に処方してもらう。
来月からは今の薬剤は休薬、薬剤を変えた治療を一ヶ月。まだ続く。事務所入ろう。
トレーニーのランチ。きょうも、変わらず。
このあとは夜まで収録あり。ディレクターは不肖ヨシムラだ。
眠くならないようにしなきゃ（笑）ご馳走様でした。
昼からの案件は、某説明会に使用されるアナウンス収録。
総尺40分のもので収録は2時間半くらい。
直接の担当は来社、事務局はリモート参加。整音とファイル分割はエンジニアの佐川さんが丁寧に。
無事に終了してデータアップ完了。ご関係の皆様、ありがとうございました。
整音中に税理士事務所から届いた支払調書をナレーター各氏に送付準備。
去年はお世話になりました。今年もよろしくお願いいたします。
今週は理想的な週だった。
朝から昼前までジムで過ごして午後からは収録で夜まで。
このパターンが理想だったのだ。上手く調整すれば出来る。
これからもなるべくこのパターンで行けるようにしよう。
私の今週はここまで。
明日明後日は出張扱い。上がります。お疲れ様でした。
きょうは少し遅いかもよ🐾留守番頼むね🐾
気温は昨日より1℃ほど高い。そして風がないのでそこまで寒さを感じない。
ジムへ。明日から出張扱いなので今週のジムはきょうまで。
木曜日の、ワークアウト。
富士山がきれいだ。
さて、きょうも。
最終的に体重は少し減らし、
筋肉量は少し増やしてフィニッシュ。
MBAはセミアスリート。
体脂肪率は本人的にはもっと落としたい。全体的にはまずまずだ。
腹筋観察。家で見るとなかなかだなぁと思うが、ジムでみるとまだ貧弱だ。
個人的には2枚目の画像のような肩、腕、腹筋になりたいのだ。
なので道半ば。まだやることがある。早く春になれぇ。
いつものように、炭水化物補給。
いつも通りに美味しい。食べ物が美味しいと思えることが、幸せだ。
ご馳走様でした。
ジム終えて、治療のため、きょうは事務所近くの医院へ。きょうも人が多くなりそうな繁華街。
治療です。今回は自費。消炎剤なども一緒に処方してもらう。
来月からは今の薬剤は休薬、薬剤を変えた治療を一ヶ月。まだ続く。事務所入ろう。
トレーニーのランチ。きょうも、変わらず。
このあとは夜まで収録あり。ディレクターは不肖ヨシムラだ。
眠くならないようにしなきゃ（笑）ご馳走様でした。
昼からの案件は、某説明会に使用されるアナウンス収録。
総尺40分のもので収録は2時間半くらい。
直接の担当は来社、事務局はリモート参加。整音とファイル分割はエンジニアの佐川さんが丁寧に。
無事に終了してデータアップ完了。ご関係の皆様、ありがとうございました。
整音中に税理士事務所から届いた支払調書をナレーター各氏に送付準備。
去年はお世話になりました。今年もよろしくお願いいたします。
今週は理想的な週だった。
朝から昼前までジムで過ごして午後からは収録で夜まで。
このパターンが理想だったのだ。上手く調整すれば出来る。
これからもなるべくこのパターンで行けるようにしよう。
私の今週はここまで。
明日明後日は出張扱い。上がります。お疲れ様でした。
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きょうも、収録を。（01/25）
2023/01/25 Wed. 23:59 [edit]
寒い朝❄アプリで見たら-4℃。
こりゃかなり寒いぞ。
行ってくるよ🐾愛犬🐶
大人しくしててね🐾
見た目は二の次（笑）今年初フード使い。
完全に怪しいやつだが、寒さには敵わない。
外の気温は-2.6℃。いきなり来たねぇ、極寒の東京。
しかし西日本や北海道東北はこんなものではない。
大きな被害が出ないことを祈りつつ、ジムへ。
ほぼ一年使ったエルボースリーブとグローブがヘタってきたので更新。
新しいギアで頑張ろう。
いつものように、ローテでマシン巡り。。。
体重、筋肉量はいい値。
ハシダさんの影響もあって、もう少し増量しようかなぁ。
体脂肪率は少し落としたい。
どちらにしても早く暖かくなって絞りたいのだ。
腹筋観察。急には変わらないが、数カ月後に変化を感じるだろう。いや、感じたい。
炭水化物補給。このあとは銀行回って事務所。事務所で取り急ぎ収録してスタジオでの収録に備えよう。
天気はいいが、日中も気温は上がりそうにない。街を行く人も心なしか早足だ。早く事務所入ろう。
事務エリアでの収録を終えてトレーニーのランチ。
ランチのあと整音してデータアップ。ひといきついたらつぎの用事だ。
午後の事務所収録に続いてスタジオでの収録。
去年から取り組んでいた、ながーいやつの最終回。
無事に終了して、明日の収録のスタンバイも終了。
上がります。
外の気温は1℃。寒いぞ。早く帰ろう。
どちら様も、お疲れさまでした。
こりゃかなり寒いぞ。
行ってくるよ🐾愛犬🐶
大人しくしててね🐾
見た目は二の次（笑）今年初フード使い。
完全に怪しいやつだが、寒さには敵わない。
外の気温は-2.6℃。いきなり来たねぇ、極寒の東京。
しかし西日本や北海道東北はこんなものではない。
大きな被害が出ないことを祈りつつ、ジムへ。
ほぼ一年使ったエルボースリーブとグローブがヘタってきたので更新。
新しいギアで頑張ろう。
いつものように、ローテでマシン巡り。。。
体重、筋肉量はいい値。
ハシダさんの影響もあって、もう少し増量しようかなぁ。
体脂肪率は少し落としたい。
どちらにしても早く暖かくなって絞りたいのだ。
腹筋観察。急には変わらないが、数カ月後に変化を感じるだろう。いや、感じたい。
炭水化物補給。このあとは銀行回って事務所。事務所で取り急ぎ収録してスタジオでの収録に備えよう。
天気はいいが、日中も気温は上がりそうにない。街を行く人も心なしか早足だ。早く事務所入ろう。
事務エリアでの収録を終えてトレーニーのランチ。
ランチのあと整音してデータアップ。ひといきついたらつぎの用事だ。
午後の事務所収録に続いてスタジオでの収録。
去年から取り組んでいた、ながーいやつの最終回。
無事に終了して、明日の収録のスタンバイも終了。
上がります。
外の気温は1℃。寒いぞ。早く帰ろう。
どちら様も、お疲れさまでした。
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ついてる(笑)火曜日。（01/24）
2023/01/24 Tue. 23:59 [edit]
さーきょうもいつも通り準備していつも通り出かけるよー🐾
愛犬🐶留守番頼むね🐾
いってきまーす🐾
きょうより明日のほうが寒いらしい。きょうも十分寒いけどなぁ。。。
公園の中にある、ブルーボトルコーヒー☕
まだ行ったことないのだ。近いうちに行こう。
火曜日の、ワークアウト。
今朝はジムエリアに入ったら嬉しいことが。それは後述。
ひとまずいつも通りトレーニング。
体重、筋肉量問題なし。
MBAはセミアスリート。
体脂肪率は気持ち下げたい。
しかしこの時期としてはまずまず。
きょうは余裕があったので3時間弱滞在。
いいワークアウトになった。
いつも通りにマシンエリアに入ったら、見慣れない人が。
と思ったら自分のパーソナルトレーナーのハシダさんだ。
久しぶり色々話出来て楽しい
「肩とか筋繊維出ていい感じですね。腕も血管いい感じ。大会出れますよ」いやいやまだまだ。
それより会えたのがめちゃくちゃ嬉しい♡色々教えてもらえたし。
ハシダさん、ホント嬉しかったですぅ。
増量期終わって一息ついたらパンケーキデートしましょうね♡
また次のパーソナルトレーニングで。
腹筋観察。まだ精進が必要なようで。。。
いつもよりゆっくりしている。
それはこのあと昼前に整体の予約が入っているから。
時間調整して、のんびり行こう。
整骨は結局、院長ツヤさんの失念でなし。事務所に入って収録スタンバイ。
きょうも夕方まで。そしてジムエリアには、明日の再収録原稿が入稿中。
西日本と東北北海道はすごい雪だ。とりあえずいまは穏やかに晴れている東京。
収録スタートを見届けてから、トレーニーのランチ。
過不足なし。ご馳走様でした。
制作会社からのお土産。ご馳走様でした。
積み残しは明日にして、終業。上がります。
外に出たら、寒い。いつだったか、朝の気温が1.8℃の時の方がまだましだ。
明日にかけてもっと冷えそうだ。早く帰ろう。
明日も、いつも通り。あさイチでワークアウトへ。
その後収録各種あり。明日も、しっかりやろう。
愛犬🐶留守番頼むね🐾
いってきまーす🐾
きょうより明日のほうが寒いらしい。きょうも十分寒いけどなぁ。。。
公園の中にある、ブルーボトルコーヒー☕
まだ行ったことないのだ。近いうちに行こう。
火曜日の、ワークアウト。
今朝はジムエリアに入ったら嬉しいことが。それは後述。
ひとまずいつも通りトレーニング。
体重、筋肉量問題なし。
MBAはセミアスリート。
体脂肪率は気持ち下げたい。
しかしこの時期としてはまずまず。
きょうは余裕があったので3時間弱滞在。
いいワークアウトになった。
いつも通りにマシンエリアに入ったら、見慣れない人が。
と思ったら自分のパーソナルトレーナーのハシダさんだ。
久しぶり色々話出来て楽しい
「肩とか筋繊維出ていい感じですね。腕も血管いい感じ。大会出れますよ」いやいやまだまだ。
それより会えたのがめちゃくちゃ嬉しい♡色々教えてもらえたし。
ハシダさん、ホント嬉しかったですぅ。
増量期終わって一息ついたらパンケーキデートしましょうね♡
また次のパーソナルトレーニングで。
腹筋観察。まだ精進が必要なようで。。。
いつもよりゆっくりしている。
それはこのあと昼前に整体の予約が入っているから。
時間調整して、のんびり行こう。
整骨は結局、院長ツヤさんの失念でなし。事務所に入って収録スタンバイ。
きょうも夕方まで。そしてジムエリアには、明日の再収録原稿が入稿中。
西日本と東北北海道はすごい雪だ。とりあえずいまは穏やかに晴れている東京。
収録スタートを見届けてから、トレーニーのランチ。
過不足なし。ご馳走様でした。
制作会社からのお土産。ご馳走様でした。
積み残しは明日にして、終業。上がります。
外に出たら、寒い。いつだったか、朝の気温が1.8℃の時の方がまだましだ。
明日にかけてもっと冷えそうだ。早く帰ろう。
明日も、いつも通り。あさイチでワークアウトへ。
その後収録各種あり。明日も、しっかりやろう。
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今週は最初からスタジオ稼働。（01/23）
2023/01/23 Mon. 23:59 [edit]
月曜日の朝。新しい1週間の始まりだよー✨
今朝も寒そう❄行ってくるよ、愛犬🐶
留守番よろしくね🐾
気温は、体感のほうが低い。大陸から寒気接近中の予報。
明日はまだ寒そうだ。ひとまず、きょうも、ジムへ。
月曜日の、ワークアウト。
きょうのウェアも初卸。
先週金曜日に着ていたやつの色違いブラック。これもなかなかいい感じ。
そして諸々の値もいい感じ。
この時期の体脂肪率は確実に11%前後が常だが、
今朝は一桁で終了。
夕べの晩ごはん（鶏胸肉と野菜）が奏功か。
幸先のいい週のスタートだ。
個人的には週末の食事が影響してあまり良くないと思っていたが、いやいや、どーして。
少しは良くなったか。継続継続。
炭水化物補給。美味しく頂き、収録準備のため、事務所へ移動。ご馳走様でした。
昼前からの収録に備えてエンジニアの佐川さんがスタンバイ。
このあと夕方まで3人のナレーターさんが入って収録を行う。
更に今日は外部スタジオにナレーター派遣案件あり。
仕事があって、きちんと回っている幸せ。
ご関係の皆様、どうぞよろしくお願いいたします。。
ランチ。今週もこんな感じで。
いんげん美味しいなぁ。600㌔cal。
予定で3月からの減量期は、芋抜きで昼夜この食事になる予定。
ご馳走様でした。
・・・原稿を読んで４０年くらいになるが、制作会社にQが分かるTC（タイムコード）を振ってくれと言ったら「文節の頭全て」にTCが振られた原稿が来た。東京にある制作会社ですよ。素人か。どのようにQを出せばいいのか悩む。読むほうも大変だろう。素材準備も遅いし、10言っても1しか理解していない。動画制作を依頼される皆様。制作会社もピンキリあるのでご注意なさいませ(笑)
今日はスタジオで収録中にオーディションの追加案件と新規案件が立て続けに入ったので事務エリアで対応。納期に余裕はあったがデータアップも済ませた。明日以降、どんな案件が発生するか分からないのでやれるものはやれるときに捌いてしまう。というのが基本だ。
上がります。お疲れ様でした。
明日も、あさイチでジム、その後午後から収録。
明日も、しっかりやろう。
今朝も寒そう❄行ってくるよ、愛犬🐶
留守番よろしくね🐾
気温は、体感のほうが低い。大陸から寒気接近中の予報。
明日はまだ寒そうだ。ひとまず、きょうも、ジムへ。
月曜日の、ワークアウト。
きょうのウェアも初卸。
先週金曜日に着ていたやつの色違いブラック。これもなかなかいい感じ。
そして諸々の値もいい感じ。
この時期の体脂肪率は確実に11%前後が常だが、
今朝は一桁で終了。
夕べの晩ごはん（鶏胸肉と野菜）が奏功か。
幸先のいい週のスタートだ。
個人的には週末の食事が影響してあまり良くないと思っていたが、いやいや、どーして。
少しは良くなったか。継続継続。
炭水化物補給。美味しく頂き、収録準備のため、事務所へ移動。ご馳走様でした。
昼前からの収録に備えてエンジニアの佐川さんがスタンバイ。
このあと夕方まで3人のナレーターさんが入って収録を行う。
更に今日は外部スタジオにナレーター派遣案件あり。
仕事があって、きちんと回っている幸せ。
ご関係の皆様、どうぞよろしくお願いいたします。。
ランチ。今週もこんな感じで。
いんげん美味しいなぁ。600㌔cal。
予定で3月からの減量期は、芋抜きで昼夜この食事になる予定。
ご馳走様でした。
・・・原稿を読んで４０年くらいになるが、制作会社にQが分かるTC（タイムコード）を振ってくれと言ったら「文節の頭全て」にTCが振られた原稿が来た。東京にある制作会社ですよ。素人か。どのようにQを出せばいいのか悩む。読むほうも大変だろう。素材準備も遅いし、10言っても1しか理解していない。動画制作を依頼される皆様。制作会社もピンキリあるのでご注意なさいませ(笑)
今日はスタジオで収録中にオーディションの追加案件と新規案件が立て続けに入ったので事務エリアで対応。納期に余裕はあったがデータアップも済ませた。明日以降、どんな案件が発生するか分からないのでやれるものはやれるときに捌いてしまう。というのが基本だ。
上がります。お疲れ様でした。
明日も、あさイチでジム、その後午後から収録。
明日も、しっかりやろう。
tb: -- cm: --
参拝の、日曜日。（01/22）
2023/01/22 Sun. 23:59 [edit]
今朝はあまりに寒すぎたので
愛犬🐶とのジョギング🏃♂は断念。。。
温かい時間帯にしようね✨
定例の、参拝。
ひときわ寒い。。。
相変わらず参拝者が引きも切らない。
我々もその中に混じって、しっかり参拝。
このあともしっかりお護りくださいませ。という願いを最大限に込めて。
参拝後の定例の買い出し。鶏胸肉はお約束。
そしてさつま芋、家の食材諸々。
買い物終えて帰宅したら、次の行き先へ。
今週も、参拝の1日か。その前に、腹拵えを。
日曜のランチは、サムギョプサルを。
久しぶりの店。
開店直後なのに先客二組。人気店だ。
サムギョプサル美味しい(๑´ڡ`๑)
雰囲気も良くて清潔。大事だなぁ。
満足。ご馳走様でした。
日曜日は、半ば「参拝の日」となっている。
きょうは神田明神へ。商売、仕事と勝負の神様と聞く。
ここも多くの参拝客で賑わう。
しっかり参拝したあと、境内のカフェで枡に入った抹茶のパフェを頂く。美味。
そして平将門のお守りなどを頂き、御籤は大吉。
驕ることなく地道に進み、勝負事（仕事も勝負だと私は考えている）は極力勝てるように力をお貸し下さいと祈りつつ、神田明神をあとにした。
帰宅した後は、明日に備えて休息。。。
来週は連続で収録案件あり。有難いことだ。
仕事ができる喜びと、ワークアウトも平日はなるべく毎日出られるようにして、
体を鍛えることができる喜びを享受したい。
新しい一週間も、しっかりやろう。
愛犬🐶とのジョギング🏃♂は断念。。。
温かい時間帯にしようね✨
定例の、参拝。
ひときわ寒い。。。
相変わらず参拝者が引きも切らない。
我々もその中に混じって、しっかり参拝。
このあともしっかりお護りくださいませ。という願いを最大限に込めて。
参拝後の定例の買い出し。鶏胸肉はお約束。
そしてさつま芋、家の食材諸々。
買い物終えて帰宅したら、次の行き先へ。
今週も、参拝の1日か。その前に、腹拵えを。
日曜のランチは、サムギョプサルを。
久しぶりの店。
開店直後なのに先客二組。人気店だ。
サムギョプサル美味しい(๑´ڡ`๑)
雰囲気も良くて清潔。大事だなぁ。
満足。ご馳走様でした。
日曜日は、半ば「参拝の日」となっている。
きょうは神田明神へ。商売、仕事と勝負の神様と聞く。
ここも多くの参拝客で賑わう。
しっかり参拝したあと、境内のカフェで枡に入った抹茶のパフェを頂く。美味。
そして平将門のお守りなどを頂き、御籤は大吉。
驕ることなく地道に進み、勝負事（仕事も勝負だと私は考えている）は極力勝てるように力をお貸し下さいと祈りつつ、神田明神をあとにした。
帰宅した後は、明日に備えて休息。。。
来週は連続で収録案件あり。有難いことだ。
仕事ができる喜びと、ワークアウトも平日はなるべく毎日出られるようにして、
体を鍛えることができる喜びを享受したい。
新しい一週間も、しっかりやろう。
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土曜日はジムを休んで事務。（01/21）
2023/01/21 Sat. 23:59 [edit]
今朝はジムは休んで、愛犬🐶と走ろうと思っていたが、早朝、急遽中止して寝坊。
それでも6時起床。朝風呂🚿にゆっくり入って愛犬🐶もシャンプー🚿してさっぱりしたねー✨
好き好き♡
きょうはヘアカット、事務所で事務、夕方、自宅マンション理事会と結構みっちり。
行ってくるよ🐶留守番頼むね🐾
10時ころに家を出たが、寒い。かなり冷えている。
来週は寒さの底だというが、勘弁してほしいなぁ。
まもなく美容室。裏原宿の人ではそこそこ。外国人多し。
月イチの、ヘアカット。今回も担当スタイリストのカミヤさんと話ししながらあっという間の一時間半。途中、シャンプーとドライを担当してくれた男の子の対応と笑顔があまりにも可愛くて（もちろんシャンプーも上手かった）、カミヤさんにも「あの子感じいいですね」と話したら、カット専門店から移籍した2年目で、先輩から見ても一生懸命なのだそうだ。可愛い子は男女問わず可愛い。そして懸命だけど楽しそうに仕事をする姿がいい。久しぶりにキュンキュン（笑）した土曜の午後。
外国人と日本人観光客だらけの通りを抜けて、事務所へ。夕方まで、データと共に。
ランチ。定番ブロッコリーに、いんげん初登場。
カリウムを含有していてむくみを取る作用があるそうだ。美味い。
これから減量期に入ったら、ブロッコリー、いんげん、チキンのローテになるかもしれない。
そのほかに100㌔calのバターチキンカレーに豚の角煮を添えて合計553㌔cal。
ご馳走様でした。
データとの格闘はやり残しあり、後日。
このあとは自宅マンションの理事会。やれやれ。
上がります。お疲れ様でした。
明日は愛犬🐶とジョギングか。
あまり寒かったら中止かなぁ。
どーしよう。と悩み中。。。
それでも6時起床。朝風呂🚿にゆっくり入って愛犬🐶もシャンプー🚿してさっぱりしたねー✨
好き好き♡
きょうはヘアカット、事務所で事務、夕方、自宅マンション理事会と結構みっちり。
行ってくるよ🐶留守番頼むね🐾
10時ころに家を出たが、寒い。かなり冷えている。
来週は寒さの底だというが、勘弁してほしいなぁ。
まもなく美容室。裏原宿の人ではそこそこ。外国人多し。
月イチの、ヘアカット。今回も担当スタイリストのカミヤさんと話ししながらあっという間の一時間半。途中、シャンプーとドライを担当してくれた男の子の対応と笑顔があまりにも可愛くて（もちろんシャンプーも上手かった）、カミヤさんにも「あの子感じいいですね」と話したら、カット専門店から移籍した2年目で、先輩から見ても一生懸命なのだそうだ。可愛い子は男女問わず可愛い。そして懸命だけど楽しそうに仕事をする姿がいい。久しぶりにキュンキュン（笑）した土曜の午後。
外国人と日本人観光客だらけの通りを抜けて、事務所へ。夕方まで、データと共に。
ランチ。定番ブロッコリーに、いんげん初登場。
カリウムを含有していてむくみを取る作用があるそうだ。美味い。
これから減量期に入ったら、ブロッコリー、いんげん、チキンのローテになるかもしれない。
そのほかに100㌔calのバターチキンカレーに豚の角煮を添えて合計553㌔cal。
ご馳走様でした。
データとの格闘はやり残しあり、後日。
このあとは自宅マンションの理事会。やれやれ。
上がります。お疲れ様でした。
明日は愛犬🐶とジョギングか。
あまり寒かったら中止かなぁ。
どーしよう。と悩み中。。。
category: ひとり言
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週末は、調整日。（01/20）
2023/01/20 Fri. 23:59 [edit]
愛犬🐶は「わ～い✨」という感じでいつもお見送りしてくれる🐶
よしよし、きょうも留守番頼むね🐾
帰ったら大好きなボール🥎で遊ぼうね✨
きょうは「大寒」らしいが、いつもと変わらず。
来週はじめにも雪が❄降るのだろうか。ともあれ、今朝もジムへ。
週末だ。午前中にクリニックの予約もあるので、効率的に。行こう。
春におろそうと思っていたトレーニングウェアだが、昨日アクシデントで急遽着てみたら意外に良かったので、2ヶ月ほど前倒しで登場。XLでゆったり、そしてさり気なく、付いた筋肉を強調、って全然付いてないのでこれからも頑張ります。
週末金曜日の、ワークアウト。
新しいウェアで気分も新たに。
そして体重、筋肉量、体脂肪率共になかなかの値。
もう少し体重増やしてしっかり絞れば、
自分が思う理想の体型になるんだろうなぁ。
目標達成に向けて、まだまだやろう。
腹筋観察。
ウェアが変わっても筋肉は現状維持。もうしばらく、いや、当分しばらく。
炭水化物補給。ご馳走様でした。この跡移動して大手町方面。
定例の治療のため、大手町方面。
きょうは健康保険扱い。
院長の代わりに女医。「調子いいですか」「はい」「良かったです。
では注射を」という流れで順番待ちよりスムーズ。
そのまま事務所に向かって夕方まで。
トレーニーのランチは市販のチキンを中心に色々。
490㌔cal。足りない分は何かつまもう。ご馳走様でした。
きょうは、調整の日だった。
お陰様で色々決まりました。週末。
バタつくこともなく終業。上がります。
街の中心部の建物を眺めつつ、帰ります。お疲れ様でした。
帰宅して、週末はアルコール解禁。
家人が帰宅する前から、早速🍻乾杯🍺やっぱ旨いなぁ✨幸せだ🍻
明日は、愛犬🐶とジョギングか、寝坊か。
明日考えよう。今週も、お疲れ様でした。
よしよし、きょうも留守番頼むね🐾
帰ったら大好きなボール🥎で遊ぼうね✨
きょうは「大寒」らしいが、いつもと変わらず。
来週はじめにも雪が❄降るのだろうか。ともあれ、今朝もジムへ。
週末だ。午前中にクリニックの予約もあるので、効率的に。行こう。
春におろそうと思っていたトレーニングウェアだが、昨日アクシデントで急遽着てみたら意外に良かったので、2ヶ月ほど前倒しで登場。XLでゆったり、そしてさり気なく、付いた筋肉を強調、って全然付いてないのでこれからも頑張ります。
週末金曜日の、ワークアウト。
新しいウェアで気分も新たに。
そして体重、筋肉量、体脂肪率共になかなかの値。
もう少し体重増やしてしっかり絞れば、
自分が思う理想の体型になるんだろうなぁ。
目標達成に向けて、まだまだやろう。
腹筋観察。
ウェアが変わっても筋肉は現状維持。もうしばらく、いや、当分しばらく。
炭水化物補給。ご馳走様でした。この跡移動して大手町方面。
定例の治療のため、大手町方面。
きょうは健康保険扱い。
院長の代わりに女医。「調子いいですか」「はい」「良かったです。
では注射を」という流れで順番待ちよりスムーズ。
そのまま事務所に向かって夕方まで。
トレーニーのランチは市販のチキンを中心に色々。
490㌔cal。足りない分は何かつまもう。ご馳走様でした。
きょうは、調整の日だった。
お陰様で色々決まりました。週末。
バタつくこともなく終業。上がります。
街の中心部の建物を眺めつつ、帰ります。お疲れ様でした。
帰宅して、週末はアルコール解禁。
家人が帰宅する前から、早速🍻乾杯🍺やっぱ旨いなぁ✨幸せだ🍻
明日は、愛犬🐶とジョギングか、寝坊か。
明日考えよう。今週も、お疲れ様でした。
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アクシデントは「スペア」で対応。（01/19）
2023/01/19 Thu. 23:59 [edit]
木曜日だよ。きょうもいつも通り。
行ってくるよ、愛犬🐶留守番頼むぞ🐾好き好き♡
外気温ほど寒さを感じない。きょうも、ジムへ。
公共放送の建て替えは順調か。お仕事ご発注くださいませ（笑）
始める前に、糖質を入れる。
すぐにエネルギーに変わるので、たまに補給する。
小さい羊羹はいつも常備、持ち歩いている。さて、やるか。
木曜日の、ワークアウト。
体重は70㌔オーバー変わらず。
きょうは時間があるので、
身体と対話しながらじっくりやろう。
とやり始めてしばし。。。あるマシンで違和感が。。。
まさかそんなアクシデントが起こるとは。。。
マシンのシートに背中を付けたら、冷たい。なんか変だ、と思って鏡で背中を見ると。。。
キャー、破れてるー。
最近身体がデカくなったのと長いこと使っているので経年劣化で圧着箇所が裂けていた。
いや～ん、恥ずかしいっ⤵ジムのTシャツ借りるかぁ。。。
ところが、今朝に限ってもう一枚、ウェアが間違って入っていたので、即着換え。
ノースリーブなので寒いと思ったが、こりゃイケる。冬もこれでいいぞ。
というか、運が良かった。という話です。
しっかり3時間。
体重、筋肉量、体脂肪率は一桁。
大変結構。筋肉量は数年前の夏に体重を落として間もなく50㌔台か、というときの値。
今日はよくできた。
そして腹筋観察。まずまずか。まだエッジをくっきりさせたい。
気温が上がれば上腕にももっと血管が浮き出るのだが。。。今日はここまで。
きょうもコンビニおにぎり🍙で炭水化物補給。真昆布旨いっ。ご馳走様でした。
トレーニーのランチ。
きょうはスナックサンドのモンブランが。
デザート代わりにしよう。これがなかなか旨かった。
730㌔cal。上出来。ご馳走様でした。
きょうはトレーニング中、事務所番の夕方とスタジオ収録調整案件が。
そして帰り際にオーディション案件。動き始めたんだなぁと実感。
あとの調整は自宅で可能だ。お疲れ様でした。
明日もあさイチでジム。その後治療。あとはいつも通り。
明日も、しっかりやろう。
行ってくるよ、愛犬🐶留守番頼むぞ🐾好き好き♡
外気温ほど寒さを感じない。きょうも、ジムへ。
公共放送の建て替えは順調か。お仕事ご発注くださいませ（笑）
始める前に、糖質を入れる。
すぐにエネルギーに変わるので、たまに補給する。
小さい羊羹はいつも常備、持ち歩いている。さて、やるか。
木曜日の、ワークアウト。
体重は70㌔オーバー変わらず。
きょうは時間があるので、
身体と対話しながらじっくりやろう。
とやり始めてしばし。。。あるマシンで違和感が。。。
まさかそんなアクシデントが起こるとは。。。
マシンのシートに背中を付けたら、冷たい。なんか変だ、と思って鏡で背中を見ると。。。
キャー、破れてるー。
最近身体がデカくなったのと長いこと使っているので経年劣化で圧着箇所が裂けていた。
いや～ん、恥ずかしいっ⤵ジムのTシャツ借りるかぁ。。。
ところが、今朝に限ってもう一枚、ウェアが間違って入っていたので、即着換え。
ノースリーブなので寒いと思ったが、こりゃイケる。冬もこれでいいぞ。
というか、運が良かった。という話です。
しっかり3時間。
体重、筋肉量、体脂肪率は一桁。
大変結構。筋肉量は数年前の夏に体重を落として間もなく50㌔台か、というときの値。
今日はよくできた。
そして腹筋観察。まずまずか。まだエッジをくっきりさせたい。
気温が上がれば上腕にももっと血管が浮き出るのだが。。。今日はここまで。
きょうもコンビニおにぎり🍙で炭水化物補給。真昆布旨いっ。ご馳走様でした。
トレーニーのランチ。
きょうはスナックサンドのモンブランが。
デザート代わりにしよう。これがなかなか旨かった。
730㌔cal。上出来。ご馳走様でした。
きょうはトレーニング中、事務所番の夕方とスタジオ収録調整案件が。
そして帰り際にオーディション案件。動き始めたんだなぁと実感。
あとの調整は自宅で可能だ。お疲れ様でした。
明日もあさイチでジム。その後治療。あとはいつも通り。
明日も、しっかりやろう。
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急遽入った収録の一日。（01/18）
2023/01/18 Wed. 23:59 [edit]
寒いねー。。。
きょうも行ってくるよー✨留守番頼むね🐾
帰ったら遊ぼうね✨
外気温は4.3℃。しかしかなり冷え込む印象。
きょうも、ジムへ。とにかくやろう。
水曜日の、ワークアウト。
夕べのトンテキがてきめんに効いて、
体重、筋肉量は増加したが体脂肪率もいい値。
しかもワークアウト後は筋肉を持っいかれてしまい、11%台になる。
数字は気にするなというが、する（笑）
去年の増量期より体型はマシだ。も少し大きくしてみるか。
腹筋観察。少しづつ、少しづつ。なのだなぁ。まだまだやらねば。
ワークアウト後の炭水化物補給。きょうはコンビニおにぎり🍙ご馳走様でした。
午後は急遽スタジオ収録があるので、清掃諸々。
そしてランチはいつものパターン。
しかも歯医者のチェックが入っているので早飯。ご馳走様でした。
午後、昨日急遽入った収録でスタジオ稼働。無事に終了。
ご関係の皆様、エンジニアの佐川さん、お疲れ様でした。
終業時間なので上がります。お疲れ様でした。
明日もあさイチでジム。明日は長めに頑張ろう。
きょうも、お疲れさまでした。
きょうも行ってくるよー✨留守番頼むね🐾
帰ったら遊ぼうね✨
外気温は4.3℃。しかしかなり冷え込む印象。
きょうも、ジムへ。とにかくやろう。
水曜日の、ワークアウト。
夕べのトンテキがてきめんに効いて、
体重、筋肉量は増加したが体脂肪率もいい値。
しかもワークアウト後は筋肉を持っいかれてしまい、11%台になる。
数字は気にするなというが、する（笑）
去年の増量期より体型はマシだ。も少し大きくしてみるか。
腹筋観察。少しづつ、少しづつ。なのだなぁ。まだまだやらねば。
ワークアウト後の炭水化物補給。きょうはコンビニおにぎり🍙ご馳走様でした。
午後は急遽スタジオ収録があるので、清掃諸々。
そしてランチはいつものパターン。
しかも歯医者のチェックが入っているので早飯。ご馳走様でした。
午後、昨日急遽入った収録でスタジオ稼働。無事に終了。
ご関係の皆様、エンジニアの佐川さん、お疲れ様でした。
終業時間なので上がります。お疲れ様でした。
明日もあさイチでジム。明日は長めに頑張ろう。
きょうも、お疲れさまでした。
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何かと、バタバタ。（01/17）
2023/01/17 Tue. 23:59 [edit]
今朝も寒そう。。。行ってくるよ、愛犬🐶
きょうは早く帰るよ✨留守番頼むね🐾
気温より体感の方が寒く感じる。
ジムへ。
特に痛みが酷い左の上腕をケアしながら、筋肉を持っていかれないようにきっちりトレーニングしよう。
火曜日の、ワークアウト。
週末を挟んだがデータはあまり変わらず。
良かった。
当分寒い時期が続くので
下手に脂肪が増えないように気をつけよう。
今朝は上出来。
腹筋観察。うっすら、浮き出てる？程度だ。駄目。まだまだ。
正月にジムから送られてきた小冊子にクーポンがついていて、タンニング半額。
今月いっぱいなので、比較的余裕があるきょう、久しぶりに焼いてみた。
やっぱいいなぁ、そしてかなり盛れている(笑)
そして、炭水化物補給。相変わらずおにぎり🍙旨い。ご馳走様でした。
買い物しながら、事務所へ。
東急本店の営業も今月いっぱい。
一抹の寂しさを感じる。あと1〜2回行くことがあるだろうか。
ランチ。いつも通り+さば味噌煮缶詰を。786㌔cal。ご馳走様でした。
夕方、テナントビルの理事会。様々な意見出る。
若い人に合わせると老人がついて行けない。
人に合わせると若い人が非効率と言う。
運営が大変なときに理事長を拝命したもんだ。。。
上がります。お疲れ様でした。
明日も、あさイチジムの昼事務所。
歯医者行って、収録ありの一日。
明日も、しっかりやろう。
きょうは早く帰るよ✨留守番頼むね🐾
気温より体感の方が寒く感じる。
ジムへ。
特に痛みが酷い左の上腕をケアしながら、筋肉を持っていかれないようにきっちりトレーニングしよう。
火曜日の、ワークアウト。
週末を挟んだがデータはあまり変わらず。
良かった。
当分寒い時期が続くので
下手に脂肪が増えないように気をつけよう。
今朝は上出来。
腹筋観察。うっすら、浮き出てる？程度だ。駄目。まだまだ。
正月にジムから送られてきた小冊子にクーポンがついていて、タンニング半額。
今月いっぱいなので、比較的余裕があるきょう、久しぶりに焼いてみた。
やっぱいいなぁ、そしてかなり盛れている(笑)
そして、炭水化物補給。相変わらずおにぎり🍙旨い。ご馳走様でした。
買い物しながら、事務所へ。
東急本店の営業も今月いっぱい。
一抹の寂しさを感じる。あと1〜2回行くことがあるだろうか。
ランチ。いつも通り+さば味噌煮缶詰を。786㌔cal。ご馳走様でした。
夕方、テナントビルの理事会。様々な意見出る。
若い人に合わせると老人がついて行けない。
人に合わせると若い人が非効率と言う。
運営が大変なときに理事長を拝命したもんだ。。。
上がります。お疲れ様でした。
明日も、あさイチジムの昼事務所。
歯医者行って、収録ありの一日。
明日も、しっかりやろう。
tb: -- cm: --
月曜日の、収録。（01/16）
2023/01/16 Mon. 23:59 [edit]
きょうはジムは休館日。
上腕二頭筋の筋肉痛が収まらないのでちょうどいい。
いつも通りの時間に出発。
行ってくるよ🐾愛犬🐶
きょうは遅くなりそうだけど留守番頼むね🐾
薄暗い街を事務所出勤ルート。人少ないなぁ。もうすぐ到着。
いつものジム入りの時間に事務所入り。
きょうも色々ありそうだ。スタジオ管理者として、しっかりやろう。
ランチ。トレーニングがあってもなくても本線の定番メニュー。
ご馳走様でした。きょうは夕食も事務所だ。ご馳走様でした。
スタジオは昼過ぎから収録の真っ最中。
事務所は調整の真っ最中。きょうも押して終わりそうだ。
事務所で晩ごはん。家から持ってきたおにぎり🍙、
ゆで卵に事務所にあったカップヌードルと焼き鳥缶詰で652㌔cal。
ご馳走様でした。
昼すぎからの、ながーいやつは一時間半ほどオーバーして終了。
そのあと某国へ送るための素材収録を不肖ヨシムラが。
色々リクエストがあってなかなか大変だが淡々とやるしかない。
何かが狂うと、終わりの時間も遅くなるという話。
ご関係の皆様、きょうもお疲れ様でした。上がります。
明日は早朝からワークアウト。いつも通りのルーティンを守ろう。
上腕二頭筋の筋肉痛が収まらないのでちょうどいい。
いつも通りの時間に出発。
行ってくるよ🐾愛犬🐶
きょうは遅くなりそうだけど留守番頼むね🐾
薄暗い街を事務所出勤ルート。人少ないなぁ。もうすぐ到着。
いつものジム入りの時間に事務所入り。
きょうも色々ありそうだ。スタジオ管理者として、しっかりやろう。
ランチ。トレーニングがあってもなくても本線の定番メニュー。
ご馳走様でした。きょうは夕食も事務所だ。ご馳走様でした。
スタジオは昼過ぎから収録の真っ最中。
事務所は調整の真っ最中。きょうも押して終わりそうだ。
事務所で晩ごはん。家から持ってきたおにぎり🍙、
ゆで卵に事務所にあったカップヌードルと焼き鳥缶詰で652㌔cal。
ご馳走様でした。
昼すぎからの、ながーいやつは一時間半ほどオーバーして終了。
そのあと某国へ送るための素材収録を不肖ヨシムラが。
色々リクエストがあってなかなか大変だが淡々とやるしかない。
何かが狂うと、終わりの時間も遅くなるという話。
ご関係の皆様、きょうもお疲れ様でした。上がります。
明日は早朝からワークアウト。いつも通りのルーティンを守ろう。
tb: -- cm: --
参拝の、一日。（01/15）
2023/01/15 Sun. 23:59 [edit]
週に一度の、愛犬🐶とのジョギング🏃♂
今朝は暖かい。
いつも付けているグローブを忘れるくらい。
5時半過ぎの時間、走っている人はほとんどいない。
真っ暗な街を二人でいつものように一時間🐾
きょうもよく走ったねー✨
また走ろうね💨
お疲れさーん🐶
定例の参拝。今週も。
初詣の撤去作業佳境。
今回もしっかり参拝。
改めて今年もしっかりお護りくださいませと言う願いを込めて。
そこまで寒くない東京。
参拝の後は、定例の買い物。
明日からのランチ食材を調達。
今週の買い物もいつも通り。一旦帰宅。
午後は月に一度の参拝へ。
ここは初詣だ。
去年もその前も何かと助けられてきた気がする。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。という気持ちを込めて。
今回も来ることができた。雨の前に帰ろう。
おやつにプロテイン。旨い。トレーニングやりたい。
きょうは、参拝・祈りの一日となった。
明日からまた気を引き締めて頑張ろう。
今朝は暖かい。
いつも付けているグローブを忘れるくらい。
5時半過ぎの時間、走っている人はほとんどいない。
真っ暗な街を二人でいつものように一時間🐾
きょうもよく走ったねー✨
また走ろうね💨
お疲れさーん🐶
定例の参拝。今週も。
初詣の撤去作業佳境。
今回もしっかり参拝。
改めて今年もしっかりお護りくださいませと言う願いを込めて。
そこまで寒くない東京。
参拝の後は、定例の買い物。
明日からのランチ食材を調達。
今週の買い物もいつも通り。一旦帰宅。
午後は月に一度の参拝へ。
ここは初詣だ。
去年もその前も何かと助けられてきた気がする。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。という気持ちを込めて。
今回も来ることができた。雨の前に帰ろう。
おやつにプロテイン。旨い。トレーニングやりたい。
きょうは、参拝・祈りの一日となった。
明日からまた気を引き締めて頑張ろう。
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土曜日の、事務所番。（01/14）
2023/01/14 Sat. 23:59 [edit]
朝ごはん。
ジムで3割引で売っていた。賞味期限は昨日（笑）ご馳走様でした。
きょうはジムを休んでいるので少しゆっくりスタート。
出かけるときは愛犬🐶が大騒ぎ（笑）
きょうも留守番頼むね🐾
昨日立て続けに入ったオーディション案件。
出勤いきなり収録。すべて決まれと願いを込めて。データアップ完了。
ランチはきょうも在庫処分とハンバーグにツナ、そしてさつま芋。
きょうはハイカロリーになってしまった。1139㌔cal。ご馳走様でした。
きょうは静かな事務所番。お疲れ様でした。上がります。
週末のささやかな楽しみ🍻乾杯🍻旨いなぁ。
明日は朝から愛犬🐶とジョギング予定。雨さえ降らなければ☔
今日も、お疲れさまでした。
ジムで3割引で売っていた。賞味期限は昨日（笑）ご馳走様でした。
きょうはジムを休んでいるので少しゆっくりスタート。
出かけるときは愛犬🐶が大騒ぎ（笑）
きょうも留守番頼むね🐾
昨日立て続けに入ったオーディション案件。
出勤いきなり収録。すべて決まれと願いを込めて。データアップ完了。
ランチはきょうも在庫処分とハンバーグにツナ、そしてさつま芋。
きょうはハイカロリーになってしまった。1139㌔cal。ご馳走様でした。
きょうは静かな事務所番。お疲れ様でした。上がります。
週末のささやかな楽しみ🍻乾杯🍻旨いなぁ。
明日は朝から愛犬🐶とジョギング予定。雨さえ降らなければ☔
今日も、お疲れさまでした。
tb: -- cm: --
週末だ。お疲れさまでした。（01/13）
2023/01/13 Fri. 23:59 [edit]
愛犬🐶は「うひょ」って感じ（笑）行ってくるよー🐾
きょうは少し早く帰るからボール🥎遊びしよーね🐾
気温は低いがそこまで寒くはない。
きょうも、ジムへ。いつも通りの金曜日。
金曜日の、ワークアウト。
両腕の筋肉痛が酷い。
チンニング（懸垂）は回数を減らして、アームカールも一回で断念。
その他はいつも通り。明日から月曜まで休ませよう。
月曜は休館日。しっかり休息。でもやるべきことはやる。
体脂肪率が上がる季節は腹筋が隠れる⤵でも、ガッツリ腹筋出てるトレーニーもいる。
あんな感じになりたい。
お腹減った（笑）で、炭水化物補給。
おにぎり🍙美味しい(๑´ڡ`๑)ご馳走様でした。
金融機関を回って駅周辺を別角度から見る。
久しぶりの光景。このあたりも大きく変わりそうだ。そして病院へ。
治療のため、病院へ。隔週で自費だが、病院によって差があるのに改めて驚く。
保険診療とバランスを取りながらの治療となる。今週も終了。事務所へ。
夕べ入った、オーディション案件の収録を終えて、ランチ。豚肉の生姜焼き風。
冷凍庫の在庫処理ランチ。218㌔cal。
足りなかったらおやつに何かつまもう。ご馳走様でした。
夕方、整骨のため上がります。
きょうは午前は注射💉、夕方は整骨（笑）身体のメンテナンスばかりしている気がする。
年齢だなぁ。メンテは大事だ。お疲れ様でした。
12時間前にいた場所。明日はジムは休むので明日は来ないよ。
週末のお楽しみ🍻
2年前のfacebookを見ると、「2日だけ禁酒」とある。
今や「週末の2日だけ飲酒」だ。変われば変わるものだ。乾杯🍻うまーい✨
今週も、お疲れさまでした。
きょうは少し早く帰るからボール🥎遊びしよーね🐾
気温は低いがそこまで寒くはない。
きょうも、ジムへ。いつも通りの金曜日。
金曜日の、ワークアウト。
両腕の筋肉痛が酷い。
チンニング（懸垂）は回数を減らして、アームカールも一回で断念。
その他はいつも通り。明日から月曜まで休ませよう。
月曜は休館日。しっかり休息。でもやるべきことはやる。
体脂肪率が上がる季節は腹筋が隠れる⤵でも、ガッツリ腹筋出てるトレーニーもいる。
あんな感じになりたい。
お腹減った（笑）で、炭水化物補給。
おにぎり🍙美味しい(๑´ڡ`๑)ご馳走様でした。
金融機関を回って駅周辺を別角度から見る。
久しぶりの光景。このあたりも大きく変わりそうだ。そして病院へ。
治療のため、病院へ。隔週で自費だが、病院によって差があるのに改めて驚く。
保険診療とバランスを取りながらの治療となる。今週も終了。事務所へ。
夕べ入った、オーディション案件の収録を終えて、ランチ。豚肉の生姜焼き風。
冷凍庫の在庫処理ランチ。218㌔cal。
足りなかったらおやつに何かつまもう。ご馳走様でした。
夕方、整骨のため上がります。
きょうは午前は注射💉、夕方は整骨（笑）身体のメンテナンスばかりしている気がする。
年齢だなぁ。メンテは大事だ。お疲れ様でした。
12時間前にいた場所。明日はジムは休むので明日は来ないよ。
週末のお楽しみ🍻
2年前のfacebookを見ると、「2日だけ禁酒」とある。
今や「週末の2日だけ飲酒」だ。変われば変わるものだ。乾杯🍻うまーい✨
今週も、お疲れさまでした。
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今年、Wで初収録。（01/12）
2023/01/12 Thu. 23:59 [edit]
今日も寒そう。行ってくるよ、愛犬🐶
きょうは少し遅いかもよ🐾留守番頼むね🐾
気温は1℃台。昨日は5℃くらいあったが北風が強くて昨日のほうが寒かった。ジムへ。
木曜日の、ワークアウト。
我ながら毎日よく通えている。
しかし流石に少し疲れている。
腕は筋肉痛。。。しかしやるのだ。
暖かくなってガッツリ絞っていいフォームになるために。
しかし寒いと体脂肪率が上がって嫌だなぁ。なんとか燃やそう。
炭水化物補給。これも定番。
しっかり補給して、仕事に向かおう。ご馳走様でした。
昼過ぎからスタジオ稼働なので、少し早飯。いつも通り。ご馳走様でした。
スタジオでは、去年からの継続案件を収録中。
私は事務エリアで長いやつを収録。
ダブル稼働はいいことだ。どちら様も、お疲れ様です。。。
案件は終了時間を一時間オーバーで終了。
諸々の見込みが狂った模様。
明日もあるので、きょうは上がります。お疲れ様でした。
明日もあさイチでジム。しっかりやろう。
きょうは少し遅いかもよ🐾留守番頼むね🐾
気温は1℃台。昨日は5℃くらいあったが北風が強くて昨日のほうが寒かった。ジムへ。
木曜日の、ワークアウト。
我ながら毎日よく通えている。
しかし流石に少し疲れている。
腕は筋肉痛。。。しかしやるのだ。
暖かくなってガッツリ絞っていいフォームになるために。
しかし寒いと体脂肪率が上がって嫌だなぁ。なんとか燃やそう。
炭水化物補給。これも定番。
しっかり補給して、仕事に向かおう。ご馳走様でした。
昼過ぎからスタジオ稼働なので、少し早飯。いつも通り。ご馳走様でした。
スタジオでは、去年からの継続案件を収録中。
私は事務エリアで長いやつを収録。
ダブル稼働はいいことだ。どちら様も、お疲れ様です。。。
案件は終了時間を一時間オーバーで終了。
諸々の見込みが狂った模様。
明日もあるので、きょうは上がります。お疲れ様でした。
明日もあさイチでジム。しっかりやろう。
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ただ収録。だけではなく、確認肝要。（01/11）
2023/01/11 Wed. 23:59 [edit]
すっかり自分の子供みたいになってきた🐶
行ってくるよ🐾きょうも留守番頼むね🐾
きょうはよく冷えている。きょうも、ジムへ。
冬だからこそ鍛えよう。
水曜日の、ワークアウト。
週の中日のジムは空いている。
身体は少し疲れ気味か。
しかし諸々の値はそこそこいい感じだ。
体脂肪率と腰回りをもっとスッキリさせたい。
まだまだだ。
腹筋観察。きょうも大きな変化なし。地道に努力するしかないのだ。
炭水化物補給もいつも通り。しっかり筋肉になれなれ。ご馳走様でした。
さつまいももあるのだが、昼過ぎから歯医者の予約が入っているので鶏肉だけの早飯。
ご馳走様でした。いもは歯医者終わりで。
収録を巡るフォーマット確認で半日。
先方指定のフォーマットがかなり特殊なものだった。
非圧縮であるのだが、素人の私はお手上げ。結局、エンジニアの佐川さんの見立て通りで決着。
どの業界のエンジニアさんも流石だなぁと思う。
というわけで明日は隣のスタジオでもこちらの事務エリアでも収録。
きょうは、上がります。お疲れ様でした。明日も、しっかり。
行ってくるよ🐾きょうも留守番頼むね🐾
きょうはよく冷えている。きょうも、ジムへ。
冬だからこそ鍛えよう。
水曜日の、ワークアウト。
週の中日のジムは空いている。
身体は少し疲れ気味か。
しかし諸々の値はそこそこいい感じだ。
体脂肪率と腰回りをもっとスッキリさせたい。
まだまだだ。
腹筋観察。きょうも大きな変化なし。地道に努力するしかないのだ。
炭水化物補給もいつも通り。しっかり筋肉になれなれ。ご馳走様でした。
さつまいももあるのだが、昼過ぎから歯医者の予約が入っているので鶏肉だけの早飯。
ご馳走様でした。いもは歯医者終わりで。
収録を巡るフォーマット確認で半日。
先方指定のフォーマットがかなり特殊なものだった。
非圧縮であるのだが、素人の私はお手上げ。結局、エンジニアの佐川さんの見立て通りで決着。
どの業界のエンジニアさんも流石だなぁと思う。
というわけで明日は隣のスタジオでもこちらの事務エリアでも収録。
きょうは、上がります。お疲れ様でした。明日も、しっかり。
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連休明けは何かと動く。（01/10）
2023/01/10 Tue. 02:59 [edit]
きょうも、出かけるよー🐶
留守番頼むね🐾
いってきまーす🐾
気温は高いが北風の影響で、体感はかなり寒い。
きょうも、ジムへ。鍛えよう。
やはり冬だ。
体重増加傾向。
しかしこれまでと違うのは筋肉量が増えてきたこと。
数年前に比べると筋肉量が7㌔くらい増えている。
ただ、見てくれはまだまだ。
自分は「データ重視だったが、見てくれに変更」しようかなぁ。
ひとまずきょうも長時間トレーニング。
腹筋観察。思うように腹筋が登場しない。
見てくれが必要なのはこうしたことからだ。
データはともかくもっと隆々としたカラダにするにはデータを気にしては駄目なのかなぁ。迷う。
炭水化物補給。きょうのおにぎり🍙はファミマ。ご馳走様でした。
トレーニーのランチは本線。きょうはブロッコリーも追加。
美味しくいただき、ご馳走様でした。
夕方、会計事務所スタッフ来社。月次報告を受けて、業務終了。
上がります。お疲れ様でした。
帰宅前に病院で痛み止めなどの処方箋を出してもらう。
メールで新規案件依頼。喜んで（笑）問い合わせも複数。
対応可能なものは帰宅後すぐ。収録は明日以降の対応で。
きょうも、お疲れさまでした。
留守番頼むね🐾
いってきまーす🐾
気温は高いが北風の影響で、体感はかなり寒い。
きょうも、ジムへ。鍛えよう。
やはり冬だ。
体重増加傾向。
しかしこれまでと違うのは筋肉量が増えてきたこと。
数年前に比べると筋肉量が7㌔くらい増えている。
ただ、見てくれはまだまだ。
自分は「データ重視だったが、見てくれに変更」しようかなぁ。
ひとまずきょうも長時間トレーニング。
腹筋観察。思うように腹筋が登場しない。
見てくれが必要なのはこうしたことからだ。
データはともかくもっと隆々としたカラダにするにはデータを気にしては駄目なのかなぁ。迷う。
炭水化物補給。きょうのおにぎり🍙はファミマ。ご馳走様でした。
トレーニーのランチは本線。きょうはブロッコリーも追加。
美味しくいただき、ご馳走様でした。
夕方、会計事務所スタッフ来社。月次報告を受けて、業務終了。
上がります。お疲れ様でした。
帰宅前に病院で痛み止めなどの処方箋を出してもらう。
メールで新規案件依頼。喜んで（笑）問い合わせも複数。
対応可能なものは帰宅後すぐ。収録は明日以降の対応で。
きょうも、お疲れさまでした。
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お犬様🐶の一日。（01/09）
2023/01/09 Mon. 23:59 [edit]
月曜日。祝日だがいつも通り。
行ってくるよ、愛犬🐶
留守番頼むね🐾
冷え込んでいる朝。
今週も、ワークアウトからスタート。ジムへ。
そうか、きょうは休日だったのか。人が少ないと思った。
週の始まりも、富士山遠望。
月曜日の、ワークアウト。
この時期は身体が脂肪を溜め込むので体脂肪率は高め。
週末からの飽食の割には酷くないが引き締めてかかろう。
きょうは3時間くらいジムにいた。
腹筋観察。大して変化なし。
ということは新たな刺激が必要か。何か追加しようか検討中。
今週も炭水化物補給はおにぎり🍙実はこのあと用事があって一旦帰宅。
ご馳走様でした。
愛犬🐶の様子がおかしいので急遽動物病院へ。
診察の結果「アトピー」と診断。
このところ痒がったり身体から臭いがしていたので気になっていたのだ。
抗生物質をお尻に注射💉。注射が苦手な愛犬🐶は盛大に「キャワン！」と鳴く。
そして飲み薬と薬用シャンプーを処方されて16500円。
アトピーの原因は不明。
今後原因となる季節に症状が酷くなればそれが原因と特定とのこと。
しかし皮膚炎の可能性も残されている。しばらく薬を飲んで様子見。
愛犬🐶の病院の影響で、ランチは自宅で。
今週も本線で。ご馳走様でした。このあとは事務所入り。
事務所に入って、事務作業。去年のナレーター各氏の源泉徴収金額の確定ほか諸々。
目処がついたので、上がります。
お疲れ様でした。明日もいつも通りに、変わりなく。
いつも通りに、しっかりやろう。
行ってくるよ、愛犬🐶
留守番頼むね🐾
冷え込んでいる朝。
今週も、ワークアウトからスタート。ジムへ。
そうか、きょうは休日だったのか。人が少ないと思った。
週の始まりも、富士山遠望。
月曜日の、ワークアウト。
この時期は身体が脂肪を溜め込むので体脂肪率は高め。
週末からの飽食の割には酷くないが引き締めてかかろう。
きょうは3時間くらいジムにいた。
腹筋観察。大して変化なし。
ということは新たな刺激が必要か。何か追加しようか検討中。
今週も炭水化物補給はおにぎり🍙実はこのあと用事があって一旦帰宅。
ご馳走様でした。
愛犬🐶の様子がおかしいので急遽動物病院へ。
診察の結果「アトピー」と診断。
このところ痒がったり身体から臭いがしていたので気になっていたのだ。
抗生物質をお尻に注射💉。注射が苦手な愛犬🐶は盛大に「キャワン！」と鳴く。
そして飲み薬と薬用シャンプーを処方されて16500円。
アトピーの原因は不明。
今後原因となる季節に症状が酷くなればそれが原因と特定とのこと。
しかし皮膚炎の可能性も残されている。しばらく薬を飲んで様子見。
愛犬🐶の病院の影響で、ランチは自宅で。
今週も本線で。ご馳走様でした。このあとは事務所入り。
事務所に入って、事務作業。去年のナレーター各氏の源泉徴収金額の確定ほか諸々。
目処がついたので、上がります。
お疲れ様でした。明日もいつも通りに、変わりなく。
いつも通りに、しっかりやろう。
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連休中日。（01/08）
2023/01/08 Sun. 23:59 [edit]
週に一度の愛犬🐶とジョギング🏃♂
今朝も寒かった。
気温2度。
でも歩いて走ってる間に寒さは感じなくなったね✨
街はまだ夜中🌃の雰囲気✨
今朝も二人でしっかり走ったねー💨
楽しかったね🐾
また走ろうね💨
定例の参拝。ここは今年初。
初詣。天気は清々しく鳥の声が境内にこだましている。
去年は色々な問題あるも、何とか乗り越えられた。
そのことに感謝して今年も強力にお護りくださいと心の底から祈る。
精進せよ、励めよ。と言われた気がする今朝の初詣だった。
参拝後の買い出しもきょうから再び。
きのこと鶏の胸肉。そしてさつまいも。
私の明日からの筋肉になる食材。
鶏さん🐔今年も美味しく頂きます。よろしくお願いします。
ランチはGotoイートのクーポンをきちんと利用するため、
近所のフレンチブラッスリーへ妻とともに。
日替わりランチは野菜とおかずの取り放題。
きょうのメインはミートローフ。
野菜を大量にお代わりして満足。
ミートローフもいい味。この雰囲気でかなりリーズナブルなのだ。
Gotoクーポンは全て使い切った。Gotoじゃなくてもまた来よう。
美味しかった。ご馳走様でした。
ランチのあと、事務所へ。片付けもの少々。伝票整理少々。
上がります。お疲れ様でした。
帰宅したら愛犬がいつものようにべったり🐶
私の太腿の上でお気に入りのおもちゃをガリガリ🐾
少しのんびりする日曜、そして連休中日の夕方。
明日は休日最終日だが、いつも通りジムから事務所へ。
新しい週も、しっかりやろう。
今朝も寒かった。
気温2度。
でも歩いて走ってる間に寒さは感じなくなったね✨
街はまだ夜中🌃の雰囲気✨
今朝も二人でしっかり走ったねー💨
楽しかったね🐾
また走ろうね💨
定例の参拝。ここは今年初。
初詣。天気は清々しく鳥の声が境内にこだましている。
去年は色々な問題あるも、何とか乗り越えられた。
そのことに感謝して今年も強力にお護りくださいと心の底から祈る。
精進せよ、励めよ。と言われた気がする今朝の初詣だった。
参拝後の買い出しもきょうから再び。
きのこと鶏の胸肉。そしてさつまいも。
私の明日からの筋肉になる食材。
鶏さん🐔今年も美味しく頂きます。よろしくお願いします。
ランチはGotoイートのクーポンをきちんと利用するため、
近所のフレンチブラッスリーへ妻とともに。
日替わりランチは野菜とおかずの取り放題。
きょうのメインはミートローフ。
野菜を大量にお代わりして満足。
ミートローフもいい味。この雰囲気でかなりリーズナブルなのだ。
Gotoクーポンは全て使い切った。Gotoじゃなくてもまた来よう。
美味しかった。ご馳走様でした。
ランチのあと、事務所へ。片付けもの少々。伝票整理少々。
上がります。お疲れ様でした。
帰宅したら愛犬がいつものようにべったり🐶
私の太腿の上でお気に入りのおもちゃをガリガリ🐾
少しのんびりする日曜、そして連休中日の夕方。
明日は休日最終日だが、いつも通りジムから事務所へ。
新しい週も、しっかりやろう。
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昼飲みの土曜日。（01/07）
2023/01/07 Sat. 23:59 [edit]
土曜日の昼飲み🍻
気のおけない友人青年と半分外の居酒屋🏮
ホルモン中心のメニューはどれも美味しく、飲み物もランチタイムはビール299円、酎ハイは199円と優しい値段。
よく飲んでよく食べた。
このあとは一旦事務所に戻って手配案件処理。
ごちそうさまでした。
出張先でメールで捌いていた案件。
連絡先が分からず結局事務所で仕上げをすることに。
オーディション案件もあるが、それは明日やろう。お疲れ様でした。
明日は愛犬🐶とジョギングしてから一日がスタート予定。
明日も、しっかり。
気のおけない友人青年と半分外の居酒屋🏮
ホルモン中心のメニューはどれも美味しく、飲み物もランチタイムはビール299円、酎ハイは199円と優しい値段。
よく飲んでよく食べた。
このあとは一旦事務所に戻って手配案件処理。
ごちそうさまでした。
出張先でメールで捌いていた案件。
連絡先が分からず結局事務所で仕上げをすることに。
オーディション案件もあるが、それは明日やろう。お疲れ様でした。
明日は愛犬🐶とジョギングしてから一日がスタート予定。
明日も、しっかり。
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普段通りの週末金曜日。（01/06）
2023/01/06 Fri. 23:59 [edit]
いびきをかいて寝ている愛犬🐶
もうすぐ出かけるよ✨
移動。きょうも、しっかり。
ランチは寿司。珍しく、すしざんまいの平日ランチ。この寿司に茶碗蒸しと味噌汁が付いて1000円。味はまずまず。ごちそうさまでした。
夜🌃は、別事業担当の青年の誕生祝いで、俺のイタリアン。
2年ぶりくらいに来たが、大盛況。
俺の泡で盛り上がり、
料理も変わらず美味しかった。
いつもながら色んな話が出来て良かった。ごちそうさまでした。
明日も諸事あって移動して片づけ諸々。
手配物もある。いつものように捌いてこなそう。
今週も、お疲れ様でした。
もうすぐ出かけるよ✨
移動。きょうも、しっかり。
ランチは寿司。珍しく、すしざんまいの平日ランチ。この寿司に茶碗蒸しと味噌汁が付いて1000円。味はまずまず。ごちそうさまでした。
夜🌃は、別事業担当の青年の誕生祝いで、俺のイタリアン。
2年ぶりくらいに来たが、大盛況。
俺の泡で盛り上がり、
料理も変わらず美味しかった。
いつもながら色んな話が出来て良かった。ごちそうさまでした。
明日も諸事あって移動して片づけ諸々。
手配物もある。いつものように捌いてこなそう。
今週も、お疲れ様でした。
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一足早い週末を。（01/05）
2023/01/05 Thu. 23:59 [edit]
さぁて、きょうもいつも通り。
行ってくるよ、愛犬🐶留守番頼むね🐾
木曜日の、ワークアウト。
明日明後日は出張扱いなので、今週のジムは今日まで。
体脂肪率は筋肉量が落ちたので必然的に上がったが、
まぁ許容範囲。
それよりきっちり筋肉をつけて身体のフォルムをより変えたい。
今朝の筋肉観察。
昨日に比べてボコってる感じがする。このあとは治療のため移動だ。その前に。。。
炭水化物補給。
おにぎり🍙は梅干しと昆布。
昆布旨いなぁ、梅干しも旨いけど。美味しく食べられて幸せだ。さぁ、移動しよう
ジム終わりでクリニック巡り。
最初は定例の治療で大手門方面。
久しぶりに院長に対面で、現在の状況と今後について。
筋肉痛についても少しレクチャーを受ける。
その後は渋谷経由で登戸の先へ。快速急行を使えば意外に早い。
ここは処方のみだが、院内は大混雑。
発熱でPCR検査待ちの人も普通の患者も一緒だ。早く出よう。
かくして現在、事務所に向かって移動中🚃
事務所に戻って、ランチはほぼいつもの。
芋の代わりに甘栗を摂取して650㌔cal。ごちそうさまでした。
このあとは各種締め作業などを。
今日は上がります。
今週の事務所番もきょうまで。
明日明後日は出張扱い。
一足早いが、今週も、お疲れ様でした。
行ってくるよ、愛犬🐶留守番頼むね🐾
木曜日の、ワークアウト。
明日明後日は出張扱いなので、今週のジムは今日まで。
体脂肪率は筋肉量が落ちたので必然的に上がったが、
まぁ許容範囲。
それよりきっちり筋肉をつけて身体のフォルムをより変えたい。
今朝の筋肉観察。
昨日に比べてボコってる感じがする。このあとは治療のため移動だ。その前に。。。
炭水化物補給。
おにぎり🍙は梅干しと昆布。
昆布旨いなぁ、梅干しも旨いけど。美味しく食べられて幸せだ。さぁ、移動しよう
ジム終わりでクリニック巡り。
最初は定例の治療で大手門方面。
久しぶりに院長に対面で、現在の状況と今後について。
筋肉痛についても少しレクチャーを受ける。
その後は渋谷経由で登戸の先へ。快速急行を使えば意外に早い。
ここは処方のみだが、院内は大混雑。
発熱でPCR検査待ちの人も普通の患者も一緒だ。早く出よう。
かくして現在、事務所に向かって移動中🚃
事務所に戻って、ランチはほぼいつもの。
芋の代わりに甘栗を摂取して650㌔cal。ごちそうさまでした。
このあとは各種締め作業などを。
今日は上がります。
今週の事務所番もきょうまで。
明日明後日は出張扱い。
一足早いが、今週も、お疲れ様でした。
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ワークアウト初め（01/04）
2023/01/04 Wed. 23:59 [edit]
新年の本格営業は来週だが、きょうから通常通りに事務所に入る。
行ってくるよ、愛犬🐶留守番頼むねー🐾
気温は1℃台。
通りで歩いても汗をかかない訳だ。ワークアウト初めへ
いつもならば3日からワークアウトを始めるが、今年は3日まで家族と動いていたので、ワークアウト初めはきょうから。
頑張ってやろう。
2023年のワークアウト初め。
体重、筋肉量共に思ったほど変動はなかった。
良かった。5日ぶりだ。
身体を慣らしながら、じっくり3時間。
もうすっかり生活のルーティーンになっているので、やっと日常に戻った感じ。
身体がきちんと動いて機能すると気持ちがいい。
ワークアウト初めは順調に終わった。
今年も、しっかりやろう。
腹筋観察初め。
糖質脂質を摂取し過ぎたおかげで腹筋がどっか行った感じ。いかん。
炭水化物補給初め。何でも初めだ（笑）今年も、しっかり動いてしっかり補給しよう。
事務所に入って事務雑務。ランチは買い置きシリーズ各種。
チキンにツナにハンバーグ。837㌔cal。
体重を常に70㌔オーバー、筋肉量を常に60㌔に持っていきたいので、ちょうどいいか。
ごちそうさまでした。
きょうから通常運転。本格始動は来週だが、片付けなければならないものもある。
ひとまず今日の分は終了。上がります。お疲れ様でした。
明日も、日常だ。
行ってくるよ、愛犬🐶留守番頼むねー🐾
気温は1℃台。
通りで歩いても汗をかかない訳だ。ワークアウト初めへ
いつもならば3日からワークアウトを始めるが、今年は3日まで家族と動いていたので、ワークアウト初めはきょうから。
頑張ってやろう。
2023年のワークアウト初め。
体重、筋肉量共に思ったほど変動はなかった。
良かった。5日ぶりだ。
身体を慣らしながら、じっくり3時間。
もうすっかり生活のルーティーンになっているので、やっと日常に戻った感じ。
身体がきちんと動いて機能すると気持ちがいい。
ワークアウト初めは順調に終わった。
今年も、しっかりやろう。
腹筋観察初め。
糖質脂質を摂取し過ぎたおかげで腹筋がどっか行った感じ。いかん。
炭水化物補給初め。何でも初めだ（笑）今年も、しっかり動いてしっかり補給しよう。
事務所に入って事務雑務。ランチは買い置きシリーズ各種。
チキンにツナにハンバーグ。837㌔cal。
体重を常に70㌔オーバー、筋肉量を常に60㌔に持っていきたいので、ちょうどいいか。
ごちそうさまでした。
きょうから通常運転。本格始動は来週だが、片付けなければならないものもある。
ひとまず今日の分は終了。上がります。お疲れ様でした。
明日も、日常だ。
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正月、終了。（01/03）
2023/01/03 Tue. 23:59 [edit]
早くも正月3日。
夜明け。
そしてここからも富士山遠望。
一富士二鷹三茄子。あ、それは初夢か（笑）
ロビーは新春気分満載。外国人観光客爆増。
そして運動部合宿の学生も。こんな宿で合宿か。恵まれてるなあ。
ユニフォームには松山工業高校バレー部とあった。春高バレーだ。
正月から大変だ。もっとも長男も明日から陸上の強化合宿らしい。
朝食付きのプランだったのでレストランへ。
ブッフェ大混雑。わちゃわちゃしていてやはり個人的には苦手だ。
メニューはごく普通だがまずまずだった。ごちそうさまでした。
パティスリー開店を待って購入。
栗好きにはたまらないモンブラン。これもとても美味だった。ごちそうさまでした。
今年の正月三が日の締めくくりは初詣。
我が家の氏神の八幡様へ。
今年もしっかりやりますのでどうぞお護りくださいませ。
そして今年初めての神籤は「大吉」幸先のいい2023年の始まりだ。
今年も例年以上にしっかりやろう。
これで我が家のお正月は終了。明日から通常に、戻ります。
お正月も、お疲れさまでした。
夜明け。
そしてここからも富士山遠望。
一富士二鷹三茄子。あ、それは初夢か（笑）
ロビーは新春気分満載。外国人観光客爆増。
そして運動部合宿の学生も。こんな宿で合宿か。恵まれてるなあ。
ユニフォームには松山工業高校バレー部とあった。春高バレーだ。
正月から大変だ。もっとも長男も明日から陸上の強化合宿らしい。
朝食付きのプランだったのでレストランへ。
ブッフェ大混雑。わちゃわちゃしていてやはり個人的には苦手だ。
メニューはごく普通だがまずまずだった。ごちそうさまでした。
パティスリー開店を待って購入。
栗好きにはたまらないモンブラン。これもとても美味だった。ごちそうさまでした。
今年の正月三が日の締めくくりは初詣。
我が家の氏神の八幡様へ。
今年もしっかりやりますのでどうぞお護りくださいませ。
そして今年初めての神籤は「大吉」幸先のいい2023年の始まりだ。
今年も例年以上にしっかりやろう。
これで我が家のお正月は終了。明日から通常に、戻ります。
お正月も、お疲れさまでした。
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正月二日は、外で。（01/02）
2023/01/02 Mon. 23:59 [edit]
正月明け2日。
愛犬🐶とのジョギング初め🏃♂
スタート時は夜中🌃
流石に人は少ない✨
でも我々はいつものようにいつものペースでのんびりしっかり走る💨
終わる頃には、朝焼け🌄気持ちよかったね🐾
今年も一緒に走ろうね💨
箱根駅伝を視ながら今朝も愛犬🐶がべったり🐾
好き好き😍
【元日の夜に見た夢】
どこかのプレスセンターにいる私。前列の記者（と思われる人物）の携帯がなって話し込んでいる。と、私の携帯も鳴って「なんだ」と思ったら仕事の話。ナレーションを別の事務所のナレーターからヨシムラに変更したいらしく、翌日の移動の前にやりましょうとなった。ところが金額があまりにも安い（ここでは書かないが金額も覚えている）交渉する私。席に戻ると依頼者の男女がいて、女性の方が勝ち誇ったように「以前もこの金額だったんですよ」と。「はぁ、そうですか」的なやり取りをしていたら目が覚めた。
仕事が色々舞い込んできそうだが、玉石混合。安い仕事も多いだろうが、仕事自体があることを「よし」とせよ。というお知らせか。まだまだ業界の末席をけがしている小生だがいずれにしても仕事の夢を見るということはいいことだと言い聞かせたという話です。でも夢はやはり整合性や一貫性がない(笑)
箱根駅伝を見ていたら、局員時代に「島原雲仙学生駅伝」のプロデューサーをやることになり、当時麹町にあった日テレに年末から出張させてもらって「研修」と称してGサブで「テロップ送出（通称、カルタ取り）」をさせてもらったことを思い出した。
ユーチューブで検索すると、あった。2000年の第76回大会（駒澤大学総合優勝）があったのでエンドを見たら、あった。
この時に「かかわった人の名前は全て出す」と決意して「島原雲仙～」でも全スタッフの名前をロールで出した。時代は折しもコンピューター2000年問題でバタバタ。私は麹町のホテルで2000年を迎えたのだった。
23年前か。今は昔だが懐かしく。
正月だ。小学校時代の恩師（84歳）と電話で、大学時代の唯一の親友とはメールで連絡を取り合う。どちらも元気そうだ。恩師とは今年熊本で食事をする約束を、親友とは赴任先の大分で再会の約束をした。恩師とは卒業して46年、親友とは35年。どちらもそれなりに長いな
ぁ。こうしたやり取りが起こるのも正月ならではだ。
正月2日。
全員で池袋方面。
賞味期限1分のバター入りのたい焼きが有名な店で一つ。
美味。そしてぶらぶら。。。
きょうはここに泊まります。
正月2日の晩ご飯は、ホテルのダイニングで和洋折衷のコース。
前菜にマッシュルームスープ美味。
お刺身にフィレのトリュフソース、
真鯛のポワレ、
筍ご飯いくら乗せ、
デザートは大好き、モンブラン。美味しかった。
ごちそうさまでした。
松の内は明日で終わり。我々の正月も明日で一段落。
2023年を走りだそう。
愛犬🐶とのジョギング初め🏃♂
スタート時は夜中🌃
流石に人は少ない✨
でも我々はいつものようにいつものペースでのんびりしっかり走る💨
終わる頃には、朝焼け🌄気持ちよかったね🐾
今年も一緒に走ろうね💨
箱根駅伝を視ながら今朝も愛犬🐶がべったり🐾
好き好き😍
【元日の夜に見た夢】
どこかのプレスセンターにいる私。前列の記者（と思われる人物）の携帯がなって話し込んでいる。と、私の携帯も鳴って「なんだ」と思ったら仕事の話。ナレーションを別の事務所のナレーターからヨシムラに変更したいらしく、翌日の移動の前にやりましょうとなった。ところが金額があまりにも安い（ここでは書かないが金額も覚えている）交渉する私。席に戻ると依頼者の男女がいて、女性の方が勝ち誇ったように「以前もこの金額だったんですよ」と。「はぁ、そうですか」的なやり取りをしていたら目が覚めた。
仕事が色々舞い込んできそうだが、玉石混合。安い仕事も多いだろうが、仕事自体があることを「よし」とせよ。というお知らせか。まだまだ業界の末席をけがしている小生だがいずれにしても仕事の夢を見るということはいいことだと言い聞かせたという話です。でも夢はやはり整合性や一貫性がない(笑)
箱根駅伝を見ていたら、局員時代に「島原雲仙学生駅伝」のプロデューサーをやることになり、当時麹町にあった日テレに年末から出張させてもらって「研修」と称してGサブで「テロップ送出（通称、カルタ取り）」をさせてもらったことを思い出した。
ユーチューブで検索すると、あった。2000年の第76回大会（駒澤大学総合優勝）があったのでエンドを見たら、あった。
この時に「かかわった人の名前は全て出す」と決意して「島原雲仙～」でも全スタッフの名前をロールで出した。時代は折しもコンピューター2000年問題でバタバタ。私は麹町のホテルで2000年を迎えたのだった。
23年前か。今は昔だが懐かしく。
正月だ。小学校時代の恩師（84歳）と電話で、大学時代の唯一の親友とはメールで連絡を取り合う。どちらも元気そうだ。恩師とは今年熊本で食事をする約束を、親友とは赴任先の大分で再会の約束をした。恩師とは卒業して46年、親友とは35年。どちらもそれなりに長いな
ぁ。こうしたやり取りが起こるのも正月ならではだ。
正月2日。
全員で池袋方面。
賞味期限1分のバター入りのたい焼きが有名な店で一つ。
美味。そしてぶらぶら。。。
きょうはここに泊まります。
正月2日の晩ご飯は、ホテルのダイニングで和洋折衷のコース。
前菜にマッシュルームスープ美味。
お刺身にフィレのトリュフソース、
真鯛のポワレ、
筍ご飯いくら乗せ、
デザートは大好き、モンブラン。美味しかった。
ごちそうさまでした。
松の内は明日で終わり。我々の正月も明日で一段落。
2023年を走りだそう。
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