カテゴリー「ひとり言」の記事一覧
- 2023/10/03 ワークアウト復帰の火曜日。（10/03）
- 2023/10/02 体調微妙だが出稼ぎ収録。（10/02）
- 2023/10/01 パーソナルトレーニングの日曜日。（10/01）
- 2023/09/30 土曜日の出勤。（09/30）
- 2023/09/29 久しぶりの、国立へ。（09/29）
- 2023/09/28 結局一日なんだかんだ。（09/28）
- 2023/09/27 事務所に缶詰め。（09/27）
- 2023/09/26 相変わらずの一日、事務所番。（09/26）
- 2023/09/25 いつも通り、淡々と過ごす一日。（09/25）
- 2023/09/23 収録で出勤諸々。（09/23）
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ワークアウト復帰の火曜日。（10/03）
2023/10/03 Tue. 23:59 [edit]
火曜日だ。
きょうも行ってくるよー🐺愛犬🐕
夕方までお利口に留守番頼むね🐾
気温は18℃台へ。まだまだ歩けば汗をかく💦ジムへ。
火曜日の、ワークアウト。
富士山遠望。きょうは胸の日。
一昨日のパーソナルで言われた「重量をあげて回数を減らす」を実行。
ほとんどの種目で重量アップ。
無理せず、受傷事故を防止しながらのトレーニング。
ここから体重筋肉量を増やして行きたい。
体脂肪率はいつものタニタは9.6%、
INBODYだと5.3%、個人的にはINBODY嬉しいが、トレーナー的には「飢餓状態です」
きれいなボディラインを完成させたい。
腹筋観察。まだまだまだ。
いい天気☀️銀行回って買い物。そして事務所へ。
事務所入り前のお勤め⛩️
昨日の仕事が無事に終わった事に対しての御礼。
そしてきょうもお護り下さいませ⛩️
きょうも、トレーニーのランチ☀️🍴
ご飯は在庫が家になかったので、ドンキでバックご飯を購入。
ご馳走さまでした。
きょうは、修正収録と事務所番。
上がります。お疲れ様でした。
明日も、ほぼいつも通り。淡々と。
きょうも行ってくるよー🐺愛犬🐕
夕方までお利口に留守番頼むね🐾
気温は18℃台へ。まだまだ歩けば汗をかく💦ジムへ。
火曜日の、ワークアウト。
富士山遠望。きょうは胸の日。
一昨日のパーソナルで言われた「重量をあげて回数を減らす」を実行。
ほとんどの種目で重量アップ。
無理せず、受傷事故を防止しながらのトレーニング。
ここから体重筋肉量を増やして行きたい。
体脂肪率はいつものタニタは9.6%、
INBODYだと5.3%、個人的にはINBODY嬉しいが、トレーナー的には「飢餓状態です」
きれいなボディラインを完成させたい。
腹筋観察。まだまだまだ。
いい天気☀️銀行回って買い物。そして事務所へ。
事務所入り前のお勤め⛩️
昨日の仕事が無事に終わった事に対しての御礼。
そしてきょうもお護り下さいませ⛩️
きょうも、トレーニーのランチ☀️🍴
ご飯は在庫が家になかったので、ドンキでバックご飯を購入。
ご馳走さまでした。
きょうは、修正収録と事務所番。
上がります。お疲れ様でした。
明日も、ほぼいつも通り。淡々と。
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体調微妙だが出稼ぎ収録。（10/02）
2023/10/02 Mon. 23:59 [edit]
きょうは都合でジムは休み。
でもほぼいつもの時間に出掛けるよー✨
愛犬🐕留守番頼むね🐾
事務所へ直入り前のお勤め⛩️
きょうも一日乗りきれますようにお護り下さいませ⛩️
出勤。コンディションを整えて、きょうもしっかりやろう。
ジムは休んだが、トレーニーのランチ☀️🍴
しまった、ご飯持ってくるの忘れた⤵️シリアルバーで調整。ご馳走さまでした。
久々の出稼ぎ収録。
きょうは新橋方面。さて、スタジオ入ろう。
大都会の真ん中で、愛想よく声をかけてくるのは、大概、こちらを利用しようと思っている輩。
午後の出稼ぎ収録。某企業の紹介物。一時間の予定は30分超過して終了。
制作物は見込みと実際の時間が異なることがままある。無事に終わって良かった。ご関係の皆様、ありがとうございました。
実は、先週から長男がもらってきた風邪を引いたのか引いてないのか、体調はそこまで酷くないが、喉が荒れていた。いつも風邪を引くと声帯のあまり強くない私は声が出なくなるのだが、今回は何とか商品になった。手持ちの収録もある。夏から秋に気温が変わるこの季節はかなり要注意なのだ。
事務所に上がって副社長と打ち合わせして、きょうは上がります。
なんとか乗りきった。お疲れ様でした。
明日はあさイチでジム予定。明日も、頑張ろう。
でもほぼいつもの時間に出掛けるよー✨
愛犬🐕留守番頼むね🐾
事務所へ直入り前のお勤め⛩️
きょうも一日乗りきれますようにお護り下さいませ⛩️
出勤。コンディションを整えて、きょうもしっかりやろう。
ジムは休んだが、トレーニーのランチ☀️🍴
しまった、ご飯持ってくるの忘れた⤵️シリアルバーで調整。ご馳走さまでした。
久々の出稼ぎ収録。
きょうは新橋方面。さて、スタジオ入ろう。
大都会の真ん中で、愛想よく声をかけてくるのは、大概、こちらを利用しようと思っている輩。
午後の出稼ぎ収録。某企業の紹介物。一時間の予定は30分超過して終了。
制作物は見込みと実際の時間が異なることがままある。無事に終わって良かった。ご関係の皆様、ありがとうございました。
実は、先週から長男がもらってきた風邪を引いたのか引いてないのか、体調はそこまで酷くないが、喉が荒れていた。いつも風邪を引くと声帯のあまり強くない私は声が出なくなるのだが、今回は何とか商品になった。手持ちの収録もある。夏から秋に気温が変わるこの季節はかなり要注意なのだ。
事務所に上がって副社長と打ち合わせして、きょうは上がります。
なんとか乗りきった。お疲れ様でした。
明日はあさイチでジム予定。明日も、頑張ろう。
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パーソナルトレーニングの日曜日。（10/01）
2023/10/01 Sun. 23:59 [edit]
日曜日。
きょうも、行ってくるよー🐺愛犬🐕
夕方まで留守番頼むね🐾
日曜日だが、ジムへ。パーソナルトレーニングだ。行ってこよう。
ストレッチ。怪我防止のために、念入りに。
パーソナル前に計測すると、
やはり体重が減ったことが大きい。
さて、そろそろパーソナル始まる。
体組成計InBodyが持ち回りで来たのできょう早速計測してみた。
結果は、トレーナーのハシダサン「大会出場前の値です。
でも体重70㌔は切らない方がいいです。75㌔を目指しましょう」と。
確かに体重が減るとパフォーマンスが悪い。考え直そうかなぁ。。。
半年ぶりの、パーソナルトレーニング💪
トレーナーのハシダサン、久しぶりー。
きょうは、肩の効果的な方法とフォームを教わる。
身体のコンディションと値はかなりいいが、体重はあと6㌔欲しいと。
フォームは美しいらしい。
きょうも、あっという間の一時間だった。ありがとうございましたー。
ジムから事務所へ。
途中にお勤め⛩️
全てが上手く行きますように。
トレーニーのランチ☀️🍴
きょうも、ほぼほぼおんなじ。ご馳走さまでした。
パーソナルトレーナーハシダさんの台湾土産、お裾分け。
中華街にありそうだ。美味しかった。
きょうは、上がります。お疲れ様でした。
今日から10月。明日も頑張ろう💪
きょうも、行ってくるよー🐺愛犬🐕
夕方まで留守番頼むね🐾
日曜日だが、ジムへ。パーソナルトレーニングだ。行ってこよう。
ストレッチ。怪我防止のために、念入りに。
パーソナル前に計測すると、
やはり体重が減ったことが大きい。
さて、そろそろパーソナル始まる。
体組成計InBodyが持ち回りで来たのできょう早速計測してみた。
結果は、トレーナーのハシダサン「大会出場前の値です。
でも体重70㌔は切らない方がいいです。75㌔を目指しましょう」と。
確かに体重が減るとパフォーマンスが悪い。考え直そうかなぁ。。。
半年ぶりの、パーソナルトレーニング💪
トレーナーのハシダサン、久しぶりー。
きょうは、肩の効果的な方法とフォームを教わる。
身体のコンディションと値はかなりいいが、体重はあと6㌔欲しいと。
フォームは美しいらしい。
きょうも、あっという間の一時間だった。ありがとうございましたー。
ジムから事務所へ。
途中にお勤め⛩️
全てが上手く行きますように。
トレーニーのランチ☀️🍴
きょうも、ほぼほぼおんなじ。ご馳走さまでした。
パーソナルトレーナーハシダさんの台湾土産、お裾分け。
中華街にありそうだ。美味しかった。
きょうは、上がります。お疲れ様でした。
今日から10月。明日も頑張ろう💪
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土曜日の出勤。（09/30）
2023/09/30 Sat. 23:59 [edit]
土曜日だけど、普通に出勤。
行ってくるよー🐺愛犬🐕
夕方まで留守番頼むね🐾
久しぶりにドンキに立ち寄って買い物。
そして道玄坂通りを通る。
開店前で静かだ。
出勤前のお勤め⛩️
きょうは夕方までスタジオ稼働。
きょうも無事に終わりますように。お護り下さいませ⛩️
分食。いつもはトレーニング後だが、ほぼいつもの時間に🍙ご馳走さまでした。
ランチ☀️🍴事務エリアでささっと。ご馳走さまでした。
スタジオ稼働中。
私は事務エリアで夕方まで、月末の締め、収録の編集、文書作成などの作業を。
ご関係の皆様、お疲れ様です。
昼前からの案件は夕方まで、超過で終了。
海外3言語でナレーターさんは入れ替わり立ち替わり。
ご関係の皆様、エンジニアの佐川さん、長い時間お疲れ様でした。ありがとうございました。
きょうは上がります。すっかり平日と同じ。お疲れ様でした。
明日は、パーソナルトレーニング。
しっかりやろう。
行ってくるよー🐺愛犬🐕
夕方まで留守番頼むね🐾
久しぶりにドンキに立ち寄って買い物。
そして道玄坂通りを通る。
開店前で静かだ。
出勤前のお勤め⛩️
きょうは夕方までスタジオ稼働。
きょうも無事に終わりますように。お護り下さいませ⛩️
分食。いつもはトレーニング後だが、ほぼいつもの時間に🍙ご馳走さまでした。
ランチ☀️🍴事務エリアでささっと。ご馳走さまでした。
スタジオ稼働中。
私は事務エリアで夕方まで、月末の締め、収録の編集、文書作成などの作業を。
ご関係の皆様、お疲れ様です。
昼前からの案件は夕方まで、超過で終了。
海外3言語でナレーターさんは入れ替わり立ち替わり。
ご関係の皆様、エンジニアの佐川さん、長い時間お疲れ様でした。ありがとうございました。
きょうは上がります。すっかり平日と同じ。お疲れ様でした。
明日は、パーソナルトレーニング。
しっかりやろう。
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久しぶりの、国立へ。（09/29）
2023/09/29 Fri. 23:59 [edit]
金曜日だ✨
きょうも行ってくるよー🐺愛犬🐕
夕方まで留守番してまっててねー🐾
風邪具合は、何とか保っている。気を抜かないようにしよう。ジムへ。
金曜日の、ワークアウト💪
体力は普通にある。
体重は減っているのでパフォーマンスが若干良くない。
きょうは胸の日。重量回数ともにこなせた。
体重は69㌔を、
筋肉量は60㌔を割る。
体重減ると結構きついなぁ。
体脂肪率は8.6%。まぁ良しとしよう。
腹筋観察。微妙、微妙。。。
炭水化物補給🍙きょうもご馳走さまでした。
出勤前の参拝⛩️
きょうも、今週も無事に終わりますように。
トレーニーのランチは簡単に。ご馳走様でした。
午後イチで千駄ヶ谷。
国立競技場に来た。新しい国立は初めて。
前の国立は前いた局で高校サッカー決勝の国見高校のリポートで来たことがある。どんだけ昔だよ(笑)
きょうは長男の競技会。人に風邪をうつして病み上がりの長男は果たしてどのような結果を残すだろうか。
長男が出走した400メートルタイムレース。
病み上がりながら一位🥇
やるじゃん✨
何せ物凄く距離があるので画像がボケボケ(笑)
3年生ラストのリレーは長男がアンカーで優勝🏆
よくやった😃✌️このあとの大会も頑張れよ✨
事務所に戻って、明日の収録準備と来週の出稼ぎ原稿の確認。
そして、きょうは上がります。お疲れ様でした。
帰宅したら愛犬🐕がベッタリ(笑)
そしてすごい格好でくつろいでいる🐾よしよし🐕
明日は午前からスタジオ稼働。
明日も、しっかりやろう。
きょうも行ってくるよー🐺愛犬🐕
夕方まで留守番してまっててねー🐾
風邪具合は、何とか保っている。気を抜かないようにしよう。ジムへ。
金曜日の、ワークアウト💪
体力は普通にある。
体重は減っているのでパフォーマンスが若干良くない。
きょうは胸の日。重量回数ともにこなせた。
体重は69㌔を、
筋肉量は60㌔を割る。
体重減ると結構きついなぁ。
体脂肪率は8.6%。まぁ良しとしよう。
腹筋観察。微妙、微妙。。。
炭水化物補給🍙きょうもご馳走さまでした。
出勤前の参拝⛩️
きょうも、今週も無事に終わりますように。
トレーニーのランチは簡単に。ご馳走様でした。
午後イチで千駄ヶ谷。
国立競技場に来た。新しい国立は初めて。
前の国立は前いた局で高校サッカー決勝の国見高校のリポートで来たことがある。どんだけ昔だよ(笑)
きょうは長男の競技会。人に風邪をうつして病み上がりの長男は果たしてどのような結果を残すだろうか。
長男が出走した400メートルタイムレース。
病み上がりながら一位🥇
やるじゃん✨
何せ物凄く距離があるので画像がボケボケ(笑)
3年生ラストのリレーは長男がアンカーで優勝🏆
よくやった😃✌️このあとの大会も頑張れよ✨
事務所に戻って、明日の収録準備と来週の出稼ぎ原稿の確認。
そして、きょうは上がります。お疲れ様でした。
帰宅したら愛犬🐕がベッタリ(笑)
そしてすごい格好でくつろいでいる🐾よしよし🐕
明日は午前からスタジオ稼働。
明日も、しっかりやろう。
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結局一日なんだかんだ。（09/28）
2023/09/28 Thu. 23:59 [edit]
きょうも、行ってくるよー🐺愛犬🐕
夕方までお利口に留守番頼むね🐾
木曜日の、ワークアウト💪
今週はじめからの風邪っぽい症状は恐らく峠を越えたか。
トレーニング、きょうは脚の日。
とりあえずこなせた。
体重は68㌔台、筋肉量は微減、体脂肪率は平年並みか。
きょうはことのほか汗をかいた。
暑くなりそうな予感。
うーん☹️体重落ちすぎか。
もっとエッジが出ると思ったが。
炭水化物補給。ご馳走さまでした🍙このあと、治療で大手町方面へ。
定例の治療で久しぶりに大手町方面。
薬剤の供給が不安定でしばらく来れなかったのだ。
きょうは念のために炎症を押さえるトラネキサム酸と葛根湯も処方してもらう。
来月からオフサイクルに入るが別の薬剤で対処だ。事務所へ。
出勤前のお勤め⛩️きょうもしっかりお護り下さいませ。
風邪っぽい症状も軽快しますように。
ランチの画像は、シャッター音がしたにも関わらず撮れてない。
たまにあるのだ。夕方は税理士事務所の打ち合わせ。
決算やインボイス制度について具体的な話を。色々動いているが、帰ってからやろう。
上がります。お疲れ様でした。
ランチが撮れてないので晩御飯🌃🍴を。
ほぼ毎日こんな感じ。238㌔cal。ご馳走さまでした。
明日はあさイチジムは定例。その後事務所経由で国立競技場。
長男の陸上競技会だ。応援視察。国立初めて入るのでちょっと楽しみだ。
夕方までお利口に留守番頼むね🐾
木曜日の、ワークアウト💪
今週はじめからの風邪っぽい症状は恐らく峠を越えたか。
トレーニング、きょうは脚の日。
とりあえずこなせた。
体重は68㌔台、筋肉量は微減、体脂肪率は平年並みか。
きょうはことのほか汗をかいた。
暑くなりそうな予感。
うーん☹️体重落ちすぎか。
もっとエッジが出ると思ったが。
炭水化物補給。ご馳走さまでした🍙このあと、治療で大手町方面へ。
定例の治療で久しぶりに大手町方面。
薬剤の供給が不安定でしばらく来れなかったのだ。
きょうは念のために炎症を押さえるトラネキサム酸と葛根湯も処方してもらう。
来月からオフサイクルに入るが別の薬剤で対処だ。事務所へ。
出勤前のお勤め⛩️きょうもしっかりお護り下さいませ。
風邪っぽい症状も軽快しますように。
ランチの画像は、シャッター音がしたにも関わらず撮れてない。
たまにあるのだ。夕方は税理士事務所の打ち合わせ。
決算やインボイス制度について具体的な話を。色々動いているが、帰ってからやろう。
上がります。お疲れ様でした。
ランチが撮れてないので晩御飯🌃🍴を。
ほぼ毎日こんな感じ。238㌔cal。ご馳走さまでした。
明日はあさイチジムは定例。その後事務所経由で国立競技場。
長男の陸上競技会だ。応援視察。国立初めて入るのでちょっと楽しみだ。
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事務所に缶詰め。（09/27）
2023/09/27 Wed. 23:59 [edit]
さーて、今朝も行ってくるよー🐺
愛犬🐕きょうも夕方まで留守番頼むね🐾
水曜日の、ワークアウト💪
きょうは肩の日。
長男が引いていた風邪が移ったか。
何か微妙。。。しかし重量、回数共に扱えている。
このまま変なものは吹き飛んでくれるといいのだが。。。
体重はまずまず、筋肉量はもう少し欲しい、体脂肪率は平年並みだ。
諸々乗り切ろう。
腹筋観察。なくなってる？
そして炭水化物補給🍙美味しく食べられているので体調は問題なしか。
銀行回って事務所、その前に。。。
出勤前のお勤め⛩️
もうすっかりルーティン入り。
きょうも、お護り下さいませ⛩️
整骨。肩を中心に。上腕はかなり改善。またよろしくお願いします。
トレーニーのランチ☀️🍴冷凍したご飯を忘れてきたので、事務所にあったお粥を。
収録水を入れて一時間、水を少なめにしたので柔らかいご飯になった。
緊急用はこれでオッケー🆗ご馳走さまでした。
午後、事務所が入居するビルの管理会社担当と定例打ち合わせ。
その後別事業で一定周期で発生する事案の委任手続き書類への捺印。
景気の悪さを象徴していると感じる。
きょうは、昨日収録した素材の整音と確認、オーディション案件の収録と、ずっと事務所に缶詰め。
風邪の具合も入り口で止まっている感じ。
上がります。お疲れ様でした。
明日も、いつも通り。頑張ろう。
愛犬🐕きょうも夕方まで留守番頼むね🐾
水曜日の、ワークアウト💪
きょうは肩の日。
長男が引いていた風邪が移ったか。
何か微妙。。。しかし重量、回数共に扱えている。
このまま変なものは吹き飛んでくれるといいのだが。。。
体重はまずまず、筋肉量はもう少し欲しい、体脂肪率は平年並みだ。
諸々乗り切ろう。
腹筋観察。なくなってる？
そして炭水化物補給🍙美味しく食べられているので体調は問題なしか。
銀行回って事務所、その前に。。。
出勤前のお勤め⛩️
もうすっかりルーティン入り。
きょうも、お護り下さいませ⛩️
整骨。肩を中心に。上腕はかなり改善。またよろしくお願いします。
トレーニーのランチ☀️🍴冷凍したご飯を忘れてきたので、事務所にあったお粥を。
収録水を入れて一時間、水を少なめにしたので柔らかいご飯になった。
緊急用はこれでオッケー🆗ご馳走さまでした。
午後、事務所が入居するビルの管理会社担当と定例打ち合わせ。
その後別事業で一定周期で発生する事案の委任手続き書類への捺印。
景気の悪さを象徴していると感じる。
きょうは、昨日収録した素材の整音と確認、オーディション案件の収録と、ずっと事務所に缶詰め。
風邪の具合も入り口で止まっている感じ。
上がります。お疲れ様でした。
明日も、いつも通り。頑張ろう。
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相変わらずの一日、事務所番。（09/26）
2023/09/26 Tue. 23:59 [edit]
火曜日だ。
夕べもたくさん舐められた🐕
(笑)きょうも行ってくるよー🐺愛犬🐕
夕方まで留守番頼むね🐾
ジムへ入る直前、渋谷の街で女性が宙吊りになっていた。
何かの撮影だろうか。
朝から逆さになって大変ですな。
火曜日の、ワークアウト💪
新しいウェア、いい感じだー。
きょうは昨日あわただしかった分、ゆっくりしっかり胸を。
夕食で炭水化物を抜いて一週間以上経つ。
体重は69㌔を、
筋肉量も60㌔を割った。
しかし重量は扱えている。これを維持すればもっと絞れるかも。
体脂肪率はかろうじて8%台。どこまで維持できるか。
腹筋観察。こんなものか。
炭水化物補給も変わらず。おにぎり🍙美味しかった😋🍴💕
出勤前のお勤め⛩️きょうも、しっかり祈って出勤。
トレーーのランチ☀️🍴きょうも代わらず。ご馳走さまでした。
午前は修正収録、午後からは、新規収録諸々。
今回は長いやつだ。整音と編集は明日以降。
一日一収録が理想なのだ。
きょうは、上がります。きょうもお疲れ様でした。
明日も、ほぼいつも通りのルーティンか。
夕べもたくさん舐められた🐕
(笑)きょうも行ってくるよー🐺愛犬🐕
夕方まで留守番頼むね🐾
ジムへ入る直前、渋谷の街で女性が宙吊りになっていた。
何かの撮影だろうか。
朝から逆さになって大変ですな。
火曜日の、ワークアウト💪
新しいウェア、いい感じだー。
きょうは昨日あわただしかった分、ゆっくりしっかり胸を。
夕食で炭水化物を抜いて一週間以上経つ。
体重は69㌔を、
筋肉量も60㌔を割った。
しかし重量は扱えている。これを維持すればもっと絞れるかも。
体脂肪率はかろうじて8%台。どこまで維持できるか。
腹筋観察。こんなものか。
炭水化物補給も変わらず。おにぎり🍙美味しかった😋🍴💕
出勤前のお勤め⛩️きょうも、しっかり祈って出勤。
トレーーのランチ☀️🍴きょうも代わらず。ご馳走さまでした。
午前は修正収録、午後からは、新規収録諸々。
今回は長いやつだ。整音と編集は明日以降。
一日一収録が理想なのだ。
きょうは、上がります。きょうもお疲れ様でした。
明日も、ほぼいつも通りのルーティンか。
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いつも通り、淡々と過ごす一日。（09/25）
2023/09/25 Mon. 23:59 [edit]
最低気温が20℃を切ったらしい。
しかしまだ夏の格好で。
愛犬🐕行ってくるよー🐺留守番頼むね🐾
確かに少し涼しい気もする。しかし歩くと汗をかく💦
基礎代謝が1700㌔calくらいあるので今のところ寒さはあまり感じない。ジムへ。
月曜日の、ワークアウト。
きょうは10時からスタジオが稼働するので、短縮版で胸中心に。
時間がないなか、５種目出来たので良しとしよう。
データもいい感じ。
筋肉量は60㌔、
体脂肪率は開始時8.2%だったが終了時は8.9%とまずまず。
さて、上がって準備しよう。
腹筋は、何とか形になっている。維持、維持だ。
ジムではプロテインのみ補給。
事務所へ。
出勤前のルーティン⛩️今朝も参拝⛩️
きょうも全てのことが上手く進みますように。
事務所スタジオ入り。
エンジニアの佐川さんと関係者が集まる前に炭水化物補給。
ご馳走さまでした。
午前中の収録は無事に終了。
ご関係の皆様、お疲れ様でした。
そしてトレーニーのランチ☀️🍴
今週もこれで。ご馳走さまでした。
きょうは、上がります。
外に出て空を見上げたら、すっかり秋の空。お疲れ様でした。
明日は明日で、やることはある。しっかりやろう。
しかしまだ夏の格好で。
愛犬🐕行ってくるよー🐺留守番頼むね🐾
確かに少し涼しい気もする。しかし歩くと汗をかく💦
基礎代謝が1700㌔calくらいあるので今のところ寒さはあまり感じない。ジムへ。
月曜日の、ワークアウト。
きょうは10時からスタジオが稼働するので、短縮版で胸中心に。
時間がないなか、５種目出来たので良しとしよう。
データもいい感じ。
筋肉量は60㌔、
体脂肪率は開始時8.2%だったが終了時は8.9%とまずまず。
さて、上がって準備しよう。
腹筋は、何とか形になっている。維持、維持だ。
ジムではプロテインのみ補給。
事務所へ。
出勤前のルーティン⛩️今朝も参拝⛩️
きょうも全てのことが上手く進みますように。
事務所スタジオ入り。
エンジニアの佐川さんと関係者が集まる前に炭水化物補給。
ご馳走さまでした。
午前中の収録は無事に終了。
ご関係の皆様、お疲れ様でした。
そしてトレーニーのランチ☀️🍴
今週もこれで。ご馳走さまでした。
きょうは、上がります。
外に出て空を見上げたら、すっかり秋の空。お疲れ様でした。
明日は明日で、やることはある。しっかりやろう。
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収録で出勤諸々。（09/23）
2023/09/23 Sat. 23:59 [edit]
朝から雨☔でジョギング🏃♂️は中止⤵️
昨日から分かってたから、いつもの時間に出勤。
行ってくるよー🐺愛犬🐕留守番頼むね🐾
昨日の夕方、新規案件が舞い込んで来たので、収録対応で出勤。
有り難いことだ。小雨の中を歩く🚶
出勤前のルーティンは欠かさず⛩️
きょうもお護り下さいませ。
昨日夕方入ったちょっと多い案件。
８時から収録を始めて、整音、編集、チェック、再収録など諸々含めて4時間で終了。
データアップも完了。ありがとうございました。
きょうは運動してないが、トレーニーのランチ☀️🍴
鶏肉ないのでささ身缶詰とツナ缶。ご馳走さまでした。
このあと、自宅マンションの管理組合の総会があるので帰宅。ひとまずお疲れ様でした。
きょうやるべきことは全てやったので、早いが乾杯🍻
愛犬🐕はずーーーっとベッタリ🐾
ガッツリ寝てるzzz
明日は朝から走ろうね🐶
明日も、しっかりやろう。
昨日から分かってたから、いつもの時間に出勤。
行ってくるよー🐺愛犬🐕留守番頼むね🐾
昨日の夕方、新規案件が舞い込んで来たので、収録対応で出勤。
有り難いことだ。小雨の中を歩く🚶
出勤前のルーティンは欠かさず⛩️
きょうもお護り下さいませ。
昨日夕方入ったちょっと多い案件。
８時から収録を始めて、整音、編集、チェック、再収録など諸々含めて4時間で終了。
データアップも完了。ありがとうございました。
きょうは運動してないが、トレーニーのランチ☀️🍴
鶏肉ないのでささ身缶詰とツナ缶。ご馳走さまでした。
このあと、自宅マンションの管理組合の総会があるので帰宅。ひとまずお疲れ様でした。
きょうやるべきことは全てやったので、早いが乾杯🍻
愛犬🐕はずーーーっとベッタリ🐾
ガッツリ寝てるzzz
明日は朝から走ろうね🐶
明日も、しっかりやろう。
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