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カテゴリー「ひとり言」の記事一覧

収録は、佳境か。(12/08)  

朝出かけるときは🐶が大騒ぎ(笑)
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はいはい、きょうも行ってくるよ🐶
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ちょっと遅くなるけど留守番頼むね🐾
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なるほど、よく冷えている。
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さっきの天気予報の東京の現在の気温より2度低い。きょうも、ジムへ。
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木曜日の、ワークアウト。
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きょうも朝からスタジオ稼働なので一時間の短いコースで。
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体重、筋肉量は申し分なし。
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夕べの食事のせいか、
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体脂肪率は辛うじて一桁。
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やはり夜はご飯は控えようかなぁ。もう少し様子を見て絞り方を決めよう。
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腹筋観察。きょうも思ったようにやれなかった。もっと腹筋やりたい。
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ワークアウト後の炭水化物補給。プロテインはジム、
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おにぎり🍙は事務所で。美味しかった。ご馳走さまでした。
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スタジオオープン。きょうも、ながーいやつを夜まで。
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程なくエンジニアの佐川さん出社、ご関係者、ナレーターさん到着。
定刻に収録スタート。きょうもよろしくお願いします。
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継続している治療。きょうから事務所近くの主治医の医院でも一部対応が可能になった。
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その初回。注射はどこで打っても同じだが、保険適用か自費かで値段はかなり違う。
最小の費用で最大の効果を。再来週もお願いします。

事務所に戻ってしばし。ランチの時間だ。
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きょうもルーティンで変化なし。ご馳走さまでした。午後、私は事務エリアで事務を。
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晩ご飯。帰って食べると翌日に響くので仕事が夜にかかるときは事務所で取ることにした。
今夜はチキンとシーチキンと豆。これで十分。ご馳走さまでした。
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今夜は、上がります。明日も収録あり。
その後夕方から出張扱い。明日も頑張ろう。
きょうも、お疲れ様でした。
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収録のない火曜日は事務所番とスタジオ清掃。(12/07)  

おーい🐾今日も行ってくるよ、愛犬🐶
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朝から晩までピッタリくっついて離れない✨
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恋人みたい♡留守便頼むよ🐾
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久しぶりの青空。気温は4℃。
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冷えているが、マフラーは不要だなぁ。ジムへ。
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水曜日の、ワークアウト。富士山がきれいに遠望。
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週の中日は人少なめ。
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朝はガラガラでスムーズにやれる。
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昨日の夕食。軽いサラダに変えただけで体重減少。
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お腹もスッキリした感じがする。
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筋肉量はキープ。
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ステイタスは久しぶりのセミアスリートへ。
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夜は本当に軽めでオッケーということを再認識。
きょうはみっちり2時間。筋肉よ、育て。
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腹筋観察。夕べの食事は20㌔cal。
これが功を奏したかどうかは分からないがちょっとゴツゴツしてる感じがする。もっと、もっとだ。
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炭水化物補給をしっかり。
これもすっかりルーティンだ。ご馳走さまでした。

水曜日。トレーニーのランチ。
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夕べ食べるはずだった茹でささみ、さつまいも、ゆで卵、ノンオイルツナ、そして味噌汁。
427㌔cal。トレーナーのハシダさんに「もっと食べて」と言われそうだ(笑)でも、ご馳走さまでした。

来週の収録案件を調整しつつ、事務所スタジオと水周りの掃除。
明日も明後日もスタジオには様々な人が出入りするので、清潔感と除菌などは必須だ。
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調整は自宅に持ち帰って対応。ひとまず上がります。お疲れ様でした。
あすも朝から収録。ワークアウトは短縮バージョン。
明日も、しっかりやろう。

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連日の、収録。(12/06)  

ワールドカップクロアチア戦。日本善戦だ。
PK負けだから、戦う力は互角以上だろう。
自分は朝のニュースで知ったが、家人はオンタイムで見ていて誰も起きていない。
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愛犬🐶はここまで来るのが面倒で見送りに来やしない🐾今朝は寒い。防寒しっかり。

ジムへ。降ってるようで降ってない霧雨。低気圧の影響か、身体重い。さて、やろう。
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火曜日の、ワークアウト。
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午前中からスタジオが稼働するのできょうは一時間みっちり。
ワールドカップ明けでメンバーは少なめ。
早番のインストラクタークンは試合を見てたようで「寝不足です」
我々は寝不足=怪我に直結するので、今朝ここにいる人達は深夜に試合を見ていない人達だろう。
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体重、
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筋肉量、
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体脂肪率全て増加。今後のワークアウトで調整しよう。
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腹筋観察。まぁこんなもんだ。
もっとしっかりやりたいと思うときほど、時間なし。

ひとまずプロテイン飲んで、事務所行こう。
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おにぎり🍙は観戦疲れの妻が寝ているため、なし。
きょうはカロリーカットしよう。

外も冷えているが事務所の中も冷えている。
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今季初の10℃台。きょうはセラミックヒーター活躍の予感。

昼前は怒涛。プリンター作動せず。Wi-Fiスタジオでは繋がらず。
管理組合現金引き出しの依頼。新規案件の調整。収録中の原稿が一枚無い。
これがいっぺんに来ると気持ちばかり焦って何もできなくなる。
落ち着け、落ち着け。何とか全て片づいて、ランチ。
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いつもの。ご馳走さまでした。
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朝から始まった収録は夜まで続き、明日以降の調整もしながら終了。
ご関係の皆様、エンジニアの佐川さん、お疲れ様でした。ありがとうございました。
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上がります。お疲れ様でした。寒そうだ。体調管理しっかり。
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帰宅時間と明日の起床時間を考慮して、晩ご飯はサラダで終わり。ご馳走さまでした。
明日も午前中はいつも通り。午後は結局事務所になりそうだ。
明日も、しっかりやろう。

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週明けはパソコンメンテの月曜日。(12/05)  

新しい1週間の始まり。
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愛犬🐶よ、今週も留守番頼むね🐾
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今週も、ジムはルーティンで。朝がかなり寒くなって来た。
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週明け月曜日の、ワークアウト。
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体重はきょうも70㌔オーバーでスタート。
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筋肉量も比例して増えている。
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最終的に体脂肪率は今一つ。
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引き続き努力しよう。
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チェストプレスはきょうから104㌔で。
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筋肉をより大きく、を目標に。
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腹筋観察。んー。。。
大きくしてからカリッと絞ってエッジを見せるか、他の方法を取るか。悩むなぁ。

きょうは少しゆっくりジム滞在。
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炭水化物補給。おにぎり🍙はふりかけご飯だ。美味しい。ご馳走さまでした。
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事務所に入ってメール諸々を捌いて、ランチ。
今週も代わり映えしない内容で。ご馳走さまでした。

きょうは急遽パソコンのメンテ作業で午後は吹っ飛んでしまった。
夕方はすでに真っ暗🌃雨☔も降りそうだ。
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上がります。お疲れ様でした。
明日は、朝ジム、午前から夜まで収録のスタジオ管理。
明日も、しっかりやろう。

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パーソナルトレーニングの、日曜日。(12/04)  

走りに行くぞー、愛犬🐶
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いつも逃げようとする(笑)りーどをつけたら行く気マンマン(笑)
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抱っこしてうしろすがを撮ったら、ダラー(笑)さ、行こう🐾

愛犬🐶とのジョギング🏃‍♂
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久しぶりだねー✨
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朝とはいえ真っ暗🌃
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まるで夜中だー✨
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でも二人で走って楽しかったね🐾
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きょうもよく走ったね✨また走ろうね💨
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定例の、参拝。
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七五三参りも引きも切らない。
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参拝者も多いなぁ。
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そんな中をいつものように心を込めて参拝。
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新しい週もこれからもお護りくださいませ。
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参拝の後はランチの食材買い出し。鶏胸肉にさつまいも。
今夜の鍋の材料諸々を。きょうもよく買った。
これで1週間食いつなぐのだ。
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帰りは上腕のトレーニング並みに重たい(笑)
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午後は日曜には珍しく、ジムへ。
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久しぶりのパーソナルトレーニングを受ける。
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トレーナーのハシダさん久しぶり。
フォームチェックが主な目的だったが、ハシダさん曰く「フォームバッチリです!」とチェストプレスを100㌔台に設定。え”ーっ。。。
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「今まで怪我のリスクがあるのでおすすめしませんでしたが、もう大丈夫です」結局次回から104㌔へ。
「結果出てますね」「胸板厚くなりましたね、いやぁ嬉しいなぁ」我がことのように喜んでくれた。
その笑顔がめちゃくちゃ嬉しい。それもこれもハシダさんの指導のおかげですって。
「次の目標は大会ですね」って、うーん、考えます(笑)
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あっという間の楽しい一時間だった。
ハシダさん、今回もありがとうございました。
今度はハシダさんが大好きなパンケーキデートしましょ♡
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事務所に入って、ランチ代わりのプロテイン。
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そしておやつは大福。うまーい。ご馳走さまでした。

事務所に少し居て、帰宅。
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今日の収穫は、これまでのトレーニングに成果を第三者、しかも自分を指導してくれたトレーナーが認めてくれたことだ。
トレーニングは恐らく一生、身体が駄目になるまで何らかの形で続けることになるだろう。
続けてきて良かった。この思いを糧に明日からまた進もう。

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土曜出勤は当たり前。(12/03)  

流石に寒いので冬の格好。
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見上げる愛犬🐶
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きょうも留守番頼むね🐾明日の朝は走れたら走ろうね✨
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行ってきまーす🐾
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きょうはいつもより遅いがいつものように事務所に入って作業諸々。
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炭水化物補給。というより中食。おにぎり🍙
これもいつも通り。ご馳走さまでした。
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今日のランチは賞味期限間近調整メニュー。
カップラーメンの正味期限は明日、具にしたサラダチキンとミートボールは近々だったのでまとめて。
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740㌔cal。やはり茶色い食事はハイカロリーだ。でもそこそこ旨かった。ご馳走さまでした。
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エアコンに代わってこれが活躍する季節。
セラミックヒーター登場。師走だなぁ。。。
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きょうはデータと共に。
だいぶ片付いたが、やる作業はまだまだある。
ひとまずきょうは終業。上がります。お疲れ様でした。

明日は朝から愛犬🐶とジョギング予定。
そのあとパーソナルトレーニングも。
明日も、しっかりやろう。

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週末金曜日。月明け2日。(12/02)  

スペイン戦、日本勝利!地上波はフジだったが私はABEMAを見ていた。
ネットで評判の本田圭佑さんの解説を聞きたかったのだ。
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一昔前は恐らく受け入れられなかっただろうが、ホンダさんの本音、というか率直、というか、元日本代表ということで試合展開やピッチの様子、相手の次の攻撃パターンなどが手に取るようにわかるのだろう。
その上の本音解説。地上波でもこれでいいのではないかと思う。
ABEMAはスタジオを開いてスタジオキャストも揃え、スペインからの中継を交えてきちんとした体裁でオンエアしていた。
しかも無料配信。これは凄いことだと思うとともに、時代なのだなぁという思いを新たにした。
テレビだけでなく視聴者が見たいメディアを選択する時代。
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いつも通りに出発。金曜日。週末だ。
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行ってくるよ、愛犬🐶留守番頼むね🐾
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気温が10℃を下回ると寒さを感じる。
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今朝は今季初のコート着用。ジムへ。
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週末金曜日の、ワークアウト。
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このあと朝からスタジオが稼働するので短縮バージョンで。
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左の上腕二頭筋が筋肉痛だ。体重と筋肉量は問題なし。
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むしろもっとあっていい。体脂肪率はもっと下げたい。きょうは時間で切り上げる。
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腹筋観察。もっと腹筋やりたかったなぁ。
日曜に久しぶりのパーソナルトレーニングを入れたので日曜に追加しよう。
なんとか残ってる腹筋。
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炭水化物補給はプロテインだけにして出勤へ。
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年末だなぁ、クリスマス🎄だなぁ。
階下のカフェはクリスマス仕様になっていた。
何年もここに通っているが一度も来たことがない。今度ね。
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事務所に入って、再び炭水化物補給。
さぁ食べようとしたら、エンジニアの佐川さん出社。
きょうも夜までながーいやつの始まり。
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先月スタートの「ながーいやつ」10時から収録中。
きょうも午後の小休止を挟んで夜まで。スタジオはエンジニアの佐川さん。
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事務エリアは不肖ヨシムラが先月の締め作業を。ご関係の皆様、きょうもよろしくお願いします。

トレーニーのランチ。きょうはミートボールなどが入って個人的にはジャンク。
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616㌔cal。ご馳走さまでした。このあとは締め作業の続き諸々の事務作業。
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きょうの収録は終了。片付けを終えて、上がります。
外は冷え込んでいるのできょうからコートとマフラー着用。お疲れ様でした。
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帰宅。金曜日なのでアルコール解禁。まずはビール🍺旨いっ。
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各所から頂戴したお歳暮。有り難く。
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晩ごはん。ささみと舞茸とレタスとブロッコリー。
アルコールも入れて578㌔cal。ご馳走さまでした。
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珍しく、ワインなぞ。ハナマサで買った安ーいやつ。
でも飲みやすい。調子に乗ると明日に響くので、控えめに。

明日のことは、明日目が覚めてから考えよう。
今週も、お疲れさまでした。

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12月スタート。(12/01)  

うわー、きょうから12月だ。
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新しい月も頑張らないと。。。
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愛犬🐶留守番頼むね🐾いってきまーす🐾

天気予報はどこも「きょうは寒い」という予報。
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しかし朝の気温はいつもと変わらない。
念のためインナーを一枚追加して薄手のマフラーを巻いたが、途中で外した。
今と私は代謝がいいのだ。基礎代謝1650㌔calほど。今年の冬は薄着で済むか。
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師走初日の、ワークアウト。
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体重はいつもの値に。
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あの70㌔超えはいったいなんだったのか。
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もっとも一昨日、一昨昨日と夕食を「絞った」ことも体重減少と無縁ではないと思う。
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でもも少し増やそうかなぁ。体脂肪率はこんなにいらない。
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きょうの腹筋。あまり変化なし。変化してぇ。
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いつもの炭水化物補給をして、移動。
定例の治療へ。移動しよう。ご馳走さまでした。
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定例の治療。保険適用で進めると決定していた。それは自費が高いから。
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しかし事務所近くの主治医に話したところ今のクリニックよりも安価で対応可能とのこと。
逆に主治医の医院は保険適用のほうが高いので、今のクリニックと主治医を使い分けることにした。
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さて、金融機関回って事務所入ろう。
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トレーニーのランチ。
明日は芋はあるけど鶏胸肉がないので何か考えます。ご馳走さまでした。
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こんなものがちらほら来るシーズンだ。
ただし本業以外のところから。ありがとうございます。
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きょうは午前中はワークアウトと病院と銀行。
午後は結局昨日入った収録で過ぎた。
データアップも終わって、上がります。お疲れ様でした。
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この時間のここは人が多いのであまり行きたくないのだが、買い物があるのでささっと。
きょうから12月。師走だ。あっという間に正月が来るだろう。
明日も朝から収録。明日も、しっかり。
きょうも、お疲れさまでした。

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月末だ。ロイホのパンケーキ。(11/30)  

夕べは暫くの間ピッタリ体をくっつけて寝ていた愛犬🐶
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ほんとにこいつは自分を人間と思っているのではないかと思えるシーンが多い。
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きょうも行ってくるよ🐶留守番頼むね🐾早く帰れたらボール遊び🥎しよーね✨
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朝の気温は高め。汗ばむ💦
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しかし明日は極端に低くなると天気予報で繰り返し言われている。とにかくジムへ。
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週の半ばの、ワークアウト。
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メンバーがかなり少ない。
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もっとも個人的にはマシン待ちのストレスがないので好きなのだ。
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体重も筋肉量もいい感じ。
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きょうは時間があるのでしっかり2時間半トレーニング。
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疲れたぁ。
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腹筋観察。あまり変化なし。
そのうち変わる、変える(つもり)。お疲れ様でした。
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炭水化物補給。相変わらず美味しい。ご馳走さまでした。

ランチ。超珍しく何もない日なのに外食。ロイヤルホストへ。
事務所の近くにあるのだ。ここに事務所を構えて10年。
前回来たのは2年前くらいか。別事業でやり取りしていたNYの知り合いが来た時に打ち合わせで。
その時はコーヒーだけで、きちんと食事をするのは東京では初めてだ。
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アンガスビーフのサラダセット。メインにパンとスープ、プチデザートがついて税込み1.848円。
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アンガスビーフは柔らかく、サラダはビネガードレッシングを纏わせてある。個人的に大好きな味。
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そして件の「パンケーキ」今回の目的はほぼこれだ。
初めて食すパンケーキ。ごく普通の焼き目が綺麗なおいしいパンケーキだった。
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一枚づつバターを塗って切り分けてシロップをかけるというお薦めの食べ方で。
ちぎった後があるのそのまま食べた跡。小麦の香りが広がる。税込み550円。
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これにケチをつけるのはなぜだろう。
「ケミカル」などという言葉を何故使うのだろう。
私は食通でもないし鈍感なのでそこまで感じなかったが、もし感じたら「香料が強く感じた」「もっと香料を抑えてほかの手法を使えば」などという言い方はできなかったのだろうか。
店内の年齢層は高め、静かで雰囲気もいい。
30数年前、福岡で仕事帰りに国道沿いのロイホに立ち寄って一人用のカウンターで夕食を取っていたことを思い出した。
ロイヤルは福岡では国際線などの機内食を一手に請け負っている歴史のある(50年)企業だ。
ものの言い方を知らない超一流料理人がこの後どうなるかわからないが、ものの言い方一つで相手は敵にも見方にもなるということだろう。他山の石。
個人的にはきちんと食事できる店が増えたことが収穫だった。
頑張れ、ロイホ。ご馳走様でした。

きょうは月末の締めと入金の確認、請求書の発行など事務仕事中心。
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課題が毎月尽きない。。。月末嫌い(笑)上がります。
今月も、お疲れさまでした。
師走の初日はジム、そして治療、締め。。。
新しい月も、しっかりやろう。

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火曜のきょうも、収録。(11/29)  

さーきょうも始まった。
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いつもどおりの朝。
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行ってくるよ、愛犬🐶
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帰ったらまた遊ぼうね✨
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火曜日の、ワークアウト。
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体重は昨日より減ったが高値安定。
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しかし筋肉量もあるので終了時の体脂肪率は9.3%。
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かなりいい傾向だ。
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冬はこのまま乗り切りたい。
去年は増量期で酷い体型だったのだ。あれはもう嫌。
ひとまず今朝も短縮バージョン。お疲れ様でした。
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腹筋観察。絞ったらもっとカットがはっきりするに違いない。焦らず。。。
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トレーニング後の炭水化物補給。
プロテインを見事に撮りそこねて、きょうはおにぎり🍙の画像だけ。ご馳走さまでした。
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トレーニーのランチはきょうもいつもと一緒。わかめスープが意外に美味しい。ご馳走さまでした。
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きょうも終日、スタジオは稼働。連日の長丁場。
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ご関係の皆様、お疲れ様です。エンジニアの佐川さん、ありがとうございました。

急遽入ったオーディション案件。
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宅録のところ、スタジオを閉じる前にエンジニアの佐川さんに収録してもらった。このまま決まれ。
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上がります。お疲れ様でした。
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今夜の晩ごはんも昨日と同じ。ご馳走さまでした。
明日もあさイチでジム。いつも通りの日常を。
きょうも、お疲れさまでした。

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