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- 2037/01/01 □ご注意□
- 2037/01/01 ■■■ 音声サンプルをどうぞ ■■■
- 2021/09/28 今月の業務はほぼ終わり。（09/28）
- 2021/09/27 月曜日、始まる。（09/27）
- 2021/09/26 日曜日は、データと共に。（09/26）
- 2021/09/25 土曜も、いつもと変りなく。（09/25）
- 2021/09/24 週末の金曜日。（09/24）
- 2021/09/23 何かとやることがある休日。（09/23）
- 2021/09/22 スタジオ稼働の水曜日。（09/22）
- 2021/09/21 追い込まれた月曜日。（09/21）
□ご注意□
2037/01/01 Thu. 00:00 [edit]
私の記述は■■■ きょうのお仕事 ■■■と私のFacebook、instagramでしか公開しておりません。
私に関しての事実関係の確認できない記事・記述によって、
当方が公私共に損害を被った場合、当事者を特定して名誉毀損や威力業務
妨害などで様々な法的手段に訴えることがあります。
なお、皆様の訪問につきましては「アクセス解析」をさせていただいております。
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category: 未分類
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■■■ 音声サンプルをどうぞ ■■■
2037/01/01 Thu. 00:00 [edit]
音声サンプルを用意しました。どうぞお聞きください。
文字をクリックするとリンク先に飛びます。
株式会社ヴォイスワーク・吉村誠一郎サンプルページへ
視聴するにはウィンドウズメディアプレーヤーおよびリアルプレーヤー
などのインストールが必要です。各自の判断でインストールして下さい。
文字をクリックするとリンク先に飛びます。
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などのインストールが必要です。各自の判断でインストールして下さい。
category: お仕事
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今月の業務はほぼ終わり。（09/28）
2021/09/28 Tue. 23:59 [edit]
いつもよりちょっとだけ早く家を出てジムへ。
曇り空だが雨は降りそうにない。
ジムの近くでは何のロケだろうか。
早朝の街はこのような光景を良く見る。都会ならでは。さて、きょうも、しっかり。
定例のワークアウト。
きょうは上腕、肩、腹筋諸々のBプロ。
週末の食事が体脂肪率に出たのだろうか。
しかし、体型は微妙だが、贔屓目かも知れないが、何となく変化してきたような。
いや、そんなに早く効果は出ないだろう。
そしてきょうからウエアは秋冬仕様の半袖にした。まだまだだ。
展望エレベーターからの眺めは秋か。
数時間後にはまたこの辺りで原稿を読んでいるだろう。
ドンキで買い物して事務所入り。スタンバイ。心の準備も。
ランチ。ワタミのカロリー調整食。
ぶりの照り焼き275㌔cal。そしてゆで卵、パン、味噌汁。
お魚は難しいのだろうなぁ。おかず全体に魚の臭いが。。。
しかし全体的に美味しかった。ご馳走さまでした。
渋谷で「電動キックボード」の一斉取り締まりが行われたらしい。（NHKでは「安全指導」と表現）
現状は無法地帯だ。元々公道走行はNGなのだ。バンバン取り締まって検挙して欲しい。
外部スタジオで収録。
某国立大学の「ながーい案件」はきょうが最終日。
何とか無事に終えることが出来た。
継続案件は、それが終わると一抹の寂しさが。。。
またのオーダーを待とう。ありがとうございました。
収録終わりで整骨の合間にやっと来ることが出来た「ミヤシタパーク」
小さかった長男と家族で弁当を持って遊びに来た当時の宮下公園とはすっかり別物。
しかし都会のオアシスであることは間違いない。
いろんな店が入っていて面白い。
ちょっとした都会の息抜きスポット。時間があるときにまた来よう。
今月の実働はこれでほぼ終わり。
明日明後日は残務整理の趣。
もちろん朝はジムへ。きょうも、お疲れさまでした。
曇り空だが雨は降りそうにない。
ジムの近くでは何のロケだろうか。
早朝の街はこのような光景を良く見る。都会ならでは。さて、きょうも、しっかり。
定例のワークアウト。
きょうは上腕、肩、腹筋諸々のBプロ。
週末の食事が体脂肪率に出たのだろうか。
しかし、体型は微妙だが、贔屓目かも知れないが、何となく変化してきたような。
いや、そんなに早く効果は出ないだろう。
そしてきょうからウエアは秋冬仕様の半袖にした。まだまだだ。
展望エレベーターからの眺めは秋か。
数時間後にはまたこの辺りで原稿を読んでいるだろう。
ドンキで買い物して事務所入り。スタンバイ。心の準備も。
ランチ。ワタミのカロリー調整食。
ぶりの照り焼き275㌔cal。そしてゆで卵、パン、味噌汁。
お魚は難しいのだろうなぁ。おかず全体に魚の臭いが。。。
しかし全体的に美味しかった。ご馳走さまでした。
渋谷で「電動キックボード」の一斉取り締まりが行われたらしい。（NHKでは「安全指導」と表現）
現状は無法地帯だ。元々公道走行はNGなのだ。バンバン取り締まって検挙して欲しい。
外部スタジオで収録。
某国立大学の「ながーい案件」はきょうが最終日。
何とか無事に終えることが出来た。
継続案件は、それが終わると一抹の寂しさが。。。
またのオーダーを待とう。ありがとうございました。
収録終わりで整骨の合間にやっと来ることが出来た「ミヤシタパーク」
小さかった長男と家族で弁当を持って遊びに来た当時の宮下公園とはすっかり別物。
しかし都会のオアシスであることは間違いない。
いろんな店が入っていて面白い。
ちょっとした都会の息抜きスポット。時間があるときにまた来よう。
今月の実働はこれでほぼ終わり。
明日明後日は残務整理の趣。
もちろん朝はジムへ。きょうも、お疲れさまでした。
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月曜日、始まる。（09/27）
2021/09/27 Mon. 23:59 [edit]
きょうはジムが休館日なので、早朝から愛犬🐕とジョギング🏃♂️
愛犬🐕より私の方が調子悪い。
愛犬🐕は素晴らしいペースでよく走った🏃
お陰で私も頑張れた。
ありがとう😉👍🎶
また走ろうね✨
さて、出勤。
自宅から事務所への通り道。
こんな風景が東京のど真ん中に現れるとはどれも思わないでしょう。
もちろん切り取っていますので、この回りは住宅街、ちょっと行けば幹線道路。
最近、某宝くじのコマーシャルのロケ地にもなったような。。。
飛行船が出てくるやつ。見たときに一発で分かりました。地元だもんねぇ。
事務所へ。昼前に収録一件、あとは事務だらけ。今週も、しっかり。
収録前の一応2食目。スニッカーズミニ。久しぶりに食べたなぁ。これまで一切手を出さなかった糖質。。。旨いわ。
昼前の案件はレギュラーの百貨店催事コマーシャル。
各地の物産展は百貨店催事のドル箱なのだろう。
そしてコロナで出歩けない人達にとっては、各地の味や名物を味わうことができる。
そろそろ緊急事態宣言も解除の兆し。各地の経済も立ち直って欲しいと言う願いを込めて。
ナレーターのオウチさん、エンジニアの佐川さん、お疲れさまでした。
ランチは「ご紹介したいカレーがあります」と言う、エンジニアの佐川さんからのお誘いで、西郷山のカフェへ。
ランチのキーマカレープレート一択。なんて旨いカレー🍛だ。
味わい深いと言うか、平たい表現しかできないが、とにかく美味しかった。
流石、あちこちのカレー🍛を食べ尽くしている佐川さんのセレクトは間違いないなぁ。
ご馳走さまでした。
きょうは、終業。上がります。
お疲れさまでした。
明日は朝からジム、午後から出稼ぎ収録、整骨で終了予定。
きょうも、お疲れさまでした。
愛犬🐕より私の方が調子悪い。
愛犬🐕は素晴らしいペースでよく走った🏃
お陰で私も頑張れた。
ありがとう😉👍🎶
また走ろうね✨
さて、出勤。
自宅から事務所への通り道。
こんな風景が東京のど真ん中に現れるとはどれも思わないでしょう。
もちろん切り取っていますので、この回りは住宅街、ちょっと行けば幹線道路。
最近、某宝くじのコマーシャルのロケ地にもなったような。。。
飛行船が出てくるやつ。見たときに一発で分かりました。地元だもんねぇ。
事務所へ。昼前に収録一件、あとは事務だらけ。今週も、しっかり。
収録前の一応2食目。スニッカーズミニ。久しぶりに食べたなぁ。これまで一切手を出さなかった糖質。。。旨いわ。
昼前の案件はレギュラーの百貨店催事コマーシャル。
各地の物産展は百貨店催事のドル箱なのだろう。
そしてコロナで出歩けない人達にとっては、各地の味や名物を味わうことができる。
そろそろ緊急事態宣言も解除の兆し。各地の経済も立ち直って欲しいと言う願いを込めて。
ナレーターのオウチさん、エンジニアの佐川さん、お疲れさまでした。
ランチは「ご紹介したいカレーがあります」と言う、エンジニアの佐川さんからのお誘いで、西郷山のカフェへ。
ランチのキーマカレープレート一択。なんて旨いカレー🍛だ。
味わい深いと言うか、平たい表現しかできないが、とにかく美味しかった。
流石、あちこちのカレー🍛を食べ尽くしている佐川さんのセレクトは間違いないなぁ。
ご馳走さまでした。
きょうは、終業。上がります。
お疲れさまでした。
明日は朝からジム、午後から出稼ぎ収録、整骨で終了予定。
きょうも、お疲れさまでした。
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日曜日は、データと共に。（09/26）
2021/09/26 Sun. 23:59 [edit]
きょうは朝イチで人間ドックへ。
9時10分の受付だったが早くついた。
そのまま受付して9時には検査スタート。
相変わらず手際がいい。
そしてこのフロアだけでも(もう一フロアある)20人くらいが検査中なのではないか。
私は会社の福利厚生で受診。
弊社は「協会けんぽ」加盟の事業所なので既定の検査メニューをフツーに受けると補助が出て、
バリウムの胃透視込みで7000円くらい。
バリウムを胃カメラに変更してオプション検査を1つ追加しても総額13.549円とリーズナブル。
今日のところは診断、胃カメラ共に異常なし。詳細結果の郵送を待とう。
終了時、時計を見たら9時44分。素晴らしい。
このあと買い物して事務所へ。ひとまずお疲れ様でした。
こんな時じゃないと買えないので、人間ドック終わりにドンキで事務所で使うペーパー類をまとめ買い。
このあと夕方までぼちぼち仕事します。
データと共に過ごしながら、きょうの一食目はランチ☀️🍴
ニチレイの気配り午前シリーズ。
きょうはハンバーグ265㌔cal、きのこのホクトと第一パンのコラボ商品
「ビーフキノコシチュー入りパン」(牛肉、どこ(笑))172㌔cal。そしてワカメの味噌汁。
後でゆで卵を食べ損ねたことに気づいた。夜食べよう。ご馳走さまでした。
きょうの2食目はプロテインバーチョコバナナ風味。
これはこれで美味しい😋🍴💕ご馳走さまでした。
データはひとまず一区切り。
上がります。お疲れさまでした。
帰宅して、昨日の最初は、人間ドック終わりでドンキで買ったこれを。
黒ラベルの麦芽とヱビスのホップ。乾杯🍻旨い🍺
明日から新しい一週間。明日も、しっかり。
9時10分の受付だったが早くついた。
そのまま受付して9時には検査スタート。
相変わらず手際がいい。
そしてこのフロアだけでも(もう一フロアある)20人くらいが検査中なのではないか。
私は会社の福利厚生で受診。
弊社は「協会けんぽ」加盟の事業所なので既定の検査メニューをフツーに受けると補助が出て、
バリウムの胃透視込みで7000円くらい。
バリウムを胃カメラに変更してオプション検査を1つ追加しても総額13.549円とリーズナブル。
今日のところは診断、胃カメラ共に異常なし。詳細結果の郵送を待とう。
終了時、時計を見たら9時44分。素晴らしい。
このあと買い物して事務所へ。ひとまずお疲れ様でした。
こんな時じゃないと買えないので、人間ドック終わりにドンキで事務所で使うペーパー類をまとめ買い。
このあと夕方までぼちぼち仕事します。
データと共に過ごしながら、きょうの一食目はランチ☀️🍴
ニチレイの気配り午前シリーズ。
きょうはハンバーグ265㌔cal、きのこのホクトと第一パンのコラボ商品
「ビーフキノコシチュー入りパン」(牛肉、どこ(笑))172㌔cal。そしてワカメの味噌汁。
後でゆで卵を食べ損ねたことに気づいた。夜食べよう。ご馳走さまでした。
きょうの2食目はプロテインバーチョコバナナ風味。
これはこれで美味しい😋🍴💕ご馳走さまでした。
データはひとまず一区切り。
上がります。お疲れさまでした。
帰宅して、昨日の最初は、人間ドック終わりでドンキで買ったこれを。
黒ラベルの麦芽とヱビスのホップ。乾杯🍻旨い🍺
明日から新しい一週間。明日も、しっかり。
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土曜も、いつもと変りなく。（09/25）
2021/09/25 Sat. 23:59 [edit]
来週月曜はジムは休館日。
ならばきょうまでやっておこう。と言う、それだけの話。
土日関係なくいつものルーティーン。
きょうも、しっかり。
せっかく教わったことを実践しないなんてもったいない。
きょうは胸と上腕三頭筋、
そして腹筋諸々。
体脂肪率はコンスタントに1%近くは確実に落ちる。
そして筋肉量は上がる。
この状態をキープしたいのだ。まだまだ、入り口だ。
昨日と同じ位置。青空がないと、なんと無機質な。
さて、ドンキで買い物して事務所入ろう。
また台風⚡🌀☔が日本付近に接近中か。
来週末が心配だ。出張の度に台風かよ。
やれやれ。きょうも、夕方まで事務所番。
仕事しながら、ランチ☀️🍴
ほぼほぼいつもの定番。ご馳走さまでした。
きょうの4食目は、これ。ご馳走さまでした。
夕方からの自宅マンションの通常総会出席のため、ちょっと早めに上がります。
お疲れ様でした。明日も出勤予定。
自宅マンションの通常総会、終了。
来期は副理事長拝命。やれやれ。あちこちで名誉職ばっかり(笑)
帰宅して明日の人間ドックに備えて時間まで飲食。
きょうも、お疲れ様でした。
ならばきょうまでやっておこう。と言う、それだけの話。
土日関係なくいつものルーティーン。
きょうも、しっかり。
せっかく教わったことを実践しないなんてもったいない。
きょうは胸と上腕三頭筋、
そして腹筋諸々。
体脂肪率はコンスタントに1%近くは確実に落ちる。
そして筋肉量は上がる。
この状態をキープしたいのだ。まだまだ、入り口だ。
昨日と同じ位置。青空がないと、なんと無機質な。
さて、ドンキで買い物して事務所入ろう。
また台風⚡🌀☔が日本付近に接近中か。
来週末が心配だ。出張の度に台風かよ。
やれやれ。きょうも、夕方まで事務所番。
仕事しながら、ランチ☀️🍴
ほぼほぼいつもの定番。ご馳走さまでした。
きょうの4食目は、これ。ご馳走さまでした。
夕方からの自宅マンションの通常総会出席のため、ちょっと早めに上がります。
お疲れ様でした。明日も出勤予定。
自宅マンションの通常総会、終了。
来期は副理事長拝命。やれやれ。あちこちで名誉職ばっかり(笑)
帰宅して明日の人間ドックに備えて時間まで飲食。
きょうも、お疲れ様でした。
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週末の金曜日。（09/24）
2021/09/24 Fri. 23:59 [edit]
出発前。ソワソワしていたのが一転、お座りの姿勢でこちらの動きを伺う愛犬🐕
きょうも、留守番頼むね✨帰ったらボール遊びしよーね🐕
今日も関東は気温が上がりそうだ。
夏と秋の狭間。これくらいの気候、いいなぁ。
年中これであれば個人的には大歓迎。さて、きょうも、しっかり。
週末金曜日の、ワークアウト。
きょうは上腕と足、そして腹筋諸々のBプログラムだ。
きつい。と思うくらいで丁度いいらしい。
プログラムに沿って、きっちり。
時々、外の青空を眺めながら。
そしてきょうは終了。さて、移動しよう。
街を歩きやすい天気、そして気温。行楽日和だが、現状は厳しいなぁ。次の目的地へ。
先週、採血した検査の結果が出ていた。
結果はすべて異常なし。
もっとも、以上ありでは困るのだが。
そして週末の人間ドックを控える。
健康管理も立派な仕事だ。とりあえず、一安心。
【閑話休題・・・】
長崎の民放局員時代、一緒に仕事をしていたプロダクションの親友、故・高原寛（たかはら・かん）さんの父上、高原至（たかはら・いたる）さんが去年亡くなっていたことを知る。寛ちゃんはもちろん、父上の至さんには在職中かなりお世話になった。きっかけは雲仙普賢岳の大火砕流前に現地で取材する中で知り合ったのだが、その後、息子の寛ちゃんには当時私が在籍していた局の番組に制作スタッフとして関わってもらったり、日本ポルトガル修好450年記念特番の制作で知恵を借りたり、色々あって局の上層部が私の追い出し策として「ヨシムラをお宅の社に出向させたい。給与は弊社が全て払うので引き受けてくれないか」と惚けた依頼をしたとき、至社長（当時）は、顔を真っ赤にして「何をバカなことを言っている。あの男は局の財産でしょうが」と怒ったということを後で知った。寛ちゃんがなくなった後もしばらく長崎に赴きお線香を上げさせてもらっていた。ここで書くには思い出が多すぎる。天国で先に逝った息子の寛ちゃんと出会えただろう。改めてご冥福をお祈りします。合掌
ランチ。いつものメニューに加えて、唐揚げもプラス。
美味しくいただき、ご馳走さまでした。
きょうは、上がります。
お疲れ様でした。
帰宅して、愛犬🐕のお散歩。
愛犬🐕はジョギング🏃♂すると思って走り出そうとする（笑）
きょうは、お散歩。なので小一時間歩き。
私は汗だく💦
明日、雨が降ってなければ、走るか🏃♂
とりあえず、今週もお疲れさまでした。
きょうも、留守番頼むね✨帰ったらボール遊びしよーね🐕
今日も関東は気温が上がりそうだ。
夏と秋の狭間。これくらいの気候、いいなぁ。
年中これであれば個人的には大歓迎。さて、きょうも、しっかり。
週末金曜日の、ワークアウト。
きょうは上腕と足、そして腹筋諸々のBプログラムだ。
きつい。と思うくらいで丁度いいらしい。
プログラムに沿って、きっちり。
時々、外の青空を眺めながら。
そしてきょうは終了。さて、移動しよう。
街を歩きやすい天気、そして気温。行楽日和だが、現状は厳しいなぁ。次の目的地へ。
先週、採血した検査の結果が出ていた。
結果はすべて異常なし。
もっとも、以上ありでは困るのだが。
そして週末の人間ドックを控える。
健康管理も立派な仕事だ。とりあえず、一安心。
【閑話休題・・・】
長崎の民放局員時代、一緒に仕事をしていたプロダクションの親友、故・高原寛（たかはら・かん）さんの父上、高原至（たかはら・いたる）さんが去年亡くなっていたことを知る。寛ちゃんはもちろん、父上の至さんには在職中かなりお世話になった。きっかけは雲仙普賢岳の大火砕流前に現地で取材する中で知り合ったのだが、その後、息子の寛ちゃんには当時私が在籍していた局の番組に制作スタッフとして関わってもらったり、日本ポルトガル修好450年記念特番の制作で知恵を借りたり、色々あって局の上層部が私の追い出し策として「ヨシムラをお宅の社に出向させたい。給与は弊社が全て払うので引き受けてくれないか」と惚けた依頼をしたとき、至社長（当時）は、顔を真っ赤にして「何をバカなことを言っている。あの男は局の財産でしょうが」と怒ったということを後で知った。寛ちゃんがなくなった後もしばらく長崎に赴きお線香を上げさせてもらっていた。ここで書くには思い出が多すぎる。天国で先に逝った息子の寛ちゃんと出会えただろう。改めてご冥福をお祈りします。合掌
ランチ。いつものメニューに加えて、唐揚げもプラス。
美味しくいただき、ご馳走さまでした。
きょうは、上がります。
お疲れ様でした。
帰宅して、愛犬🐕のお散歩。
愛犬🐕はジョギング🏃♂すると思って走り出そうとする（笑）
きょうは、お散歩。なので小一時間歩き。
私は汗だく💦
明日、雨が降ってなければ、走るか🏃♂
とりあえず、今週もお疲れさまでした。
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何かとやることがある休日。（09/23）
2021/09/23 Thu. 23:59 [edit]
休日の朝、愛犬🐕とジョギング🏃♂️
きょうは調子がいいぞ、愛犬🐕
朝早い時間は人も車も少なくて、天気もよくて気持ちいいねー✨
よく走った🏃♂️
週末もまた走ろうね🐺
お疲れさーん🐺
帰宅して、計測。体脂肪率はこんなもんだろう。
BMI値はいい値。
昨日差し入れで頂いたお団子をコーヒー☕と共に。
ご馳走様でした。そろそろ出勤。
天気いいなぁ☀きょうは暑そうだ。
買い物しながら事務所に入ったら、汗だく💦
きょうの主な任務は、スマホのデータ再移行。
電池交換と修理が終わったスマホが帰ってきたので、サブ機からすべてのデータを移行。
ほぼ一日がかりになるだろう。やれやれー。
軽食はプロテインバーを。これ、最近のお気に入り。
アプリの再セットアップをしながらランチ。
きょうはパスタ。ナスとトマト。冷食さすが。ご馳走さまでした。さて、もう少し。
きょうは目が疲れたので、上がります。
お疲れ様でした。
帰宅して、早々に一本。弱いヤツを。
愛犬🐕が寄ってきて顎乗せ。あとはグダグダと過ごそう。
あすもいつも通り。お疲れさまでした。
きょうは調子がいいぞ、愛犬🐕
朝早い時間は人も車も少なくて、天気もよくて気持ちいいねー✨
よく走った🏃♂️
週末もまた走ろうね🐺
お疲れさーん🐺
帰宅して、計測。体脂肪率はこんなもんだろう。
BMI値はいい値。
昨日差し入れで頂いたお団子をコーヒー☕と共に。
ご馳走様でした。そろそろ出勤。
天気いいなぁ☀きょうは暑そうだ。
買い物しながら事務所に入ったら、汗だく💦
きょうの主な任務は、スマホのデータ再移行。
電池交換と修理が終わったスマホが帰ってきたので、サブ機からすべてのデータを移行。
ほぼ一日がかりになるだろう。やれやれー。
軽食はプロテインバーを。これ、最近のお気に入り。
アプリの再セットアップをしながらランチ。
きょうはパスタ。ナスとトマト。冷食さすが。ご馳走さまでした。さて、もう少し。
きょうは目が疲れたので、上がります。
お疲れ様でした。
帰宅して、早々に一本。弱いヤツを。
愛犬🐕が寄ってきて顎乗せ。あとはグダグダと過ごそう。
あすもいつも通り。お疲れさまでした。
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スタジオ稼働の水曜日。（09/22）
2021/09/22 Wed. 23:59 [edit]
きょうも、変わらずワークアウトでスタート。
ボディメイクの次のフェーズはすでに始まっている。
慣れを捨てて、新しい方法へ。
筋肉は無いよりあった方がいい。余計な脂肪はあるより無い方がいい。
それだけの話だ。
定例の、ワークアウト。
昨日のパーソナルトレーニングで教わったフォームや力の入れ方などをトレースしてきっちり。
体脂肪率は開始時、高かったを夕べのフリーズドライ無花果の糖質か。
トレーニングの結果、体脂肪率は意外に落ちていたので驚き。
さて、午後の収録に備えて事務所に入ろう。
改造は始まったばかりなのだ。
いつもの道を、いつものように。
このルーティーンは少なくともあと10年は続くかもしれない。いや、続けなければならない。
ランチ。ニチレイの気配り御膳シリーズ。
きょうはカツとじ255㌔calとゆで卵、味噌汁、パンの組み合わせ。
美味しくいただきました。ご馳走様でした。
収録前の4食目はブラックサンダープロテインバー。
チョコ感満載。アーモンド美味しい。ご馳走様でした。
きょう午後の案件は地方FM局の番組ナレーション収録。
5分番組を10本。弊社とクライアントがいる制作会社のスタジオをZoomで結んでのやり取り。
30年ほど前の福岡時代に仕事をさせてもらっていたスタジオからのご発注。
ナレーターは元NHKの宮本隆治さん。
宮本さんは物凄く穏やかな紳士。スタッフに差し入れのお団子も。
「昨日お月見🎑だったから」と、何と風流な。
何より「ここ（弊社スタジオ）喋りやすかった」とスタジオに最大級のお褒めの言葉を頂いたのが嬉しかった。
収録はほぼ時間通りに終わってデータもアップ完了。
ハルキさん、思い出してもらって感謝です。またご縁かありますように。
関係各位の皆様、エンジニアの斉田さん、お疲れさまでした。
細かいことは明日やろう。
きょうは、上がります。お疲れさまでした。
暗くなるのが早くなったなぁ。さて、帰ろう。
明日もほぼいつも通りだが、スマホの再メンテナンスの一日になりそうだ。
きょうも、お疲れさまでした。
ボディメイクの次のフェーズはすでに始まっている。
慣れを捨てて、新しい方法へ。
筋肉は無いよりあった方がいい。余計な脂肪はあるより無い方がいい。
それだけの話だ。
定例の、ワークアウト。
昨日のパーソナルトレーニングで教わったフォームや力の入れ方などをトレースしてきっちり。
体脂肪率は開始時、高かったを夕べのフリーズドライ無花果の糖質か。
トレーニングの結果、体脂肪率は意外に落ちていたので驚き。
さて、午後の収録に備えて事務所に入ろう。
改造は始まったばかりなのだ。
いつもの道を、いつものように。
このルーティーンは少なくともあと10年は続くかもしれない。いや、続けなければならない。
ランチ。ニチレイの気配り御膳シリーズ。
きょうはカツとじ255㌔calとゆで卵、味噌汁、パンの組み合わせ。
美味しくいただきました。ご馳走様でした。
収録前の4食目はブラックサンダープロテインバー。
チョコ感満載。アーモンド美味しい。ご馳走様でした。
きょう午後の案件は地方FM局の番組ナレーション収録。
5分番組を10本。弊社とクライアントがいる制作会社のスタジオをZoomで結んでのやり取り。
30年ほど前の福岡時代に仕事をさせてもらっていたスタジオからのご発注。
ナレーターは元NHKの宮本隆治さん。
宮本さんは物凄く穏やかな紳士。スタッフに差し入れのお団子も。
「昨日お月見🎑だったから」と、何と風流な。
何より「ここ（弊社スタジオ）喋りやすかった」とスタジオに最大級のお褒めの言葉を頂いたのが嬉しかった。
収録はほぼ時間通りに終わってデータもアップ完了。
ハルキさん、思い出してもらって感謝です。またご縁かありますように。
関係各位の皆様、エンジニアの斉田さん、お疲れさまでした。
細かいことは明日やろう。
きょうは、上がります。お疲れさまでした。
暗くなるのが早くなったなぁ。さて、帰ろう。
明日もほぼいつも通りだが、スマホの再メンテナンスの一日になりそうだ。
きょうも、お疲れさまでした。
tb: -- cm: --
追い込まれた月曜日。（09/21）
2021/09/21 Tue. 23:59 [edit]
いい天気だ。
いつものように、ジムへ。
季節も含めて身の回りの色んなことが動き、入れ替わっているのを感じる。
どんなに変わっても、毎日のルーティンは変わらずに過ごす。
きょうも、しっかり。
パーソナルトレーニング2回目。
プログラムをいくつか追加したあと、マシントレーニングでフォームチェック。
そしていきなりの追い込み。朝から身体が悲鳴をあげる。
しかし、今回の目的はこれだから、やるしかない。トレーナーのハシダさん、付いていくので身体を変える手伝いをしてください。このあとの継続手続き済ませて、色んな意味で自分を追い込む。
お疲れさまでした。ハシダさん、ありがとうございました。
また再来週。それまでは自分で追い込む。
空気は完全に入れ替わった感じ。銀行を巡りながら事務所へ。
きょうは午後、ズームでの打ち合わせ、テナントビルの理事会、合間に事務。
色々ある事務所番の１日だ。
長らく空きテナント状態が続いていた回転寿司の「台所家」の跡に焼き鳥屋がオープンらしい。
時代を反映してリーズナブルな店らしい。出来たら行ってみよう。
ビール🍺で焼き鳥。久しく行ってないなぁ。
ランチ。味噌汁が切れていた。買い置きのチキンカレーを。スパイシーで美味。ご馳走様でした。
4回目の食事🍴プロテインバー。まさに増量期の趣だ。
体重、BMI共に微増傾向。まだまだだ。
テナントビルの理事会、終了。
そしてきょうは終業。お疲れさまでした。
妻と待ち合わせして、ドンキで買い物、帰宅。日が暮れるのが早くなったなぁ。
帰宅して、一本。乾杯🍻
きょうも、お疲れさまでした🍺
月並みだが、明日も、頑張ろう。
いつものように、ジムへ。
季節も含めて身の回りの色んなことが動き、入れ替わっているのを感じる。
どんなに変わっても、毎日のルーティンは変わらずに過ごす。
きょうも、しっかり。
パーソナルトレーニング2回目。
プログラムをいくつか追加したあと、マシントレーニングでフォームチェック。
そしていきなりの追い込み。朝から身体が悲鳴をあげる。
しかし、今回の目的はこれだから、やるしかない。トレーナーのハシダさん、付いていくので身体を変える手伝いをしてください。このあとの継続手続き済ませて、色んな意味で自分を追い込む。
お疲れさまでした。ハシダさん、ありがとうございました。
また再来週。それまでは自分で追い込む。
空気は完全に入れ替わった感じ。銀行を巡りながら事務所へ。
きょうは午後、ズームでの打ち合わせ、テナントビルの理事会、合間に事務。
色々ある事務所番の１日だ。
長らく空きテナント状態が続いていた回転寿司の「台所家」の跡に焼き鳥屋がオープンらしい。
時代を反映してリーズナブルな店らしい。出来たら行ってみよう。
ビール🍺で焼き鳥。久しく行ってないなぁ。
ランチ。味噌汁が切れていた。買い置きのチキンカレーを。スパイシーで美味。ご馳走様でした。
4回目の食事🍴プロテインバー。まさに増量期の趣だ。
体重、BMI共に微増傾向。まだまだだ。
テナントビルの理事会、終了。
そしてきょうは終業。お疲れさまでした。
妻と待ち合わせして、ドンキで買い物、帰宅。日が暮れるのが早くなったなぁ。
帰宅して、一本。乾杯🍻
きょうも、お疲れさまでした🍺
月並みだが、明日も、頑張ろう。
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