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- 2037/01/01 □ご注意□
- 2037/01/01 ■■■ 音声サンプルをどうぞ ■■■
- 2023/05/29 新しい一週間は、気持ちも新たに。（05/29）
- 2023/05/28 パーソナルトレーニングの日。（05/28）
- 2023/05/27 土曜も、なんとなく稼働中。（05/27）
- 2023/05/26 週末の、アルコール🍺。（05/26）
- 2023/05/25 色々やれた木曜日。（05/25）
- 2023/05/24 水曜日も、事務所番の一日。（05/24）
- 2023/05/23 体重-2㌔。火曜日の、事務所番。（05/23）
- 2023/05/22 週明け早々、こってり収録。（05/22）
□ご注意□
2037/01/01 Thu. 00:00 [edit]
私の記述は■■■ きょうのお仕事 ■■■と私のFacebook、instagramでしか公開しておりません。
私に関しての事実関係の確認できない記事・記述によって、
当方が公私共に損害を被った場合、当事者を特定して名誉毀損や威力業務
妨害などで様々な法的手段に訴えることがあります。
なお、皆様の訪問につきましては「アクセス解析」をさせていただいております。
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category: 未分類
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■■■ 音声サンプルをどうぞ ■■■
2037/01/01 Thu. 00:00 [edit]
音声サンプルを用意しました。どうぞお聞きください。
文字をクリックするとリンク先に飛びます。
株式会社ヴォイスワーク・吉村誠一郎サンプルページへ
視聴するにはウィンドウズメディアプレーヤーおよびリアルプレーヤー
などのインストールが必要です。各自の判断でインストールして下さい。
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などのインストールが必要です。各自の判断でインストールして下さい。
category: お仕事
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新しい一週間は、気持ちも新たに。（05/29）
2023/05/29 Mon. 23:59 [edit]
昨日のパーソナルでハシダサンにもらったEAA。
早速きょうのワークアウトで飲んでみる。
行ってくるよー🐾愛犬🐶
きょうは雨☔だねー✨
家でしっかり留守番頼むね🐾
昨日更新したリストラップ。これでまた手首をしっかり保護するのだ。
今週もスタート。
月曜日の、ワークアウト。
今朝は足に特化しようと思ったが、昨日ハシダサンに教わった復習の意味も込めて、肩胸のトレーニングを。
息は上がったがきちんと効いているだろうか。
ちなみに今朝は腕が筋肉痛だった。
やはりパーソナルトレーニングの効果は絶大だ。
体重も筋肉量も体脂肪率も増えている。体脂肪率はもっと低くしたい。
腹筋観察。もっと行けるはずだ。
炭水化物補給。きょうも、美味しくいただきました。ご馳走様でした。
ジムから、事務所へ。気持ちを切り替えて行こう。
昨日は大勢のお客がいた、階下のカフェ。
きょうは外は無理そうだ。近くにあるからいつでも行けると思ってたら潰れてた。
という経験は一度や二度ではない（笑）
今週も、トレーニーのランチ。鶏むね肉とゆで卵、納豆でタンパク質補給の大原則は変わらず。
ご馳走様でした。
【独り言ですが・・・】
人の会社に入ってくるのに「黙っていきなりドアを開けて入室」してくる輩が後を絶たない。誤解を恐れずに言えば「赤の他人だ」人の家に入るときはどのようにするか家庭で教育を受けていないのか。甚だ疑問に思う。
週明け月曜日の午後は収録。
いつもご利用いただく制作会社様。
スタジオでは絶賛収録中。私は隣のジムエリアで打ち合わせ他別作業を。
【再び、独り言ですが・・・】
濡れた傘を玄関まで持って入ってくるんじゃない（笑）外に傘立てを出してるだろーが（怒）
午後の収録案件は30分超過で終了。
超過分は当然当日超過料金対応で。毎度ありー。
エンジニアの佐川さん、お疲れ様でした。今週もよろしくお願いします。
上がります。お疲れ様でした。
今週も、しっかりやろう。
早速きょうのワークアウトで飲んでみる。
行ってくるよー🐾愛犬🐶
きょうは雨☔だねー✨
家でしっかり留守番頼むね🐾
昨日更新したリストラップ。これでまた手首をしっかり保護するのだ。
今週もスタート。
月曜日の、ワークアウト。
今朝は足に特化しようと思ったが、昨日ハシダサンに教わった復習の意味も込めて、肩胸のトレーニングを。
息は上がったがきちんと効いているだろうか。
ちなみに今朝は腕が筋肉痛だった。
やはりパーソナルトレーニングの効果は絶大だ。
体重も筋肉量も体脂肪率も増えている。体脂肪率はもっと低くしたい。
腹筋観察。もっと行けるはずだ。
炭水化物補給。きょうも、美味しくいただきました。ご馳走様でした。
ジムから、事務所へ。気持ちを切り替えて行こう。
昨日は大勢のお客がいた、階下のカフェ。
きょうは外は無理そうだ。近くにあるからいつでも行けると思ってたら潰れてた。
という経験は一度や二度ではない（笑）
今週も、トレーニーのランチ。鶏むね肉とゆで卵、納豆でタンパク質補給の大原則は変わらず。
ご馳走様でした。
【独り言ですが・・・】
人の会社に入ってくるのに「黙っていきなりドアを開けて入室」してくる輩が後を絶たない。誤解を恐れずに言えば「赤の他人だ」人の家に入るときはどのようにするか家庭で教育を受けていないのか。甚だ疑問に思う。
週明け月曜日の午後は収録。
いつもご利用いただく制作会社様。
スタジオでは絶賛収録中。私は隣のジムエリアで打ち合わせ他別作業を。
【再び、独り言ですが・・・】
濡れた傘を玄関まで持って入ってくるんじゃない（笑）外に傘立てを出してるだろーが（怒）
午後の収録案件は30分超過で終了。
超過分は当然当日超過料金対応で。毎度ありー。
エンジニアの佐川さん、お疲れ様でした。今週もよろしくお願いします。
上がります。お疲れ様でした。
今週も、しっかりやろう。
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パーソナルトレーニングの日。（05/28）
2023/05/28 Sun. 23:59 [edit]
今朝は少しゆっくり起きてのんびり。
昼前にはジムでパーソナルトレーニングあり。
愛犬🐶はすっかりべったりの甘えん坊🐾よしよし✨
週に一度の、参拝へ⛩
縁日だ。金魚まつりというらしい。
祭囃子が響く中を参拝。
きょうは神殿がお披露目されていた。
そして、いつものルートできっちり参拝。
これからも強力にお護りくださいませ。という願いを精一杯込めて。
境内には紫陽花が咲いていた。梅雨は近いなぁ。
新しい週の食材調達。
鶏肉、カットいんげん、納豆。
一通り買って帰宅。そのまま事務所に搬送だ。買い物終了。
日曜日だが、ジムへ。パーソナルトレーニング。
トレーナーのハシダサン、会いたかったです♡
前半は加圧トレーニング、後半は胸肩のフォームチェック。
きょうもドSのハシダサンに「覚悟してください」とシゴカれる。いやだぁ（笑）
でも筋肉メチャクチャパンプアップした。
最後は「フォームは完璧なので、事故の可能性はともかく、怪我はないと思います」
「すでにトレーニーとしては中級、上級者なので、そのつもりで」と褒められた。
そして「きょうはメチャメチャ楽しかったです」自分もです♡
これからも定期的にチェックを依頼予定。
きょうもとても充実。ハシダサン、ありがとうございましたm(_ _)m
渋谷のおはら祭が復活。かなりの人出だ。
天気もいいし、みんな楽しそう。そうした人々を横目に、事務所へ。
遅めのランチはごく軽く。ドンキのサラダチキン旨い。
製造者はプリマハムだった。納得。納豆はハナマサ。
旨かった。ご馳走様でした。
ジムから事務所に戻って、明日の収録の素材受領、事務作業諸々。。。
明日からまた新しい1週間。上がります。お疲れ様でした。
金曜から修学旅行で奈良京都に行っていた長男が無事帰って来た。
お土産はコテコテのセレクト。一番いいかも。
無事に帰ってきたのが何よりのお土産だ。お帰り。
明日からも、トレーニングのメニューも含めていろいろ改革予定。
やれることを、やれるだけ精一杯。
きょうも、お疲れさまでした。
昼前にはジムでパーソナルトレーニングあり。
愛犬🐶はすっかりべったりの甘えん坊🐾よしよし✨
週に一度の、参拝へ⛩
縁日だ。金魚まつりというらしい。
祭囃子が響く中を参拝。
きょうは神殿がお披露目されていた。
そして、いつものルートできっちり参拝。
これからも強力にお護りくださいませ。という願いを精一杯込めて。
境内には紫陽花が咲いていた。梅雨は近いなぁ。
新しい週の食材調達。
鶏肉、カットいんげん、納豆。
一通り買って帰宅。そのまま事務所に搬送だ。買い物終了。
日曜日だが、ジムへ。パーソナルトレーニング。
トレーナーのハシダサン、会いたかったです♡
前半は加圧トレーニング、後半は胸肩のフォームチェック。
きょうもドSのハシダサンに「覚悟してください」とシゴカれる。いやだぁ（笑）
でも筋肉メチャクチャパンプアップした。
最後は「フォームは完璧なので、事故の可能性はともかく、怪我はないと思います」
「すでにトレーニーとしては中級、上級者なので、そのつもりで」と褒められた。
そして「きょうはメチャメチャ楽しかったです」自分もです♡
これからも定期的にチェックを依頼予定。
きょうもとても充実。ハシダサン、ありがとうございましたm(_ _)m
渋谷のおはら祭が復活。かなりの人出だ。
天気もいいし、みんな楽しそう。そうした人々を横目に、事務所へ。
遅めのランチはごく軽く。ドンキのサラダチキン旨い。
製造者はプリマハムだった。納得。納豆はハナマサ。
旨かった。ご馳走様でした。
ジムから事務所に戻って、明日の収録の素材受領、事務作業諸々。。。
明日からまた新しい1週間。上がります。お疲れ様でした。
金曜から修学旅行で奈良京都に行っていた長男が無事帰って来た。
お土産はコテコテのセレクト。一番いいかも。
無事に帰ってきたのが何よりのお土産だ。お帰り。
明日からも、トレーニングのメニューも含めていろいろ改革予定。
やれることを、やれるだけ精一杯。
きょうも、お疲れさまでした。
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土曜も、なんとなく稼働中。（05/27）
2023/05/27 Sat. 23:59 [edit]
週に一度の、愛犬🐶とジョギング🏃♂
かなり暖かい朝だ✨
今朝も二人でしっかり5キロくらい歩いて、走って💨
気持ちいいねー🐾
愛犬🐶も軽やかに走る💨
かっこいいぞ✨楽しかったね🐾
また走ろうね💨
行ってくるよ、愛犬🐶留守番宜しくね🐕
きょうはいい天気だ。気温も高い。しかし爽やかな陽気で凌ぎやすい。
今日のランチは在庫調整でまたまたカップ焼きそば。そして諸々。ご馳走様でした。
きょうのおやつは「糖質82％カットのプリン」
個人的にはこれで十分。美味しかった。ご馳走様でした✨
きょうも、データと共に。上がります。お疲れ様でした。
週末なのでアルコール解禁🍻帰宅して一人乾杯🍻旨いっ✨
明日は少し寝坊可。昼前にジムへ。パーソナルトレーニング予定。
明日も、しっかりやろう。
かなり暖かい朝だ✨
今朝も二人でしっかり5キロくらい歩いて、走って💨
気持ちいいねー🐾
愛犬🐶も軽やかに走る💨
かっこいいぞ✨楽しかったね🐾
また走ろうね💨
行ってくるよ、愛犬🐶留守番宜しくね🐕
きょうはいい天気だ。気温も高い。しかし爽やかな陽気で凌ぎやすい。
今日のランチは在庫調整でまたまたカップ焼きそば。そして諸々。ご馳走様でした。
きょうのおやつは「糖質82％カットのプリン」
個人的にはこれで十分。美味しかった。ご馳走様でした✨
きょうも、データと共に。上がります。お疲れ様でした。
週末なのでアルコール解禁🍻帰宅して一人乾杯🍻旨いっ✨
明日は少し寝坊可。昼前にジムへ。パーソナルトレーニング予定。
明日も、しっかりやろう。
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週末の、アルコール🍺。（05/26）
2023/05/26 Fri. 23:59 [edit]
きょうも行ってくるよー🐾愛犬🐶
そして長男はきょうから京都大阪へ修学旅行。
昨夜も塾から10時すぎに帰ってきて今朝は早起き。
山手線が止まったからびっくりしたけど何とかなりそうだ。
気を付けて楽しんでおいで。
愛犬🐶きょうも留守番頼むね🐾
きょうも、ジムへ。今週ラスト。しっかりやろう。
金曜日の、ワークアウト。
富士山うっすら見えた。
流石に5日連続ワークアウトは疲れる。
しかし身体と相談しながら、ゆっくり、確実にやる。
すべての値はこんなトコだろう。
もっと胸、肩そして広背筋が欲しい。今週は、ここまで。
腹筋観察。まーだまだ。
炭水化物補給。今朝は炊きたてご飯のおにぎり🍙だった。
格別に、最高に旨かった。
今頃長男も新幹線の中で同じことを考えて早い昼飯を食べていることだろう。
ご馳走様でした。
先週、保健所で受けた検査結果を聞きに。
費用が無料な分、色々成約もある。
例えば本人が指定時刻に聞きに来ることや、検査と結果、両方出向かないと結果を教えてくれないなど。
結果は全て問題なし。当たり前だが良かった。
トレーニーのランチ。
買い置きで賞味期限切れの麻婆茄子丼の素を追加。
摂取カロリーは維持したまま、ご馳走様でした。
昨日のTBSに続いてきょうは日テレでもやっていた。
日テレは所謂「後追い」だな。
他社の報道を見て「ウチもやらなきゃ」ってやつ。
週末、銀座ライオンで妻と晩酌晩御飯🍻
久しぶりに旨いビールを飲んだが、
客単価がかなり高いのに改めて驚く。
コロナ禍影響で取り返しに来てるのか。
いずれにしても久しぶりの美味しいビール🍺だった。
明日も雑務+＠頑張ろう。
今週も、お疲れさまでした。
そして長男はきょうから京都大阪へ修学旅行。
昨夜も塾から10時すぎに帰ってきて今朝は早起き。
山手線が止まったからびっくりしたけど何とかなりそうだ。
気を付けて楽しんでおいで。
愛犬🐶きょうも留守番頼むね🐾
きょうも、ジムへ。今週ラスト。しっかりやろう。
金曜日の、ワークアウト。
富士山うっすら見えた。
流石に5日連続ワークアウトは疲れる。
しかし身体と相談しながら、ゆっくり、確実にやる。
すべての値はこんなトコだろう。
もっと胸、肩そして広背筋が欲しい。今週は、ここまで。
腹筋観察。まーだまだ。
炭水化物補給。今朝は炊きたてご飯のおにぎり🍙だった。
格別に、最高に旨かった。
今頃長男も新幹線の中で同じことを考えて早い昼飯を食べていることだろう。
ご馳走様でした。
先週、保健所で受けた検査結果を聞きに。
費用が無料な分、色々成約もある。
例えば本人が指定時刻に聞きに来ることや、検査と結果、両方出向かないと結果を教えてくれないなど。
結果は全て問題なし。当たり前だが良かった。
トレーニーのランチ。
買い置きで賞味期限切れの麻婆茄子丼の素を追加。
摂取カロリーは維持したまま、ご馳走様でした。
昨日のTBSに続いてきょうは日テレでもやっていた。
日テレは所謂「後追い」だな。
他社の報道を見て「ウチもやらなきゃ」ってやつ。
週末、銀座ライオンで妻と晩酌晩御飯🍻
久しぶりに旨いビールを飲んだが、
客単価がかなり高いのに改めて驚く。
コロナ禍影響で取り返しに来てるのか。
いずれにしても久しぶりの美味しいビール🍺だった。
明日も雑務+＠頑張ろう。
今週も、お疲れさまでした。
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色々やれた木曜日。（05/25）
2023/05/25 Thu. 23:59 [edit]
週の後半、木曜日だよ✨
行ってくるよー🐾愛犬🐶
きょうもお利口に留守番しててね🐾
目標は画像の嶋田さんのような肩周りなのだ。
このところ集中的に肩トレーニングをしている。
さて、体重、
筋肉量はほぼ変わらず。
体脂肪率はフラフラしている。
概ね、悪くない。
きょうは疲れたなぁ。。。
腹筋観察。きょうも特段コメントなし。もっと変わりたい。
週に一度のタンニングマシンへ。ホントは毎日入りたいが、お金が⤵
炭水化物補給。家の米がなく、今朝はコンビニ🏪調達。ご馳走様でした。
トレーニーのランチ。
足りないカロリーや栄養素は2日ほど前にジムで購入した、ベースブレッドを。ご馳走様でした。
昼ニュースの関東ローカル。
事務所のすぐそば。
昨日夕方、TBSのカメラがいたので、何かあったかとおもっていたら、これだったか。
溜まり場になるよなぁ、そりゃ。
日本有数の繁華街なので、本当に色んなことが起こる街だ。
タンニングマシンで少し焼けた（笑）
きょうも色々作業出来た。
上がります。お疲れ様でした。
行ってくるよー🐾愛犬🐶
きょうもお利口に留守番しててね🐾
目標は画像の嶋田さんのような肩周りなのだ。
このところ集中的に肩トレーニングをしている。
さて、体重、
筋肉量はほぼ変わらず。
体脂肪率はフラフラしている。
概ね、悪くない。
きょうは疲れたなぁ。。。
腹筋観察。きょうも特段コメントなし。もっと変わりたい。
週に一度のタンニングマシンへ。ホントは毎日入りたいが、お金が⤵
炭水化物補給。家の米がなく、今朝はコンビニ🏪調達。ご馳走様でした。
トレーニーのランチ。
足りないカロリーや栄養素は2日ほど前にジムで購入した、ベースブレッドを。ご馳走様でした。
昼ニュースの関東ローカル。
事務所のすぐそば。
昨日夕方、TBSのカメラがいたので、何かあったかとおもっていたら、これだったか。
溜まり場になるよなぁ、そりゃ。
日本有数の繁華街なので、本当に色んなことが起こる街だ。
タンニングマシンで少し焼けた（笑）
きょうも色々作業出来た。
上がります。お疲れ様でした。
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水曜日も、事務所番の一日。（05/24）
2023/05/24 Wed. 23:59 [edit]
きょうは気温が上がりそうだ🌡
きょうも行ってくるよー🐾愛犬🐶留守番頼むね🐾
帰ったらボール🥎遊びしようね✨
個人的にはこのまま夏になって欲しい。きょうも、ジムへ。
昨日2キロ減った体重はほぼ元に戻る。
水曜日の、ワークアウト。
いつも通りのメニューと重量で淡々と。
マシンで汗が出る季節になった。好きだなぁ。
でもグレーのウェアは汗染みが💦
ともあれ、きつかったがなんとかこなして筋肉量増量、
MBAはセミアスリートで終了。よし。でもまだまだ。
腹筋観察。あと一息、もう一息。。。
日曜日にパーソナルトレーナーのハシダクンに会うので聞いてみよ。
炭水化物補給。きょうも、明日も、明後日も。ご馳走様でした。
定例の治療で大手町方面。2週間ぶり。
体調の劇的な変化はなく、注射💉と投薬💊
今の薬は今月で一旦休止して来月は別の薬剤を注射💉と服用併用で。
オフサイクルの調子がどうなるか。
不安でもあり、少し期待もしている。終わって事務所へ。
トレーニーのランチ。
いんげんを切らしたので緑がない⤵
タンパク質は豊富そうだ。ご馳走様でした。
上がります。きょうは事務所番だった。
きょうもお疲れ様でした。明日もいつも通り。。。
きょうも行ってくるよー🐾愛犬🐶留守番頼むね🐾
帰ったらボール🥎遊びしようね✨
個人的にはこのまま夏になって欲しい。きょうも、ジムへ。
昨日2キロ減った体重はほぼ元に戻る。
水曜日の、ワークアウト。
いつも通りのメニューと重量で淡々と。
マシンで汗が出る季節になった。好きだなぁ。
でもグレーのウェアは汗染みが💦
ともあれ、きつかったがなんとかこなして筋肉量増量、
MBAはセミアスリートで終了。よし。でもまだまだ。
腹筋観察。あと一息、もう一息。。。
日曜日にパーソナルトレーナーのハシダクンに会うので聞いてみよ。
炭水化物補給。きょうも、明日も、明後日も。ご馳走様でした。
定例の治療で大手町方面。2週間ぶり。
体調の劇的な変化はなく、注射💉と投薬💊
今の薬は今月で一旦休止して来月は別の薬剤を注射💉と服用併用で。
オフサイクルの調子がどうなるか。
不安でもあり、少し期待もしている。終わって事務所へ。
トレーニーのランチ。
いんげんを切らしたので緑がない⤵
タンパク質は豊富そうだ。ご馳走様でした。
上がります。きょうは事務所番だった。
きょうもお疲れ様でした。明日もいつも通り。。。
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体重-2㌔。火曜日の、事務所番。（05/23）
2023/05/23 Tue. 23:59 [edit]
雨の朝☔気温は低いが個人的には半袖でも行けそうだ。
行ってくるよー🐾愛犬🐶
きょうもお利口に留守番しててね🐾
ジャケットを着て家を出たが案の定汗をかいた💦
ジムへ。きょうもいつも通り。
火曜日の、ワークアウト。
日々体調は変わる。
同じメニューをやっても、キツイときもある。
きょうは。。。仕事でロクに飯が食えずに2キロ減量。
しかし重量は快適に扱えている。
何より「次何やろう」と言うモチベーションがある。
きょうはゆっくり、体と相談しながら、肩と胸、そして上腕を。データはまずまず。
明日には体重は70㌔を超えているだろう。
腹筋観察。まだこんなもんだ、全然。。。
炭水化物補給。きょうも美味しかった。ご馳走様でした。
データが飛んだUSBの復旧完了連絡を受けて、レスキューセンターに立ち寄って事務所入り。
午前中に締め切りのオーディション案件あり。このところ午前中は忙しいのだ。
昨日入った新規案件とオーディション案件。
締め切り時間が近いオーディション案件から収録、整音してデータアップ。
間に合った。。。採用を祈る。
トレーニーのランチ。いつものランチ。過不足なし。ご馳走様でした。
きょうは都合3件の収録を事務所で。短いものだが。
事務所スタジオの掃除も終えて、上がります。お疲れ様でした。
整骨。今月は最後。外に出るとちょっと冷えてはいるが、雨は上がっている。
歩くと汗をかくので半袖で帰る。
明日早朝はこのあたりを歩いているだろう。
きょうも、お疲れさまでした。
明日もほぼいつも通り。
行ってくるよー🐾愛犬🐶
きょうもお利口に留守番しててね🐾
ジャケットを着て家を出たが案の定汗をかいた💦
ジムへ。きょうもいつも通り。
火曜日の、ワークアウト。
日々体調は変わる。
同じメニューをやっても、キツイときもある。
きょうは。。。仕事でロクに飯が食えずに2キロ減量。
しかし重量は快適に扱えている。
何より「次何やろう」と言うモチベーションがある。
きょうはゆっくり、体と相談しながら、肩と胸、そして上腕を。データはまずまず。
明日には体重は70㌔を超えているだろう。
腹筋観察。まだこんなもんだ、全然。。。
炭水化物補給。きょうも美味しかった。ご馳走様でした。
データが飛んだUSBの復旧完了連絡を受けて、レスキューセンターに立ち寄って事務所入り。
午前中に締め切りのオーディション案件あり。このところ午前中は忙しいのだ。
昨日入った新規案件とオーディション案件。
締め切り時間が近いオーディション案件から収録、整音してデータアップ。
間に合った。。。採用を祈る。
トレーニーのランチ。いつものランチ。過不足なし。ご馳走様でした。
きょうは都合3件の収録を事務所で。短いものだが。
事務所スタジオの掃除も終えて、上がります。お疲れ様でした。
整骨。今月は最後。外に出るとちょっと冷えてはいるが、雨は上がっている。
歩くと汗をかくので半袖で帰る。
明日早朝はこのあたりを歩いているだろう。
きょうも、お疲れさまでした。
明日もほぼいつも通り。
tb: -- cm: --
週明け早々、こってり収録。（05/22）
2023/05/22 Mon. 23:59 [edit]
新しい1週間の始まり。
今週も精一杯生きよう。行ってくるよー🐾愛犬🐶
きょうも留守番頼むね🐾
月曜日の、ワークアウト。
昼前から収録（不肖ヨシムラはディレクター）なので、
極端な疲労に気をつけつつ。。。
体重、筋肉量はほぼ元に戻り、
体脂肪率は課題を残す。
週末までに調整しよう。
腹筋観察。そろそろ形になってもいいのではないか、と思いながら見ている。
炭水化物補給。飽きもせず（笑）美味しいのだ、この時間のおにぎり🍙は。ご馳走様でした。
今日の昼と夜の食料。ずっとスタジオの進行なのでデータアップの合間にかきこむしかない。
11時から19時まで、海外と繋いでの収録。
全く気が抜けない時間が続く。
収録、データアップ、チェックの繰り返し。
海外からは、時折「？」となったり、とんでもない要求が来ることもある。
疑問に思いながらも、先方を立てつつ、こちらの要求も伝えながら収録を進める。
ご関係の皆様、エンジニアの佐川さん、お疲れ様でした。
終業。上がります。
掃除や細かい片付けは明日以降纏めて。
お疲れ様でした。
今週も精一杯生きよう。行ってくるよー🐾愛犬🐶
きょうも留守番頼むね🐾
月曜日の、ワークアウト。
昼前から収録（不肖ヨシムラはディレクター）なので、
極端な疲労に気をつけつつ。。。
体重、筋肉量はほぼ元に戻り、
体脂肪率は課題を残す。
週末までに調整しよう。
腹筋観察。そろそろ形になってもいいのではないか、と思いながら見ている。
炭水化物補給。飽きもせず（笑）美味しいのだ、この時間のおにぎり🍙は。ご馳走様でした。
今日の昼と夜の食料。ずっとスタジオの進行なのでデータアップの合間にかきこむしかない。
11時から19時まで、海外と繋いでの収録。
全く気が抜けない時間が続く。
収録、データアップ、チェックの繰り返し。
海外からは、時折「？」となったり、とんでもない要求が来ることもある。
疑問に思いながらも、先方を立てつつ、こちらの要求も伝えながら収録を進める。
ご関係の皆様、エンジニアの佐川さん、お疲れ様でした。
終業。上がります。
掃除や細かい片付けは明日以降纏めて。
お疲れ様でした。
category: ひとり言
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