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- 2037/01/01 □ご注意□
- 2037/01/01 ■■■ 音声サンプルをどうぞ ■■■
- 2023/01/26 理想的な、一週間。（01/26）
- 2023/01/25 きょうも、収録を。（01/25）
- 2023/01/24 ついてる(笑)火曜日。（01/24）
- 2023/01/23 今週は最初からスタジオ稼働。（01/23）
- 2023/01/22 参拝の、日曜日。（01/22）
- 2023/01/21 土曜日はジムを休んで事務。（01/21）
- 2023/01/20 週末は、調整日。（01/20）
- 2023/01/19 アクシデントは「スペア」で対応。（01/19）
□ご注意□
2037/01/01 Thu. 00:00 [edit]
私の記述は■■■ きょうのお仕事 ■■■と私のFacebook、instagramでしか公開しておりません。
私に関しての事実関係の確認できない記事・記述によって、
当方が公私共に損害を被った場合、当事者を特定して名誉毀損や威力業務
妨害などで様々な法的手段に訴えることがあります。
なお、皆様の訪問につきましては「アクセス解析」をさせていただいております。
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category: 未分類
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■■■ 音声サンプルをどうぞ ■■■
2037/01/01 Thu. 00:00 [edit]
音声サンプルを用意しました。どうぞお聞きください。
文字をクリックするとリンク先に飛びます。
株式会社ヴォイスワーク・吉村誠一郎サンプルページへ
視聴するにはウィンドウズメディアプレーヤーおよびリアルプレーヤー
などのインストールが必要です。各自の判断でインストールして下さい。
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などのインストールが必要です。各自の判断でインストールして下さい。
category: お仕事
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理想的な、一週間。（01/26）
2023/01/26 Thu. 23:59 [edit]
さーきょうも寒いぞ❄行ってくるよ、愛犬🐶
きょうは少し遅いかもよ🐾留守番頼むね🐾
気温は昨日より1℃ほど高い。そして風がないのでそこまで寒さを感じない。
ジムへ。明日から出張扱いなので今週のジムはきょうまで。
木曜日の、ワークアウト。
富士山がきれいだ。
さて、きょうも。
最終的に体重は少し減らし、
筋肉量は少し増やしてフィニッシュ。
MBAはセミアスリート。
体脂肪率は本人的にはもっと落としたい。全体的にはまずまずだ。
腹筋観察。家で見るとなかなかだなぁと思うが、ジムでみるとまだ貧弱だ。
個人的には2枚目の画像のような肩、腕、腹筋になりたいのだ。
なので道半ば。まだやることがある。早く春になれぇ。
いつものように、炭水化物補給。
いつも通りに美味しい。食べ物が美味しいと思えることが、幸せだ。
ご馳走様でした。
ジム終えて、治療のため、きょうは事務所近くの医院へ。きょうも人が多くなりそうな繁華街。
治療です。今回は自費。消炎剤なども一緒に処方してもらう。
来月からは今の薬剤は休薬、薬剤を変えた治療を一ヶ月。まだ続く。事務所入ろう。
トレーニーのランチ。きょうも、変わらず。
このあとは夜まで収録あり。ディレクターは不肖ヨシムラだ。
眠くならないようにしなきゃ（笑）ご馳走様でした。
昼からの案件は、某説明会に使用されるアナウンス収録。
総尺40分のもので収録は2時間半くらい。
直接の担当は来社、事務局はリモート参加。整音とファイル分割はエンジニアの佐川さんが丁寧に。
無事に終了してデータアップ完了。ご関係の皆様、ありがとうございました。
整音中に税理士事務所から届いた支払調書をナレーター各氏に送付準備。
去年はお世話になりました。今年もよろしくお願いいたします。
今週は理想的な週だった。
朝から昼前までジムで過ごして午後からは収録で夜まで。
このパターンが理想だったのだ。上手く調整すれば出来る。
これからもなるべくこのパターンで行けるようにしよう。
私の今週はここまで。
明日明後日は出張扱い。上がります。お疲れ様でした。
きょうは少し遅いかもよ🐾留守番頼むね🐾
気温は昨日より1℃ほど高い。そして風がないのでそこまで寒さを感じない。
ジムへ。明日から出張扱いなので今週のジムはきょうまで。
木曜日の、ワークアウト。
富士山がきれいだ。
さて、きょうも。
最終的に体重は少し減らし、
筋肉量は少し増やしてフィニッシュ。
MBAはセミアスリート。
体脂肪率は本人的にはもっと落としたい。全体的にはまずまずだ。
腹筋観察。家で見るとなかなかだなぁと思うが、ジムでみるとまだ貧弱だ。
個人的には2枚目の画像のような肩、腕、腹筋になりたいのだ。
なので道半ば。まだやることがある。早く春になれぇ。
いつものように、炭水化物補給。
いつも通りに美味しい。食べ物が美味しいと思えることが、幸せだ。
ご馳走様でした。
ジム終えて、治療のため、きょうは事務所近くの医院へ。きょうも人が多くなりそうな繁華街。
治療です。今回は自費。消炎剤なども一緒に処方してもらう。
来月からは今の薬剤は休薬、薬剤を変えた治療を一ヶ月。まだ続く。事務所入ろう。
トレーニーのランチ。きょうも、変わらず。
このあとは夜まで収録あり。ディレクターは不肖ヨシムラだ。
眠くならないようにしなきゃ（笑）ご馳走様でした。
昼からの案件は、某説明会に使用されるアナウンス収録。
総尺40分のもので収録は2時間半くらい。
直接の担当は来社、事務局はリモート参加。整音とファイル分割はエンジニアの佐川さんが丁寧に。
無事に終了してデータアップ完了。ご関係の皆様、ありがとうございました。
整音中に税理士事務所から届いた支払調書をナレーター各氏に送付準備。
去年はお世話になりました。今年もよろしくお願いいたします。
今週は理想的な週だった。
朝から昼前までジムで過ごして午後からは収録で夜まで。
このパターンが理想だったのだ。上手く調整すれば出来る。
これからもなるべくこのパターンで行けるようにしよう。
私の今週はここまで。
明日明後日は出張扱い。上がります。お疲れ様でした。
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きょうも、収録を。（01/25）
2023/01/25 Wed. 23:59 [edit]
寒い朝❄アプリで見たら-4℃。
こりゃかなり寒いぞ。
行ってくるよ🐾愛犬🐶
大人しくしててね🐾
見た目は二の次（笑）今年初フード使い。
完全に怪しいやつだが、寒さには敵わない。
外の気温は-2.6℃。いきなり来たねぇ、極寒の東京。
しかし西日本や北海道東北はこんなものではない。
大きな被害が出ないことを祈りつつ、ジムへ。
ほぼ一年使ったエルボースリーブとグローブがヘタってきたので更新。
新しいギアで頑張ろう。
いつものように、ローテでマシン巡り。。。
体重、筋肉量はいい値。
ハシダさんの影響もあって、もう少し増量しようかなぁ。
体脂肪率は少し落としたい。
どちらにしても早く暖かくなって絞りたいのだ。
腹筋観察。急には変わらないが、数カ月後に変化を感じるだろう。いや、感じたい。
炭水化物補給。このあとは銀行回って事務所。事務所で取り急ぎ収録してスタジオでの収録に備えよう。
天気はいいが、日中も気温は上がりそうにない。街を行く人も心なしか早足だ。早く事務所入ろう。
事務エリアでの収録を終えてトレーニーのランチ。
ランチのあと整音してデータアップ。ひといきついたらつぎの用事だ。
午後の事務所収録に続いてスタジオでの収録。
去年から取り組んでいた、ながーいやつの最終回。
無事に終了して、明日の収録のスタンバイも終了。
上がります。
外の気温は1℃。寒いぞ。早く帰ろう。
どちら様も、お疲れさまでした。
こりゃかなり寒いぞ。
行ってくるよ🐾愛犬🐶
大人しくしててね🐾
見た目は二の次（笑）今年初フード使い。
完全に怪しいやつだが、寒さには敵わない。
外の気温は-2.6℃。いきなり来たねぇ、極寒の東京。
しかし西日本や北海道東北はこんなものではない。
大きな被害が出ないことを祈りつつ、ジムへ。
ほぼ一年使ったエルボースリーブとグローブがヘタってきたので更新。
新しいギアで頑張ろう。
いつものように、ローテでマシン巡り。。。
体重、筋肉量はいい値。
ハシダさんの影響もあって、もう少し増量しようかなぁ。
体脂肪率は少し落としたい。
どちらにしても早く暖かくなって絞りたいのだ。
腹筋観察。急には変わらないが、数カ月後に変化を感じるだろう。いや、感じたい。
炭水化物補給。このあとは銀行回って事務所。事務所で取り急ぎ収録してスタジオでの収録に備えよう。
天気はいいが、日中も気温は上がりそうにない。街を行く人も心なしか早足だ。早く事務所入ろう。
事務エリアでの収録を終えてトレーニーのランチ。
ランチのあと整音してデータアップ。ひといきついたらつぎの用事だ。
午後の事務所収録に続いてスタジオでの収録。
去年から取り組んでいた、ながーいやつの最終回。
無事に終了して、明日の収録のスタンバイも終了。
上がります。
外の気温は1℃。寒いぞ。早く帰ろう。
どちら様も、お疲れさまでした。
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ついてる(笑)火曜日。（01/24）
2023/01/24 Tue. 23:59 [edit]
さーきょうもいつも通り準備していつも通り出かけるよー🐾
愛犬🐶留守番頼むね🐾
いってきまーす🐾
きょうより明日のほうが寒いらしい。きょうも十分寒いけどなぁ。。。
公園の中にある、ブルーボトルコーヒー☕
まだ行ったことないのだ。近いうちに行こう。
火曜日の、ワークアウト。
今朝はジムエリアに入ったら嬉しいことが。それは後述。
ひとまずいつも通りトレーニング。
体重、筋肉量問題なし。
MBAはセミアスリート。
体脂肪率は気持ち下げたい。
しかしこの時期としてはまずまず。
きょうは余裕があったので3時間弱滞在。
いいワークアウトになった。
いつも通りにマシンエリアに入ったら、見慣れない人が。
と思ったら自分のパーソナルトレーナーのハシダさんだ。
久しぶり色々話出来て楽しい
「肩とか筋繊維出ていい感じですね。腕も血管いい感じ。大会出れますよ」いやいやまだまだ。
それより会えたのがめちゃくちゃ嬉しい♡色々教えてもらえたし。
ハシダさん、ホント嬉しかったですぅ。
増量期終わって一息ついたらパンケーキデートしましょうね♡
また次のパーソナルトレーニングで。
腹筋観察。まだ精進が必要なようで。。。
いつもよりゆっくりしている。
それはこのあと昼前に整体の予約が入っているから。
時間調整して、のんびり行こう。
整骨は結局、院長ツヤさんの失念でなし。事務所に入って収録スタンバイ。
きょうも夕方まで。そしてジムエリアには、明日の再収録原稿が入稿中。
西日本と東北北海道はすごい雪だ。とりあえずいまは穏やかに晴れている東京。
収録スタートを見届けてから、トレーニーのランチ。
過不足なし。ご馳走様でした。
制作会社からのお土産。ご馳走様でした。
積み残しは明日にして、終業。上がります。
外に出たら、寒い。いつだったか、朝の気温が1.8℃の時の方がまだましだ。
明日にかけてもっと冷えそうだ。早く帰ろう。
明日も、いつも通り。あさイチでワークアウトへ。
その後収録各種あり。明日も、しっかりやろう。
愛犬🐶留守番頼むね🐾
いってきまーす🐾
きょうより明日のほうが寒いらしい。きょうも十分寒いけどなぁ。。。
公園の中にある、ブルーボトルコーヒー☕
まだ行ったことないのだ。近いうちに行こう。
火曜日の、ワークアウト。
今朝はジムエリアに入ったら嬉しいことが。それは後述。
ひとまずいつも通りトレーニング。
体重、筋肉量問題なし。
MBAはセミアスリート。
体脂肪率は気持ち下げたい。
しかしこの時期としてはまずまず。
きょうは余裕があったので3時間弱滞在。
いいワークアウトになった。
いつも通りにマシンエリアに入ったら、見慣れない人が。
と思ったら自分のパーソナルトレーナーのハシダさんだ。
久しぶり色々話出来て楽しい
「肩とか筋繊維出ていい感じですね。腕も血管いい感じ。大会出れますよ」いやいやまだまだ。
それより会えたのがめちゃくちゃ嬉しい♡色々教えてもらえたし。
ハシダさん、ホント嬉しかったですぅ。
増量期終わって一息ついたらパンケーキデートしましょうね♡
また次のパーソナルトレーニングで。
腹筋観察。まだ精進が必要なようで。。。
いつもよりゆっくりしている。
それはこのあと昼前に整体の予約が入っているから。
時間調整して、のんびり行こう。
整骨は結局、院長ツヤさんの失念でなし。事務所に入って収録スタンバイ。
きょうも夕方まで。そしてジムエリアには、明日の再収録原稿が入稿中。
西日本と東北北海道はすごい雪だ。とりあえずいまは穏やかに晴れている東京。
収録スタートを見届けてから、トレーニーのランチ。
過不足なし。ご馳走様でした。
制作会社からのお土産。ご馳走様でした。
積み残しは明日にして、終業。上がります。
外に出たら、寒い。いつだったか、朝の気温が1.8℃の時の方がまだましだ。
明日にかけてもっと冷えそうだ。早く帰ろう。
明日も、いつも通り。あさイチでワークアウトへ。
その後収録各種あり。明日も、しっかりやろう。
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今週は最初からスタジオ稼働。（01/23）
2023/01/23 Mon. 23:59 [edit]
月曜日の朝。新しい1週間の始まりだよー✨
今朝も寒そう❄行ってくるよ、愛犬🐶
留守番よろしくね🐾
気温は、体感のほうが低い。大陸から寒気接近中の予報。
明日はまだ寒そうだ。ひとまず、きょうも、ジムへ。
月曜日の、ワークアウト。
きょうのウェアも初卸。
先週金曜日に着ていたやつの色違いブラック。これもなかなかいい感じ。
そして諸々の値もいい感じ。
この時期の体脂肪率は確実に11%前後が常だが、
今朝は一桁で終了。
夕べの晩ごはん（鶏胸肉と野菜）が奏功か。
幸先のいい週のスタートだ。
個人的には週末の食事が影響してあまり良くないと思っていたが、いやいや、どーして。
少しは良くなったか。継続継続。
炭水化物補給。美味しく頂き、収録準備のため、事務所へ移動。ご馳走様でした。
昼前からの収録に備えてエンジニアの佐川さんがスタンバイ。
このあと夕方まで3人のナレーターさんが入って収録を行う。
更に今日は外部スタジオにナレーター派遣案件あり。
仕事があって、きちんと回っている幸せ。
ご関係の皆様、どうぞよろしくお願いいたします。。
ランチ。今週もこんな感じで。
いんげん美味しいなぁ。600㌔cal。
予定で3月からの減量期は、芋抜きで昼夜この食事になる予定。
ご馳走様でした。
・・・原稿を読んで４０年くらいになるが、制作会社にQが分かるTC（タイムコード）を振ってくれと言ったら「文節の頭全て」にTCが振られた原稿が来た。東京にある制作会社ですよ。素人か。どのようにQを出せばいいのか悩む。読むほうも大変だろう。素材準備も遅いし、10言っても1しか理解していない。動画制作を依頼される皆様。制作会社もピンキリあるのでご注意なさいませ(笑)
今日はスタジオで収録中にオーディションの追加案件と新規案件が立て続けに入ったので事務エリアで対応。納期に余裕はあったがデータアップも済ませた。明日以降、どんな案件が発生するか分からないのでやれるものはやれるときに捌いてしまう。というのが基本だ。
上がります。お疲れ様でした。
明日も、あさイチでジム、その後午後から収録。
明日も、しっかりやろう。
今朝も寒そう❄行ってくるよ、愛犬🐶
留守番よろしくね🐾
気温は、体感のほうが低い。大陸から寒気接近中の予報。
明日はまだ寒そうだ。ひとまず、きょうも、ジムへ。
月曜日の、ワークアウト。
きょうのウェアも初卸。
先週金曜日に着ていたやつの色違いブラック。これもなかなかいい感じ。
そして諸々の値もいい感じ。
この時期の体脂肪率は確実に11%前後が常だが、
今朝は一桁で終了。
夕べの晩ごはん（鶏胸肉と野菜）が奏功か。
幸先のいい週のスタートだ。
個人的には週末の食事が影響してあまり良くないと思っていたが、いやいや、どーして。
少しは良くなったか。継続継続。
炭水化物補給。美味しく頂き、収録準備のため、事務所へ移動。ご馳走様でした。
昼前からの収録に備えてエンジニアの佐川さんがスタンバイ。
このあと夕方まで3人のナレーターさんが入って収録を行う。
更に今日は外部スタジオにナレーター派遣案件あり。
仕事があって、きちんと回っている幸せ。
ご関係の皆様、どうぞよろしくお願いいたします。。
ランチ。今週もこんな感じで。
いんげん美味しいなぁ。600㌔cal。
予定で3月からの減量期は、芋抜きで昼夜この食事になる予定。
ご馳走様でした。
・・・原稿を読んで４０年くらいになるが、制作会社にQが分かるTC（タイムコード）を振ってくれと言ったら「文節の頭全て」にTCが振られた原稿が来た。東京にある制作会社ですよ。素人か。どのようにQを出せばいいのか悩む。読むほうも大変だろう。素材準備も遅いし、10言っても1しか理解していない。動画制作を依頼される皆様。制作会社もピンキリあるのでご注意なさいませ(笑)
今日はスタジオで収録中にオーディションの追加案件と新規案件が立て続けに入ったので事務エリアで対応。納期に余裕はあったがデータアップも済ませた。明日以降、どんな案件が発生するか分からないのでやれるものはやれるときに捌いてしまう。というのが基本だ。
上がります。お疲れ様でした。
明日も、あさイチでジム、その後午後から収録。
明日も、しっかりやろう。
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参拝の、日曜日。（01/22）
2023/01/22 Sun. 23:59 [edit]
今朝はあまりに寒すぎたので
愛犬🐶とのジョギング🏃♂は断念。。。
温かい時間帯にしようね✨
定例の、参拝。
ひときわ寒い。。。
相変わらず参拝者が引きも切らない。
我々もその中に混じって、しっかり参拝。
このあともしっかりお護りくださいませ。という願いを最大限に込めて。
参拝後の定例の買い出し。鶏胸肉はお約束。
そしてさつま芋、家の食材諸々。
買い物終えて帰宅したら、次の行き先へ。
今週も、参拝の1日か。その前に、腹拵えを。
日曜のランチは、サムギョプサルを。
久しぶりの店。
開店直後なのに先客二組。人気店だ。
サムギョプサル美味しい(๑´ڡ`๑)
雰囲気も良くて清潔。大事だなぁ。
満足。ご馳走様でした。
日曜日は、半ば「参拝の日」となっている。
きょうは神田明神へ。商売、仕事と勝負の神様と聞く。
ここも多くの参拝客で賑わう。
しっかり参拝したあと、境内のカフェで枡に入った抹茶のパフェを頂く。美味。
そして平将門のお守りなどを頂き、御籤は大吉。
驕ることなく地道に進み、勝負事（仕事も勝負だと私は考えている）は極力勝てるように力をお貸し下さいと祈りつつ、神田明神をあとにした。
帰宅した後は、明日に備えて休息。。。
来週は連続で収録案件あり。有難いことだ。
仕事ができる喜びと、ワークアウトも平日はなるべく毎日出られるようにして、
体を鍛えることができる喜びを享受したい。
新しい一週間も、しっかりやろう。
愛犬🐶とのジョギング🏃♂は断念。。。
温かい時間帯にしようね✨
定例の、参拝。
ひときわ寒い。。。
相変わらず参拝者が引きも切らない。
我々もその中に混じって、しっかり参拝。
このあともしっかりお護りくださいませ。という願いを最大限に込めて。
参拝後の定例の買い出し。鶏胸肉はお約束。
そしてさつま芋、家の食材諸々。
買い物終えて帰宅したら、次の行き先へ。
今週も、参拝の1日か。その前に、腹拵えを。
日曜のランチは、サムギョプサルを。
久しぶりの店。
開店直後なのに先客二組。人気店だ。
サムギョプサル美味しい(๑´ڡ`๑)
雰囲気も良くて清潔。大事だなぁ。
満足。ご馳走様でした。
日曜日は、半ば「参拝の日」となっている。
きょうは神田明神へ。商売、仕事と勝負の神様と聞く。
ここも多くの参拝客で賑わう。
しっかり参拝したあと、境内のカフェで枡に入った抹茶のパフェを頂く。美味。
そして平将門のお守りなどを頂き、御籤は大吉。
驕ることなく地道に進み、勝負事（仕事も勝負だと私は考えている）は極力勝てるように力をお貸し下さいと祈りつつ、神田明神をあとにした。
帰宅した後は、明日に備えて休息。。。
来週は連続で収録案件あり。有難いことだ。
仕事ができる喜びと、ワークアウトも平日はなるべく毎日出られるようにして、
体を鍛えることができる喜びを享受したい。
新しい一週間も、しっかりやろう。
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土曜日はジムを休んで事務。（01/21）
2023/01/21 Sat. 23:59 [edit]
今朝はジムは休んで、愛犬🐶と走ろうと思っていたが、早朝、急遽中止して寝坊。
それでも6時起床。朝風呂🚿にゆっくり入って愛犬🐶もシャンプー🚿してさっぱりしたねー✨
好き好き♡
きょうはヘアカット、事務所で事務、夕方、自宅マンション理事会と結構みっちり。
行ってくるよ🐶留守番頼むね🐾
10時ころに家を出たが、寒い。かなり冷えている。
来週は寒さの底だというが、勘弁してほしいなぁ。
まもなく美容室。裏原宿の人ではそこそこ。外国人多し。
月イチの、ヘアカット。今回も担当スタイリストのカミヤさんと話ししながらあっという間の一時間半。途中、シャンプーとドライを担当してくれた男の子の対応と笑顔があまりにも可愛くて（もちろんシャンプーも上手かった）、カミヤさんにも「あの子感じいいですね」と話したら、カット専門店から移籍した2年目で、先輩から見ても一生懸命なのだそうだ。可愛い子は男女問わず可愛い。そして懸命だけど楽しそうに仕事をする姿がいい。久しぶりにキュンキュン（笑）した土曜の午後。
外国人と日本人観光客だらけの通りを抜けて、事務所へ。夕方まで、データと共に。
ランチ。定番ブロッコリーに、いんげん初登場。
カリウムを含有していてむくみを取る作用があるそうだ。美味い。
これから減量期に入ったら、ブロッコリー、いんげん、チキンのローテになるかもしれない。
そのほかに100㌔calのバターチキンカレーに豚の角煮を添えて合計553㌔cal。
ご馳走様でした。
データとの格闘はやり残しあり、後日。
このあとは自宅マンションの理事会。やれやれ。
上がります。お疲れ様でした。
明日は愛犬🐶とジョギングか。
あまり寒かったら中止かなぁ。
どーしよう。と悩み中。。。
それでも6時起床。朝風呂🚿にゆっくり入って愛犬🐶もシャンプー🚿してさっぱりしたねー✨
好き好き♡
きょうはヘアカット、事務所で事務、夕方、自宅マンション理事会と結構みっちり。
行ってくるよ🐶留守番頼むね🐾
10時ころに家を出たが、寒い。かなり冷えている。
来週は寒さの底だというが、勘弁してほしいなぁ。
まもなく美容室。裏原宿の人ではそこそこ。外国人多し。
月イチの、ヘアカット。今回も担当スタイリストのカミヤさんと話ししながらあっという間の一時間半。途中、シャンプーとドライを担当してくれた男の子の対応と笑顔があまりにも可愛くて（もちろんシャンプーも上手かった）、カミヤさんにも「あの子感じいいですね」と話したら、カット専門店から移籍した2年目で、先輩から見ても一生懸命なのだそうだ。可愛い子は男女問わず可愛い。そして懸命だけど楽しそうに仕事をする姿がいい。久しぶりにキュンキュン（笑）した土曜の午後。
外国人と日本人観光客だらけの通りを抜けて、事務所へ。夕方まで、データと共に。
ランチ。定番ブロッコリーに、いんげん初登場。
カリウムを含有していてむくみを取る作用があるそうだ。美味い。
これから減量期に入ったら、ブロッコリー、いんげん、チキンのローテになるかもしれない。
そのほかに100㌔calのバターチキンカレーに豚の角煮を添えて合計553㌔cal。
ご馳走様でした。
データとの格闘はやり残しあり、後日。
このあとは自宅マンションの理事会。やれやれ。
上がります。お疲れ様でした。
明日は愛犬🐶とジョギングか。
あまり寒かったら中止かなぁ。
どーしよう。と悩み中。。。
category: ひとり言
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週末は、調整日。（01/20）
2023/01/20 Fri. 23:59 [edit]
愛犬🐶は「わ～い✨」という感じでいつもお見送りしてくれる🐶
よしよし、きょうも留守番頼むね🐾
帰ったら大好きなボール🥎で遊ぼうね✨
きょうは「大寒」らしいが、いつもと変わらず。
来週はじめにも雪が❄降るのだろうか。ともあれ、今朝もジムへ。
週末だ。午前中にクリニックの予約もあるので、効率的に。行こう。
春におろそうと思っていたトレーニングウェアだが、昨日アクシデントで急遽着てみたら意外に良かったので、2ヶ月ほど前倒しで登場。XLでゆったり、そしてさり気なく、付いた筋肉を強調、って全然付いてないのでこれからも頑張ります。
週末金曜日の、ワークアウト。
新しいウェアで気分も新たに。
そして体重、筋肉量、体脂肪率共になかなかの値。
もう少し体重増やしてしっかり絞れば、
自分が思う理想の体型になるんだろうなぁ。
目標達成に向けて、まだまだやろう。
腹筋観察。
ウェアが変わっても筋肉は現状維持。もうしばらく、いや、当分しばらく。
炭水化物補給。ご馳走様でした。この跡移動して大手町方面。
定例の治療のため、大手町方面。
きょうは健康保険扱い。
院長の代わりに女医。「調子いいですか」「はい」「良かったです。
では注射を」という流れで順番待ちよりスムーズ。
そのまま事務所に向かって夕方まで。
トレーニーのランチは市販のチキンを中心に色々。
490㌔cal。足りない分は何かつまもう。ご馳走様でした。
きょうは、調整の日だった。
お陰様で色々決まりました。週末。
バタつくこともなく終業。上がります。
街の中心部の建物を眺めつつ、帰ります。お疲れ様でした。
帰宅して、週末はアルコール解禁。
家人が帰宅する前から、早速🍻乾杯🍺やっぱ旨いなぁ✨幸せだ🍻
明日は、愛犬🐶とジョギングか、寝坊か。
明日考えよう。今週も、お疲れ様でした。
よしよし、きょうも留守番頼むね🐾
帰ったら大好きなボール🥎で遊ぼうね✨
きょうは「大寒」らしいが、いつもと変わらず。
来週はじめにも雪が❄降るのだろうか。ともあれ、今朝もジムへ。
週末だ。午前中にクリニックの予約もあるので、効率的に。行こう。
春におろそうと思っていたトレーニングウェアだが、昨日アクシデントで急遽着てみたら意外に良かったので、2ヶ月ほど前倒しで登場。XLでゆったり、そしてさり気なく、付いた筋肉を強調、って全然付いてないのでこれからも頑張ります。
週末金曜日の、ワークアウト。
新しいウェアで気分も新たに。
そして体重、筋肉量、体脂肪率共になかなかの値。
もう少し体重増やしてしっかり絞れば、
自分が思う理想の体型になるんだろうなぁ。
目標達成に向けて、まだまだやろう。
腹筋観察。
ウェアが変わっても筋肉は現状維持。もうしばらく、いや、当分しばらく。
炭水化物補給。ご馳走様でした。この跡移動して大手町方面。
定例の治療のため、大手町方面。
きょうは健康保険扱い。
院長の代わりに女医。「調子いいですか」「はい」「良かったです。
では注射を」という流れで順番待ちよりスムーズ。
そのまま事務所に向かって夕方まで。
トレーニーのランチは市販のチキンを中心に色々。
490㌔cal。足りない分は何かつまもう。ご馳走様でした。
きょうは、調整の日だった。
お陰様で色々決まりました。週末。
バタつくこともなく終業。上がります。
街の中心部の建物を眺めつつ、帰ります。お疲れ様でした。
帰宅して、週末はアルコール解禁。
家人が帰宅する前から、早速🍻乾杯🍺やっぱ旨いなぁ✨幸せだ🍻
明日は、愛犬🐶とジョギングか、寝坊か。
明日考えよう。今週も、お疲れ様でした。
tb: -- cm: --
アクシデントは「スペア」で対応。（01/19）
2023/01/19 Thu. 23:59 [edit]
木曜日だよ。きょうもいつも通り。
行ってくるよ、愛犬🐶留守番頼むぞ🐾好き好き♡
外気温ほど寒さを感じない。きょうも、ジムへ。
公共放送の建て替えは順調か。お仕事ご発注くださいませ（笑）
始める前に、糖質を入れる。
すぐにエネルギーに変わるので、たまに補給する。
小さい羊羹はいつも常備、持ち歩いている。さて、やるか。
木曜日の、ワークアウト。
体重は70㌔オーバー変わらず。
きょうは時間があるので、
身体と対話しながらじっくりやろう。
とやり始めてしばし。。。あるマシンで違和感が。。。
まさかそんなアクシデントが起こるとは。。。
マシンのシートに背中を付けたら、冷たい。なんか変だ、と思って鏡で背中を見ると。。。
キャー、破れてるー。
最近身体がデカくなったのと長いこと使っているので経年劣化で圧着箇所が裂けていた。
いや～ん、恥ずかしいっ⤵ジムのTシャツ借りるかぁ。。。
ところが、今朝に限ってもう一枚、ウェアが間違って入っていたので、即着換え。
ノースリーブなので寒いと思ったが、こりゃイケる。冬もこれでいいぞ。
というか、運が良かった。という話です。
しっかり3時間。
体重、筋肉量、体脂肪率は一桁。
大変結構。筋肉量は数年前の夏に体重を落として間もなく50㌔台か、というときの値。
今日はよくできた。
そして腹筋観察。まずまずか。まだエッジをくっきりさせたい。
気温が上がれば上腕にももっと血管が浮き出るのだが。。。今日はここまで。
きょうもコンビニおにぎり🍙で炭水化物補給。真昆布旨いっ。ご馳走様でした。
トレーニーのランチ。
きょうはスナックサンドのモンブランが。
デザート代わりにしよう。これがなかなか旨かった。
730㌔cal。上出来。ご馳走様でした。
きょうはトレーニング中、事務所番の夕方とスタジオ収録調整案件が。
そして帰り際にオーディション案件。動き始めたんだなぁと実感。
あとの調整は自宅で可能だ。お疲れ様でした。
明日もあさイチでジム。その後治療。あとはいつも通り。
明日も、しっかりやろう。
行ってくるよ、愛犬🐶留守番頼むぞ🐾好き好き♡
外気温ほど寒さを感じない。きょうも、ジムへ。
公共放送の建て替えは順調か。お仕事ご発注くださいませ（笑）
始める前に、糖質を入れる。
すぐにエネルギーに変わるので、たまに補給する。
小さい羊羹はいつも常備、持ち歩いている。さて、やるか。
木曜日の、ワークアウト。
体重は70㌔オーバー変わらず。
きょうは時間があるので、
身体と対話しながらじっくりやろう。
とやり始めてしばし。。。あるマシンで違和感が。。。
まさかそんなアクシデントが起こるとは。。。
マシンのシートに背中を付けたら、冷たい。なんか変だ、と思って鏡で背中を見ると。。。
キャー、破れてるー。
最近身体がデカくなったのと長いこと使っているので経年劣化で圧着箇所が裂けていた。
いや～ん、恥ずかしいっ⤵ジムのTシャツ借りるかぁ。。。
ところが、今朝に限ってもう一枚、ウェアが間違って入っていたので、即着換え。
ノースリーブなので寒いと思ったが、こりゃイケる。冬もこれでいいぞ。
というか、運が良かった。という話です。
しっかり3時間。
体重、筋肉量、体脂肪率は一桁。
大変結構。筋肉量は数年前の夏に体重を落として間もなく50㌔台か、というときの値。
今日はよくできた。
そして腹筋観察。まずまずか。まだエッジをくっきりさせたい。
気温が上がれば上腕にももっと血管が浮き出るのだが。。。今日はここまで。
きょうもコンビニおにぎり🍙で炭水化物補給。真昆布旨いっ。ご馳走様でした。
トレーニーのランチ。
きょうはスナックサンドのモンブランが。
デザート代わりにしよう。これがなかなか旨かった。
730㌔cal。上出来。ご馳走様でした。
きょうはトレーニング中、事務所番の夕方とスタジオ収録調整案件が。
そして帰り際にオーディション案件。動き始めたんだなぁと実感。
あとの調整は自宅で可能だ。お疲れ様でした。
明日もあさイチでジム。その後治療。あとはいつも通り。
明日も、しっかりやろう。
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