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ワークアウトのち収録。(11/13)  

週のはじめのワークアウト。
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開始時の体死亡率は9.2%。週末に色々食べた割には体脂肪率はいい値だ。
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食材のチョイスと食べ方が良かったか。高タンパク、低脂肪、低糖質を継続。
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終了時の体脂肪率は8.7%。まあ上出来。
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このあとは整骨、帰宅、ランチ、出勤と。

ランチは帰宅して家サラダ(笑)
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愛犬は食べ物の音にとても敏感だ。
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ゆで卵の殻を割っただけで飛んでくる(笑)
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ちなみに白身が大好物。ちょっとだけお相伴。
さて、出かけて準備するか。。。
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午後からナレーション収録。有名メーカーの商品紹介のPV。
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本格的なディレクションで90秒の映像にナレーションをつける。
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ナレーターのHさんの艶のある声と、エンジニア佐川さんの的確な仕事で素晴らしいものに仕上がったと自負。
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ディレクションと収録の進行もお任せいただいてのスタジオ価格はリーズナブルだと思う。
お疲れさまでした。

事務所に上がってきた妻と情報交換して帰宅。雨だ。
水泳教室の長男は降車駅を変更させてタクシーで、と思ったら自宅近くまで行くコミュニティバスがまさに発車直前。
滑り込んでセーフ。
さて、明日は終日事務仕事だ。鬼のようにコピーを取ることになるかもしれない。
週末収録の下読みもしたいし。。。
コツコツこなそう。お疲れ様でした。
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