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冬到来の予感。(11/06)  

今年一番の冷え込みだが、日中は結構暖かいという。
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ではいつものようにワークアウトへ。。。
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開始時の体脂肪率は10.1%でスタート。いかんのだ。
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昨日代々木公園を走ったので足と膝に負担がきていた。
アスファルトとトレッドミルの決定的な違いだろう。
きちんと走れるかと思ったが、10.1%の数字を見て何とか走れた。
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終了時の体脂肪率は8.9%。。。今年は「8.9%の壁」のようで(笑)
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朝晩冷える。街は秋色。筋肉量を増やしたい季節だ。
昼のメニューに悩む。。。その前に整骨と水分補給。
プロテインを忘れてきたのでこんなものを。
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そして体重の減少が大きいので(いつも62から63㌔のところ、終了時は61キロ台)
結局ランチはクーポン利用で「クアトロチーズワッパーJr.」(笑)
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おいしくいただきました。ご馳走さまでした。
午後の部はすでに始まっている。
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明日の収録準備に見積もり依頼。
午後は普段通りデスクに張り付いてコーヒーを啜りながらの仕事だった。
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副社長の妻も上がってきて、あとは水泳教室終わりの長男と合流すればきょうは終わり。
明日も収録頑張ろう。そして新規開拓も少しずつ。。。
お疲れ様でした。
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