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通常営業。(11/04)  

朝、いつものように私はジムへ。
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長男は夕方の空手教室まで暇でゲームなんだと(笑)
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連休分の問題集やっとけよー。
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ワークアウトもいつも通り。
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連休の中日だが、いつものメンバー+休日限定メンバーで賑わうジムだ。
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開始時の体脂肪率は10.1%。。。体重が減りすぎて体脂肪率が上がりぎみ。
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ランチで調整しよう。ランニングが続かずスタミナ不足を実感。肉系の何かを調達して帰ろう。
そして終了時の体脂肪率は8.9%とまたまた辛くも8%台に乗せて終了。
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ひとまずプロテインで筋肉量増強を図る。
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帰宅したらサラダが出来ていた。きょうはこれにメガドンキで調達したハンバーグをブラス。
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これで動物性のたんぱく質補給はOKだろう。
ちなみに大きめのハンバーグが2つ入って398円。
庶民の味方だなぁ(笑)ご馳走さまでした。このあと、出社。
出社して事務仕事を黙々と。。。
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小腹が減ったのでおやつ。ソイジョイのプレーンがお気に入り。
夕方、一区切りつけて業務終了。
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仕事を終えてカクヤスでビールを買って飲みながら帰宅中。
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飲みながら帰宅して、家でも飲むのだ。
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お疲れさまでしたー。
きょうは一時雨が降ったが明日は晴れそうだ。
久しぶりに家族で走ろう。
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