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走り込む。(15/07)  

いつもなら週三回のワークアウトでマシンもやるのだが。。。
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きょうはひたすら腹筋と走る日にした。
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開始時の体脂肪率は9.8%。これはいかん。と思って65分のラン&ウォークを実施。
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ウォームアップで10分、腹筋、呼吸などの組み合わせをストレッチマットで30分、
そしてラストに65分。。。
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しかし思うようにいかず。。。
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原因はわかっている。
御歳暮のお菓子(笑)いかんなぁ。。ぜんぶ子供に食わせよう(笑)
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体脂肪率9.8%を8.9%に、体重は1.1キロ落としてもこれが限界。
次は金曜の朝。やるしかないのだ。

さて出社前にランチ調達。いつも通りか。。。
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いきなり連絡と集荷、着荷の嵐だ。捌きつつ食事しつつ。。。
その後は連絡調整、夕方近くになって本業の契約に関する動きがちらほら。
そして別事業でも動きが。。。

夕方、妻と長男と合流していつものように帰宅。
最初はこれで乾杯を。
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録り貯めた番組を見ながら親子三人でソファで爆睡。
寝なおすぞ(笑)

明日はご紹介で営業活動あり。上手く運ぶと嬉しい限りだ。
精進精進。。。
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