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ジム、のち業務調整で一日が終わる。(11/09)  

週の半ば、今回も都合で今週最後のワークアウト。
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開始時の体脂肪率は9.5%。個人的には最悪だ。
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寒くなったからか、体脂肪率がなかなか落ちず。
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それでも必死でマシンをやって一時間走って、それでも思うような結果が出ず。
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最終的には8.6%まで戻して終了。
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体重もちょっと落ちてきた。ここで動物性蛋白質を投入か。
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ひとまず整骨へ。。。特に問題なくランチ。
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久しぶりにいきなりステーキ。
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いつもの乱切り300グラム、付け合わせはブロッコリーに変更。
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そしてカードがゴールドにランクアップ(笑)
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次回からはソフトドリンクが無料だ。動物性蛋白質補給、美味しく完了。
さて、仕事へ。

事務所では来週の案件の調整とそのほかの雑務諸々。
ホントによくやることが出てくるものだ。
みっちり夕方までやって、妻と長男が合流。店仕舞いだ。
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明日から二日間、別事業での出張が控えている。
真冬の寒さの中移動することになりそうだ。
体調管理がいつも以上に重要になってきた。
このまま週末も元気で。いい仕事をし続けよう。
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